Еліптичний тренажер - інформація та поради

Вправи, Виберіть, Де придбати ?, Аксесуари, Переваги

Еліптичний тренажер: Моделі, які не можна пропустити на Різдво !

Різдво 2016: правильний привід побалувати себе еліптичним тренером !

Наближаються різдвяні свята, і ви хочете побалувати себе або пригоститись еліптичним тренажером? Це дуже гарна ідея. Але пошук правильного еліптичного тренажера може бути складним завданням. Так багато брендів і навіть більше моделей на ринку можуть лякати.

Кредит: Орегонський державний університет

То як ви здобудете уявлення про ці джунглі брендів та цін? Щоб відповісти на це питання, ми розглянули найновіші моделі еліптичних тренажерів на ринку.

Ми обрали три моделі

Ми пропонуємо вам нашу добірку на Різдво нижче! Бюджетна модель, модель середнього класу та оптимальна модель. Тож кожен повинен мати можливість знайти своє щастя !

Еліптичний тренажер для дорослих Proform Endurance 320 Unisex: лінійка Endurance - це найновіше від бренду Proform. Нова модель Endurance 320 є входом до асортименту. Він має 7-кілограмовий маховик, 16 програм та 16 рівнів опору. Ідеально підходить для невеликих бюджетів.

Kettler Unix EX нове: Нова модель Unix EX від Kettler - це компактний еліптичний тренажер. Але він має 22-кілограмовий маховик, що робить його серйозною моделлю з невеликим розміром. Оснащена 12 програмами та оснащена технологією EXT для кроку, ось модель, яка вже задовольнить багатьох користувачів.

Еліптичний тренажер Finnlo Elliptical E-Glide: Нова модель E-Glide від Finnlo наближається до висот того, що можна зробити з точки зору еліптичного тренажера. Оскільки деталі та матеріали мають вищу якість, а центральна консоль дуже детально інформує вас про ваші результати. Максимальна текучість і комфорт !

Клацніть на зображення еліптичного тренажера або на назву моделі для перенаправлення на веб-сайт нашого партнера.

Еліптичний тренажер для хвороби Паркінсона

Аеробні вправи, такі як еліптичний тренажер, можуть уповільнити хворобу Паркінсона.

"Інтенсивні аеробні вправи, такі як еліптичний тренажер, благотворно впливають на пацієнтів із хворобою Паркінсона", - говорить доктор Ерік Альског, невролог з клініки Мейо, однієї з найбільших навчальних лікарень США.

"Це не означає, що вправи на розтяжку або баланс не є корисними", - зазначає д-р Альског. Ці вправи також мають переваги для симптомів Паркінсона, таких як ригідність м’язів, повільний рух або неточний баланс. Але, щоб допомогти боротися з прогресуванням хвороби Паркінсона, включаючи деменцію - один із найстрашніших наслідків захворювання - доктор Альског зазначає наукові дослідження, які показують, що аеробні вправи покращують ті, які потенційно можуть мати захисний ефект на мозок. Наприклад, практика еліптичного тренажера вивільняє «трофічні фактори» - дрібні білки, які у вашому мозку ведуть себе як добриво на газоні.

Кредит: принц Рой

Вправи допомагають підтримувати зв’язок мозку та борються зі скороченням мозку, що втягується у хворобу Паркінсона, каже доктор Алског, автор "Нової книги про лікування хвороби Паркінсона", де детально досліджуються переваги препарату. Аеробні вправи, такі як еліптичний тренажер.

У редакційній статті, опублікованій в Інтернеті на веб-сайті JAMA Neurology, доктор Альског зазначає, що сучасні фізіотерапевтичні практики повинні включати аеробні вправи та заохочувати фізичні тренування для пацієнтів з хворобою Паркінсона.

У наших сучасних суспільствах люди стають дедалі більше осілими. Людям із хворобою Паркінсона тим важче починати аеробні вправи. "Тут фізичний терапевт може зіграти вирішальну роль у боротьбі з прогресуванням хвороби Паркінсона", - говорить доктор Альског. “Фізіотерапевт міг визначити тип вправи, розпочати цей план і виступити в ролі особистого тренера. "

Для тих, хто має хворобу Паркінсона чи без неї, аеробні вправи, такі як еліптичний тренажер, вимагають постійної роботи та ретельних зусиль. Доктор Альског виганяє такі поради:

Почніть повільно: Поговоріть зі своїм лікарем перед початком програми еліптичного тренажера, а потім тренуйтеся у своєму власному темпі - 15 хвилин, 30 або більше. "Життя - це марафон, а не спринт", - говорить д-р Альског.
Поставте собі цілі: Наприклад, від 45 хвилин до години енергійних занять чотири рази на тиждень.
Альтернативні вправи: Не робіть одних і тих же вправ знову і знову, змінюйте задоволення, щоб уникнути рутини та знеохочення.
Поступово збільшуйте дози: збільшуйте тривалість вправи або нахил еліптичного тренажера. Якщо це занадто просто, то більше немає переваг.

Доктор Альског підкреслює, що важливо співпрацювати зі своїм лікарем, щоб оптимізувати свої вправи без зайвих ризиків.

Тренажер для ходьби або еліптичний, який з них віддавати перевагу ?

Які плюси і мінуси ходьби та еліптичного тренажера ?

Ходьба та еліптичний тренажер - два заняття, популярні у багатьох людей. Незалежно від їх доступності, обсягу можливих зусиль та їхніх переваг. Але чи є один із них, який вирізняється з-поміж інших? По яких пунктах

Як показали декілька досліджень, ці два заходи відрізняються між собою з точки зору вимог до різних суглобів та щодо спалених калорій під час кожного заняття.

Kettler Skylon 3

Використання еліптичного тренажера може спалити більше калорій, ніж при ходьбі. Згідно з нашим калькулятором, 30-річна жінка вагою 70 кг, яка годину виконує еліптичний тренажер середньої інтенсивності, спалює близько 450 калорій. Той самий, хто гуляє в середньому темпі протягом години, спалить близько 390 калорій. (Ці значення будуть сильно змінюватися залежно від інтенсивності, встановленої під час вправи)

Людина на еліптичному тренажері також буде значно менше напружувати суглоби під час тренування, що є однією з великих переваг еліптичного тренажера. Згідно з дослідженнями, проведеними в 2014 році, ви докладаєте близько 110% ваги з кожним кроком під час ходьби, тоді як ця цифра падає до приблизно 75% ваги за допомогою еліптичного тренажера, що робить останній найкращим для людей з болями в колінах або стегнах.

Рухи руками, пов’язані з використанням еліптичного тренажера, не створюють великого навантаження на м’язи верхньої частини тіла, але вони посилюють активацію м’язів навколо тазостегнових суглобів і попереку, що корисно для м’язів. для побудови талії.

З іншого боку, хода забезпечує кращі тренування, ніж еліптичні тренажери для підколінних сухожиль, литок та дрібних м’язів навколо кісточок, згідно з біомеханічними дослідженнями. Ці м’язи важливі для рівноваги, і при регулярному використанні вони зменшують ризик падінь у людей похилого віку.

Оскільки ходьба зазвичай виконується на відкритому повітрі, це взимку є недоліком порівняно з еліптичним тренажером, який можна практикувати в приміщенні. Цей недолік перетворюється на перевагу влітку, коли приємно гуляти на відкритому повітрі.

Загалом, еліптичним тренажерам надають перевагу перед ходьбою для людей зі слабкими суглобами, які хочуть спалити більше калорій. Однак, якщо стан здоров’я дозволяє це, не соромтеся змінювати вправи, чергуючи заняття еліптичного тренажера та ходьбу.