Еліптичний тренажер, як це працює Domyos від Decathlon
СЬОГОДНІ ЕЛІПТИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ, ЩО ПРИВАБЛЯЄ БІЛЬШЕ І БІЛЬШЕ АДЕПТІВ, БО ТО, ЩО РАБОТИТЬ СЕРЦЕ, В той час, коли ТОНУЄ 80% МІСЦІВ ТІЛА ТА ЕФЕКТИВНО ПАЛЮТЬ КАЛОРІЇ.
1/НА ЯКІ МІСЦИ ПРАЦЮЮТЬСЯ З ЕЛІПТИЧНИМ ВЕЛОСИПЕДОМ ?
Загалом, практика еліптики активізує м’язи зброї, ноги (квадрицепси, литки, підколінні сухожилля), черевний пояс, плечі, назад (трапеція) і верхня частина тіла (грудні відділи). Ви будете тонізувати все своє тіло цим заняттям.
2/ЯК СПАЛИТИ КАЛОРІЇ ЕЛІПТИЧНИМ ВЕЛОСИПЕДОМ ?
Ефективність Вашого сеансу еліптичного тренера часто вимірюється за допомогою спалених калорій. Перше, що потрібно знати, це те, що чим більше м’язів ви використовуєте, тим більше енергії буде витрачено.
Наприклад, ви будете працювати ефективніше, маючи руки на рухомих ручках ніж на фіксованих ручках, оскільки ви зачепите біцепс і трицепс.
Крім того, вибирайте еліптичну з розумом, оскільки амплітуда еліпса вашої машини впливає на задіяні групи м’язів, а отже, на витрачену енергію і, отже, на калорій, спалених за кожен сеанс.
3/ЯК ЦЕЛЬ НАЦІЛИТИ НА РОБОТУ ЧАСТИНИ ТІЛА ?
На жаль, ви не можете вирішити спеціально усунути ту чи іншу частину свого тіла, яку ви вважаєте непривабливою.
Однак ви можете скористатися кількома трюками, такими як зворотний хід. Показано, що остання посилює роботу Російської Федерації зброї (плечовий біцепс зокрема).
Так само важливим є забезпечення належної практики. Чим більше ви будете зберігати пряма спина і буде оболонка, тим більше ви будете здійснювати свої черевний пояс протягом сеансів.
Якщо ви хочете націлитись глибокі м’язи живота та стегна, не забудьте крутити педалі коліна зігнуті на 90 °.