Еліптичний тренажер та опір - Схуднути - Форма FORUM; підсилювач; Спорт - Доктісімо
У мене вдома є еліптичний тренажер. Я хочу робити 2 години на день окремо, звичайно, щоб втратити жир. Отже, річ у тому, що я не роблю опору за 2 години, що зробило б мені 12 км, знаючи, що за 1 годину я пітнію, як свиня, я - 1 м82 за 98,5 кг ... Щоб знати, що я великий лінивий чоловік і що виконання 1 години вимагає великих зусиль та мотивації. Тож раптом це все одно буде ефективним ?
Скажіть собі, що якщо ви рухаєтеся, це буде ефективно, чи буде спротив.
Харчуючись збалансовано, не надто багато і рухаючись, ви худнете, тому продовжуйте продовжувати.
І не робіть більше, ніж можете. Буде марно робити 2 години на початку, а потім нічого, тому що ви будете чс.
Удачі
- 61,2 кг, 25 вересня 14, пупок 86, талія 77, 1 м 66
- 59,2 кг, 11 квітня 15, пупок 84 (початок wii EA sport active 2)
- 57,0 кг, 11 липня 15, пупок 82, розмір 74 (стабілізована вага)
- 56,3 кг, 11 жовтня 15, пупок 80, розмір 73
- 57,5 кг, 11 листопада 15, пупок 81, розмір 73
- 56,6 кг 11 грудня 15, пупок 82
- 56,7 кг 06 лютого 16, пупок 82
- 55,7 кг 07 березня 16, пупок 81 (початок мого тайму)
- 56,3 кг 07 квітня 16, пупок 81 1/2
- 56,2 кг 03 червня 16, пупок 80 1/2
- 56,7 кг 28 липня 17, пупок 82 (рестабілізована вага)
Вага та зріст добре з середини липня 2015 року, але на рівні живота (пупок), ВСЕ НЕ ДОБРЕ. це робить опір ! Тож ми продовжуємо, спорт, спорт та спорт !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт мені теж я потрапив у тренажерний зал, і це справді змушує вас потіти, але не робіть більше, ніж потрібно, однієї години на день цілком достатньо! Не забувайте добре пити
Перевагою цієї вправи є те, що вона стимулює м’язовий тонус. Що стосується жирової маси, вона починає спалювати приблизно через 30 хвилин інтенсивних вправ, тому 2 години було б занадто багато, особливо на вашому рівні
Не забувайте чинити опір хоча б з періодичністю, щоб робити складніші вправи, і ви знімаєте його, щоб переробити еліптичну
Подібні теми
скинути кілограми за допомогою стаціонарного велосипеда
Еліптичний крос-тренажер для тулуба та живота ?
еліптичний тренажер
Еклектичний велосипед
Еліптичний тренажер або велотренажер для схуднення
Форум:
"Побутова аварія не трапляється з іншими, поки нам доводиться стикатися і одужувати, провина марна, дякую всім, хто допоміг нам у цьому випробуванні в липні 2008 року"
Доброго вечора,
Ну, я почав це робити 1 рік тому з другом.
Я починав з 30 хв./День щодня протягом 1 тижня, і я йшов до 45 хв./День протягом 1 тижня і т. Д. До досягнення 1 год. 45/день.
Я катався на еліптичному тренажері близько 3 місяців і щодня переходив на швидку ходьбу.
Я, звичайно, збалансував свій раціон, випивав від 1,5 до 2 л води на день.
Хтось скаже, що це занадто, але я між роботою та спортом іде ідеально.
Для результатів:
За 4 з половиною місяці я перейшов із 72 кг до приблизно 59 кг. Сідниці, стегна були твердішими і тоншими. У мене був плоский і твердий живіт.
Я також робив присідання, присідання кожні 2 дні.
Сподіваюся, моє свідчення допоможе вам
Надобраніч
Виконання 2 год. 30 ЗЕ на день протягом місяця в основному призведе до перетренування та заподіяння шкоди, при цьому марно.
Щоб програти, ви вже повинні знати, що це 70% дієта і 30% спорт.
Якщо ви завжди виконуєте одну і ту ж вправу з однаковою інтенсивністю, тоді ваше тіло звикає і стає більш ефективним, тому воно використовує менше енергії для того самого. Ось чому кожні 2 дні необхідно змінювати базові вправи з низькою інтенсивністю та інтервальні вправи з високою інтенсивністю, щоб поживити жир, а також цукор.
Не забудьте зробити трохи нарощування м’язів, щоб тонізувати все це.
Любити - це знати, як сказати, що я люблю тебе, не розмовляючи
Одні знаходять виправдання, інші знаходять способи