Вагітних продуктів, яких слід уникати, тих, які надають перевагу JOUVENCE
Опубліковано в Bien dans mon corps від Jouvence 2 жовтня 2019 Залиште коментар
Ви чекаєте дитину? Вітаємо! Тоді вас може турбувати ваш раціон: що я можу їсти? Чого слід уникати? Чи має значення, якщо я сильно наберу вагу? Що робити, якщо я веган? Селін Тоуаті створив невеликий посібник Easy Health для вагітних (майже 60 рецептів!), Який допоможе вам. Ми даємо вам кілька порад з його книги !
Гігієна: необхідні запобіжні заходи
Ви швидко дізнаєтеся про ці рекомендації, якщо чекаєте дитину. Щоб уникнути контакту з певними потенційно небезпечними для плода бактеріями, майбутнім мамам рекомендується дотримуватися кількох правил. Лістероз (спричинений бактеріями, що знаходяться в природі, і які можна виявити у вашій їжі, якщо вона недосмажена), а також токсоплазмоз (паразит, який можна виявити в котячому посліді або певних недосмажених продуктах харчування або погано очистити) - одне з двох захворювань, яких бояться вагітна жінка. Тому, щоб вжити всіх запобіжних заходів, ви повинні уникати:
- Сири з сирого молока, особливо цедри
- холодне м’ясо, навіть варене, продається за розрізом
- Сире м’ясо, риба та молюски. Якщо ви дійсно хочете їх споживати, спочатку заморожування допоможе знищити бактерії.
Загалом, важливо готувати їжу тваринного походження та мити все, що готуєте (овочі, фрукти, зелень тощо), а також посуд, яким ви користуєтесь.
Не забувайте про гігієну в холодильнику: добре організуйте їжу, щоб сирі та приготовані продукти не торкалися один одного. Також не забувайте регулярно чистити холодильник білим оцтом.
Ми перестаємо почуватись винними, якщо набираємо вагу
З урахуванням усіх суперечливих порад щодо харчування, які ми зазвичай чуємо цілий день, очікування дитини не допомагає полегшити ситуацію! Багато жінок дуже строго ставляться до себе та свого тіла під час вагітності. Тим не менше, не збивайтеся, якщо набираєте вагу. Перш за все, знайте, що всі жінки (і навіть усі вагітності) різні. Тому загальна рекомендація - 12 кг на вагітність - дуже мало сенсу.
Щоб допомогти вам, ви можете дізнатись про проблеми обміну речовин, коли істота зростає всередині вас: правильне збільшення калорій забезпечить дитині хороший розвиток і запобіжить дисбаланс у вазі. Для матері це також забезпечить їй міцне здоров'я, запобігаючи будь-якому метаболічному недоїданню або, в іншому напрямку, ожирінню після вагітності. Саме цього балансу потрібно шукати! В іншому розслабтеся і побалуйте себе.
Випадок спеціальних дієт
Якщо ви їсте не все і дотримуєтесь «особливої дієти», чи то для свого здоров’я, чи за переконанням чи переконанням, ви, напевно, вже замислювались про це, завагітнівши.
Знайте, що якщо ви вегетаріанець (ви не їсте м’яса чи риби) і харчуєтесь збалансовано, турбуватися нема про що. Переконайтесь, що у вас є достатня кількість заліза, коли будете робити аналізи крові, і все буде добре !
У випадку веганства (без продуктів тваринного походження), Céline Touati також дає зелене світло! Окрім вітаміну В12, для якого ви, безсумнівно, приймаєте добавки, різноманітна веганська дієта повинна відповідати усім вашим потребам. Тим не менше, уважно стежте за рівнем поживних речовин зі своїм лікарем.
Ви напевно зрозуміли, що якщо ви не переносите лактозу або глютен, це теж не буде проблемою. Звичайно, дієти, пов’язані з релігійними обрядами, можна підтримувати без досягнення здоров’я дитини.
Очевидно, що вся ця інформація дається в якості вказівки, і важливо обговорити тему харчування, особливо в цих випадках спеціальних дієт, зі своїм лікарем.
Тому девізні слова є обережністю щодо гігієни їжі, рівноваги, а також і перш за все: задоволення ! Вагітність - прекрасний час, але буває важким. Бережіть себе і балуйте своє тіло. А про смачні ідеї рецептів, щоб підняти ваш дух, прочитайте нашу попередню статтю. !
Пов’язані зі статтею
Моє легке здорове харчування: Вагітність особлива
З оголошенням про вагітність вам задають тисячу запитань, а численні поради та відгуки оточуючих вас часом набагато більше заважають, ніж заспокоюють ?! Для того, щоб повною мірою скористатися цим періодом, коли важливо отримати задоволення, Селін Туаті пропонує вам прийняти дев’ять простих правил протягом дев’яти спокійних місяців та здорового способу життя.
- Поради та поради щодо збереження здоров’я, коли йдеться про набір ваги.
- Список важливих дієтичних правил та продуктів, яких слід уникати.
- Майже 60 рецептів, доступних у пікантних та солодких стравах, щоб порадувати ваші смакові рецептори !