Еліптики Technogym у вашому тренажерному залі FItness Park Garges les Gonesse
Рухом, подібним до катання на лижах, Кросовер працює на м’язи рук і ніг за допомогою розгинань, обертань та згинань.
Легка у засвоєнні вправа. Це трохи схоже на танці: чим більше ви відпустите, тим більше задоволення отримаєте !
Втрата ваги, поліпшення рівноваги, запобігання болю в спині або заняття спортом: якщо це одна з ваших цілей, Crossover - це крос-тренер для вас
Ви знайдете його в приміщенні у приміщенні, призначеному для кардіотренування, поруч із біговими доріжками та велосипедами.
Кросовер створений для вас, хто:
Хочете схуднути
З Кросовером достатньо кількох хвилин для тренування всього тіла: одночасне та тривимірне переміщення рук і ніг дозволяє спалити до 160 калорій за 20 хвилин. Кросовер також менш виснажливий у порівнянні з іншими пристроями.
Хочете підтягнути ноги і сідниці
Під час руху коліно більш зігнуте в порівнянні з іншими пристосуваннями, що дозволяє також тонізувати м’язи верхньої частини ноги: квадрицепси, сідничні м’язи та біцепс стегна.
Хочете покращити свою координацію
Кросовер має дві педалі та два важелі, з’єднані між собою і рухаються одночасно. Якщо ви потягнете за важелі, ви працюєте над координацією, оскільки руки будуть направляти ноги і приводити кінцівки для синхронізації.
Хочете працювати на балансі
Поза, прийнята на кросовері, і рух педалей дають можливість працювати основним стабілізуючим м’язам тіла (черевному та поперековому поясі). Вони дозволяють поліпшити пропріоцепцію та збалансувати, одночасно збільшуючи швидкість.
Хочете запобігти болю в спині
Педалі обертаються назад і назовні обертовим рухом, що зменшує навантаження на стегна, таз і хребет. Це зміцнює м’язи та зв’язки, одночасно запобігаючи майбутнім травмам та проблемам.
Хочете підготуватися до виду спорту
Кросоверний рух аналогічний ковзанам та лижам. Тому це дозволяє вам підготуватися до всіх видів спорту, що вимагають посилення ніг.
Як кросовер ?
На відміну від еліптичного тренажера
Порівняно з традиційним еліптичним тренажером, що пропонує лише один рух, біомеханіка Кросовера дозволяє працювати ногам в розгинанні, згинанні, викраденні та обертанні.
На відміну від Vario, де саме рух змінює ступінь кроку, тут рух є бічним, і максимальне розширення кроку фіксоване.
На відміну від бігової доріжки або бігу на відкритому повітрі
На відміну від бігової доріжки або бігу на відкритому повітрі, кросовер не вимагає великої координації, оскільки рух керується. Через відсутність контакту з землею вплив на коліна та суглоби стопи дуже низький.
Безпечний для колін і щиколоток
На початку вправи внутрішній край педалей вище зовнішнього, тому ви уникаєте поганих поз, які можуть спричинити неправильні обертання, повороти в щиколотках або стукіт колін. Саме дія пристрою допомагає підтримувати вирівняні нижні кінцівки, уникаючи таким чином раптового згинання суглобів.
Підходить для реабілітації
Кросовер 700 MD та 500 MD сертифіковані законодавством Співтовариства 93/42 щодо медичних виробів. Вони можуть використовуватися в лікарнях, спортивних центрах та реабілітаційних центрах як частина терапії або реабілітації м’язів.
Підходить для всіх і безпечно
Згідно з дослідженнями, проведеними відділом наукової медицини Technogym, чоловіки та жінки у віці старше 60 років повідомляють про зменшення серцевої втоми та поліпшення балансу.
Який рух виконується з кросовером ?
Педалі та важелі рухаються одночасно одним рухом:
Почергові
Рух чергується: якщо натиснути на педаль правою ногою, доведеться тягнути важіль лівою рукою і навпаки;
Зближення на рівні рук
Важелі виконують збіжний і розбіжний (не прямолінійний) керований рух: для досягнення адекватного руху: потягніть один важіль до себе, а другий штовхає назовні.
Бічні і в трьох вимірах біля ніг
Педалі обробляють ноги в бічному русі, що еволюціонує в трьох вимірах. Під час вправи вони рухаються назад, назовні і обертаються в розвороті назад, русі назовні та обертанні ніг.
Інтуїтивно зрозумілий та універсальний
Біомеханіка Кросовера робить рух інтуїтивним. Коли дія зупиняється, якщо вам доведеться знову вирушити в дорогу, змінивши напрямок, ви можете зробити це без зусиль завдяки педалям, які полегшують рухи і роблять їх більш плавними.
Поїзд з кросовером
Ступіть на пристрій і поставте ногу на педаль так, щоб великий палець знаходився у верхній, внутрішній стороні. Таким чином, каблук стане точкою тиску для ефективної та безпечної вправи. Для початку тренування вам просто потрібно рухати педалі або ручки.
Дисплей дозволяє вибирати з 25 рівнів складності та опору педалі, цілей часу вправ, витрачених калорій та відстані для ходьби.
Навіть якщо крок фіксований, ви можете вибрати більшу кількість ніг чи рук і координацію.
Якщо ви хочете зосередити увагу на ногах:
покладіть руки на ручки, але наступайте на педалі, щоб насолоджуватися повною амплітудою кроку.
Якщо ви не хочете працювати руками, покладіть руки на опори.
Працювати над зброєю та координацією
Потягніть за важелі, переконавшись, що ноги несуться вздовж руху верхньої частини тіла. Ви відразу помітите, що крок зменшується. Ви зможете працювати над координацією, оскільки важче вести ноги руками.
Як часто і коли використовувати кросовер ?
Щоб досягти бажаних результатів, ви можете застосувати загальні поради в нашому посібнику щодо психічного та фізичного самопочуття, до вправ, що виконуються з кросовером. Ви можете завантажити його безкоштовно, зареєструвавшись на веб-сторінці Wellness Guide.
Загалом, щоб підтримувати форму у формі кардіотренування, достатньо лише 150 хвилин вправ на тиждень, розподілених щонайменше на 3 заняття.
Приходьте і випробуйте нові кросовери у вашому тренажерному залі Fitness Park Garges les Gonesse у 95.