Емоції можуть змусити вас їсти
Давайте подивимось на ваші емоції, такі як гнів, нудьга чи тривога, щоб зрозуміти, як вони можуть бути відповідальними за ваші зайві кілограми. Які емоційні стани змушують вас переїдати ?
Джулі їсть, коли їй нудно. Вона емоційно поїдає. Наприклад, у неділю, коли все спокійно, повільність для неї нестерпна та стресова. Джулі потрібна суєта і йде їсти перше, що їй вдається знайти. Що стосується Емми, шопінг - як і будь-який досвід зіткнення її зі своїм тілом - робить її сумною і штовхає їсти. Вона настільки одержима ідеєю худі, що всякий раз, коли виявляє, що вона не така худа, як хотілося б, щоб вона потрапила в безлад. Для Лукаса їжа завжди є реакцією на стрес. Протягом робочих днів, коли подія порушує його розпорядок дня, як тільки він почувається пригніченим або зляканим, у нього раптово виникає бажання їсти.
Раптовий голод ?
Ця емоційна тяга до їжі часто породжує примус до їжі: бажання з’їсти висококалорійну їжу з’являється раптово, без попередження, і її слід негайно задовольнити. Це ніби ми давно не їли і раптом дуже зголодніли: нам боліло і відчувалось відчуття нагальної необхідності з’їсти.
Подумайте про часи у своєму повсякденному житті, коли ви відчуваєте такий потяг до їжі. Ви схильні до цих раптових позивів? Який емоційний стан у ці моменти? Чи можете ви це ідентифікувати? Метод LineCoaching існує, щоб допомогти вам помітити ті емоції, які змушують вас переїдати. Потім ви можете навчитися реагувати на них інакше, як не їжею.
Новий підхід - їсти менше
Схему чудово описав Жан-Філіп Цермати у своїй книзі «Схуднути без дієти». Відбувається подія або «активатор», наприклад лист від банку, в якому повідомляється про овердрафт. Залежно від особистості кожної людини, це може призвести до досить спокійної внутрішньої мови, або навпаки, можна впасти в паніку і сказати щось на кшталт "це катастрофа, вони збираються у мене все забрати". Емоції варіюються від незначного стресу до повної паніки, що призводить до ризику з’їсти більш-менш сильно.
Метод LineCoaching дозволяє поставити під сумнів свої внутрішні промови, щоб вони більше не перетворювались на хворобливі емоції та емоційний потяг до їжі. Наприклад, коли приходить весна, це викликає у вас панічну розмову про зайві кілограми, вашу недосконалу фігуру, потребу схуднути і вашу нездатність не піддатися шоколаду? Негативні, під впливом рекламних повідомлень та імперативів худорлявості, ці виступи ведуть вас до суперечливих стосунків з їжею. І ти товстієш. LineCoaching існує, щоб допомогти вам по-іншому пережити свої емоції та змінити ваші стосунки з їжею. Таким чином, ви можете назавжди схуднути !