Емоції, відповідальні за ваше ожиріння Ми можемо вам чимсь допомогти ...
Чи відповідають емоції за ваше ожиріння? Чи цетуга, страх, радість, траур, які ми всі відчуваємо протягом життя, штовхають нас їсти більше/занадто багато ? Згідно з дослідженням, опублікованим у Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), стратегії, що існують, щоб допомогти людям з ожирінням схуднути, не повинні обмежуватися дієтою. Потрібно враховувати роботу над емоціями та поведінкою. Можливо, ми знайшли рішення, яке допоможе вам.
Стрес товстіє ?
Це є результатом усіх консультацій щодо ожиріння: чим більше активізується емоційна система, тим більше збільшується проблем з вагою (це називається емоційною дисрегуляцією). Так, стрес робить вас товстим, але як це працює? ?
Зрозуміти деякі прості елементи 3 мізків Mac Lean: декартові, емоційні та рептилійські.
Все працює відповідно до наших 3 мізків. примітивний або рептилійний мозок дозволяє реагувати рефлекторно на випадок небезпеки. емоційний мозок дозволяє відчувати емоції (страх, смуток, гнів). Декартовий мозок дозволяє вивчати, аналізувати, інтерпретувати ...
Коли ми спокійні, наш сДекартовий мозок відпочиває нашу емоційну та рептилійну систему. Це часи, коли ми знаходимося у вікні емоційної толерантності. Все спокійно.
Коли на вас нападають, емоційний та рептилійний мозок активується і має перевагу над декартовим мозку. Це те, що дозволяє нам реагувати на небезпеку.
Таким чином, першою реакцією на небезпеку є реакція на втечу або бій, де активується наша симпатична нервова система (прискорення серця, дихання, гіпер пильність, агресивність ...). Однак, якщо політ або бій неможливі, мозок рептилій спровокує остаточну реакцію виживання: замерзання (мишка грає мертвою перед котом) або емоційну інактивацію, коли мозок відключається, щоб захиститися від гіперактивації.
Ми можемо насправді набрати вагу після такої травматичної події, як аварія, напад, тощо але також за неодноразові травми у повсякденному житті, як це спостерігається у домаганнях, або коли такий є, наприклад постійно отримувати заборону на схуднення: будь обережний, не приймай цього, не того ...
Те, що може активізувати нашу емоційну систему, також є наші думки. Ми можемо отримуйте стрес, лише думаючи. Тож уявіть, якщо ви постійно говорите собі «я повинен схуднути ...» або це «самозловживання», яке ми регулярно спостерігаємо у пацієнтів «я товстий, я смокчу, я ненавиджу себе тощо. "Всі ці внутрішні фактори є активаторами емоцій
Чому надмірно сильні емоції можуть бути причиною ожиріння ?
Процес емоційної активації впливатиме на вагу по-різному.
Перший і найвідоміший - цетак звана «емоційна» їжа коли ми використовуємоїжа, щоб заспокоїти емоції. Ми їмо, щоб знайти спокій. Це також ми називаємо компульсивні тенденції, оскільки виникає відчуття втрати контролю.
Іншим елементом є те, що це порушення емоційної активації може сприяти своєрідному відключення тіла... Багато людей, що страждають ожирінням, не бачили, як їх вага набирає вагу, або у них багато труднощі у відстеженні змін їх ваги. Коли нас цікавлять події цих періодів, вони часто відповідають важкі часи (втрата, травма тощо). Це те, що ми спостерігаємо у людей, які зосереджуються на своїй вазі, одержимі втратою ваги, їм часто важко відстежувати свою історію.
Яке рішення отримати допомогу ?
Звичайно, ми можемо проконсультуватися з психіатричною спеціалізацією, яка спеціалізується на ожирінні та порушеннях харчування, але це не так не завжди легко знайти потрібного фахівця та необхідні кошти. Тому ми знайшли a додаток, який особливо привернув нашу увагу: DietMotiv.
Дуже простий у використанні, він пропонує вам поведінкова робота, яка має на меті врахувати 3 основні стовпи голоду, заздрості та емоцій.
Ми пропонуємо вам DietMotiv, ваших "повсякденних супутників" та нових найкращих друзів
Додаток DietMotiv надає "повсякденних супутників", щоб повернути вас до ваших справжніх потреб. " Зачекайте, поки ви не зголоднієте їсти, і перестаньте їсти, коли ви вже не зголодніли "це здається таким спрощеним, але все ж ми цього не робимо.
Супутники DietMotiv допоможуть вам відновити повсякденне життя, ось що нам сподобалось перш за все:
- Супутники “Емоційна активація” та “Антистрес”: від вправ на уважність до керованих сеансів самогіпнозу повернути своє вікно емоційної толерантності: ви лише змінюєтесь у заспокоєнні.
- Супутник "Ситості" для робота над почуттям голоду.
- Супутник "Plaisir" для заново відкрийте справжнє задоволення від їжі.
- Супутник "Мотивації" для відкриття як інтегрувати контроль ваги у реальний процес змін.
- Супутник "дієти", щоб знайти допомога зі складом страви.
повідомити про це оголошення На основі заявки існує також супровідна відеопрограма: “Виграй! Що робити, якщо ви перестанете бажати… програти ”. Це дозволяє по-новому поглянути на проблеми з вагою: позитивний (інтегрувати управління реальними змінами, розфокусувавши вагу, щоб реально змінитись), інтегративний (інтеграція нового навчання: навчитися відчувати, адаптувати те, що ми робимо до того, що відчуваємо) і зосереджений на задоволенні (повернення справжнього задоволення без почуття провини чи втрати контроль).
Ті короткі відеоролики з історією, повідомленням та місією щодня навколо структурованої програми, доступної на Facebook або YouTube. Як бачите, ідея полягає в тому, щоб знайти досвід консультації лікаря, який спеціалізується на ожирінні.
Зайві емоції можуть бути причиною ожиріння? Відповідь явно так. Хороша новина полягає в тому, що цей емоційний підхід є ключовою частиною виходу з порочного кола погіршення ваги, який спостерігається більше 20 років. Настав час, щоб новий вид, заспокійливий погляд, почав робити справжні зміни.
Не соромтесь продовжувати дискусію на наших форумах, щоб вийти з ізоляції та провини. Розмова про це вже рухається вперед.