Емоційні кілограми Енн Волохатий психолог Париж 10

Психолог Париж 10-го
Телефон. 07 82 68 12 12

  • Додому
  • Кабінет
    • Список літератури
  • Консультації
  • Гіпноз
  • Пара терапії
  • Ціни
  • Зв'язок
  • Блог

Волохатий психолог Енн у Парижі 10 пояснює примус до їжі.

"Це перш за все пошуки самого себе, які беруть участь у вивченні чи переосмисленні справжнього задоволення від їжі, смаку та ненажерливості, щоб замінити обжерливість. Але також виявлення всіх емоцій, які керують тобою і які частково визначають тебе », Крістоф Клерже, в Les kilos емоційний (Альбін Мішель, 2009)

емоційні

Емоційні кілограми

Простий приклад: якщо при кожному з наших розчарувань мати втішала нас тортиком або цукеркою, цей рефлекс на їжу, як правило, зберігатиметься і в дорослому віці.
Цей рефлекс їсти, коли вам погано, отже, він сягає дуже далеко.ні на першому етапі нашого розвитку.
Побудова наших перших емоцій відбувається навколо прийому їжі, яка на цьому етапі є основним способом спілкування дитини. Новонароджений їсть ... і встановлює свої перші стосунки у світі.

Кілька практичних порад щодо позбавлення від емоційних кілограмів: Втрата ваги полягає в емоційному звільненні

Щоб подолати ці харчові примуси, спочатку можна запитати себе, чи ти справді голодний, чи це просто процес компенсації. Якщо відповідь негативна, а потреба не фізіологічна, це тому, що ви намагаєтеся обдурити нудьгу або компенсувати негативні емоції, проте процес не такий простий у людини, яка впродовж багатьох років прийняла шкідливі харчові звички. Тоді справжній голод та харчову емоційність може бути важко розплутати.У цьому випадку необхідно додатково проаналізувати ситуацію та задати собі більше запитань:

Вас часто приваблюють товари, показані в рекламі? Як правило, перекушуєте після напруженого або виснажливого дня? Яких видів їжі ви найбільше жадаєте: солоної, солодкої, жирної? Як ви почуваєтесь після задоволення своєї тяги? Вам важко протистояти жирній/цукристій їжі, коли виникає бажання? Чи ставите ви до або між прийомами їжі певні види їжі? Чи є їжа регулярною винагородою для вас? Наприклад, побалуйте себе шоколадом після важкого робочого дня ?

Крім того, важливо усвідомлювати, що ви їсте. За даними іншого дослідження, опублікованого в 2005 році в канадському журналі громадського здоров'я, зв'язок між дієтою та психічним здоров'ям також буде двостороннім. Автори заявляють, що «настрій або психологічний стан можуть впливати на те, що ви їсте, а також на те, скільки ви їсте, тоді як дієта також впливає на настрій та психологічне самопочуття. Важливо мати здорові стосунки з їжею і не дозволяти емоціям контролювати свій апетит. Нарешті, ви повинні мати можливість виражати себе різними способами, висловлювати свої емоції, крім прийому їжі. І якщо у вас емоційні кілограми, не соромтеся проконсультуватися, щоб взяти на себе відповідальність за них.