Їжа для природної детоксикації ЗЕЛЕНА ДУША
Існує безліч програм детоксикації, щоб зробити щось корисне для організму. Однак тут слід дотримуватися кількох правил, які допомагають здійснити “ретельне очищення” організму. Основне правило полягає в тому, що слід уникати всіх «шкідливих» продуктів, які заважають процесу детоксикації, і виключати їх з раціону. Друге основне правило - вживати продукти, що сприяють або принаймні не зупиняють детоксикацію.
Які продукти мають дезінтоксикаційну дію?
Продукти, що мають детоксикаційну дію, - це в першу чергу зелені смузі, свіжовичавлені соки, зелені салати, супи (супи-пюре), суперпродукти (наприклад, зелені листові овочі, хрестоцвітні овочі, мигдаль), зернові та бобові. Вправи також дуже важливі, як і здоровий сон і регулярне розслаблення. Коротше кажучи: фактор стресу слід по можливості зменшити до мінімуму. Крім того, дуже важливо під час режиму детоксикації вживати достатню кількість рідини. Для цього рекомендується негазована вода або свіжий трав’яний чай.
Як вже згадувалося раніше, існує багато продуктів, які слід їсти менше або взагалі уникати. Сюди входять всі продукти швидкого харчування, харчові продукти швидкого приготування, продукти, виготовлені з рафінованого пшеничного борошна (білого борошна), солодощі, газовані напої та соки з упаковки Tetra Pak, смажена та жирна їжа, м’ясо та молочні продукти. Звички, які також слід внести до чорного списку, включають алкоголь, куріння та вживання еспресо вранці.
Врешті-решт, ви повинні пам’ятати, що під час детоксикації вам слід подружитися з такими харчовими компонентами: хлорофіл (листовий зелений), антиоксиданти, ферменти, вітаміни та клітковина. Офіційно оголошеними ворогами є шкідливі жири, порожні вуглеводи, барвники, підсилювачі смаку та всі продукти, що містять цукор та/або сіль.
Дотримуватися правил не завжди важко, але ви винагороджуєтеся за зусилля: втрата зайвої ваги, поліпшення або навіть боротьба з наявною алергією, поліпшення стану шкіри (кольору шкіри), вирішення проблем з травленням, зміцнення імунітету, високий рівень споживання енергії, відсутність перепадів настрою.
Детокс-продукти та їх наслідки
Нижче наведено кілька продуктів, які особливо відомі своїм детоксикаційним ефектом:
лимон: Наше тіло, крім іншого, зберігає жир. також для нейтралізації накопичених токсинів. Лікувальний засіб для детоксикації лимона допомагає «вигнати» токсини з організму. Дослідники припускають, що лимон знижує кислотність крові та шлунковий сік, який очищає внутрішні органи. Детокс лимона знімає всі наявні набряки.
Лимон - цариця продуктів детоксикації. Він руйнує токсини, які закупорюють наш організм. Лимон багатий калієм і вітаміном С, який - за даними численних наукових досліджень - допомагає запобігти раку. Лимон зменшує кількість холестерину в крові та покращує імунітет.
Артишок: Артишок допомагає очистити печінку. Завдяки високому вмісту калію артишок часто використовують як потужний сечогінний засіб. Це сприяє швидкому виведенню надлишків токсинів. Артишок також втамовує голод, тому його часто використовують як їжу під час дієти.
Спаржа: Спаржа - чудова детоксикаційна їжа. У його складі багато вітамінів А, К, Е, С, фолієвої кислоти, мінералів і клітковини. Спаржа сприяє очищенню крові, благотворно впливає на «роботу» печінки і виводить токсини з організму.
Імбир: Це вірний союзник для тих, хто хоче швидко скинути кілька кілограмів. Імбир посилює обмін речовин, стимулює травлення і виганяє зайву рідину з організму.
Куркума: Корінь куркуми або порошок куркуми можна використовувати в супах, чаї або смузі. Куркума є чудовим очищаючим засобом для печінки і є природним знеболюючим та протизапальним засобом.
Зелені листові овочі: Завдяки високому вмісту хлорофілу, ракета, шпинат та інші зелені листові овочі допомагають очистити шлунково-кишковий тракт і вивести токсини з організму.
Часник: Часник не тільки виводить токсини з організму, але також очищає судини і підвищує їх еластичність. Він також сприяє розчиненню холестерину, виводить відкладення солей в організмі та є антивірусним та протимікробним засобом.
Коріандр: Коріандр низькокалорійний і містить багато антиоксидантів, які особливо корисні для шкіри. Коріандр у достатній кількості є хорошим джерелом клітковини. Крім того, коріандр виключає накопичення важких металів в організмі.
Кропива: Кропива - одна з найпотужніших трав для ефективного очищення крові. Кропива активізує «роботу» нирок і звільняє організм від токсинів.
Яблука: Люди споживають багато глютену щодня як частину свого раціону, що шкідливо для організму. Тут допомагає яблучна клітковина. Він очищає організм і готує кишкову флору до правильного перетравлення посуду. Яблучна кислота також бореться з патогенними бактеріями.
Зелений чай: Той, хто робить детокс, повинен багато пити. Зелений чай ідеально підходить як напій після негазованої води. Зелений чай має високий вміст катехінів, що сприяє детоксикації та регенерації печінкової тканини.
Ананас: Ананас багатий вітамінами А, С і В. Цей фрукт допомагає позбавити організм від токсинів і жирів, що стимулює травлення.
Пирій: Пшенична трава наповнена вітаміном С і хлорофілом, а її антиоксидантні інгредієнти перешкоджають утворенню вільних радикалів. Пирій також багатий білком, який повинен очищати кишечник і сприяти травленню.
Бажано вживати більше продуктів, перерахованих вище, а не лише як частину детоксикації.