Емоційні стани можна виміряти
Ми вкладаємо багато часу, енергії та думок, щоб підтримувати себе у формі. Ми йдемо у фітнес-центр і звертаємо увагу на те, що їмо. Ми навіть вимірюємо свої зусилля за допомогою невеликих приладів, таких як крокоміри тощо. Як би не було, якби ми подбали про свою внутрішню фізичну форму з однаковою відданістю?
Що ми маємо на увазі під внутрішньою придатністю?
Більшість з нас дізналися, що нашому тілу потрібно кілька речей, щоб підтримувати фізичну форму: хороша їжа, достатній відпочинок та релаксація та регулярні фізичні вправи. Все це важливо. Так! Але як щодо негативних думок та емоцій, якими ми живимо свій розум та тіло? Регулювання цього є принаймні настільки важливим для здорового способу життя.
Наука чітко показала, що негативні думки та емоції виробляють в організмі гормони стресу, які зазвичай крадуть багато енергії, обмежують наші показники і перешкоджають чіткому мисленню. Наші звичні моделі стресу та регулярні негативні емоції нагадують якусь шкідливу їжу - вони позбавляють нас здоров’я та життєвих сил. Дуже рідко ми замислюємось над тим, що ми можемо зробити для досягнення прогресу і в цій галузі. Крім того, вчені припускають, що на 70% нашої особистої енергії впливають наші емоції. Неприємні емоції схожі на те, як енергетичні вампіри виснажують нас; приємні емоції, з іншого боку, є донорами енергії та мають поновлюючий та підбадьорливий ефект.
Визначте поточний стан - за допомогою біологічного зворотного зв'язку
Якщо ми хочемо щось змінити, добре спочатку визначити поточну ситуацію. Якщо ми хочемо схуднути, ми спочатку наступаємо на ваги, щоб дізнатись свою поточну вагу, а пізніше з’ясувати, чи втратили ми і скільки кілограмів.
За допомогою emWave або тренажера внутрішнього балансу від HeartMath ми можемо визначити наш поточний емоційний стан. Якщо тихо сісти і виміряти свою варіабельність пульсу, ми можемо з першого погляду побачити, як справляється наш внутрішній спокій. Оскільки модель варіабельності серцевого ритму є дзеркалом нашого сучасного емоційного досвіду. Але це лише частина історії. Внутрішній баланс та emWave - це як навігаційні системи на шляху до внутрішнього спокою, безтурботності та радості життя. Тому що вони показують нам, наскільки добре нам вдається регулювати наш емоційний досвід. Будь то через вправи на уважність, техніки HeartMath чи інші методи. Метою є досягнення стану когерентності серця.
А потім: практикуйте злагодженість серця
Інститут HeartMath досліджує цей стан когерентності серця понад 20 років і визначає його таким чином: «Оптимізований стан, в якому серце, розум та емоції в порядку та гармонії. На рівні тіла імунна, гормональна та нервова системи функціонують у стані енергетичної координації ». Узгодженість призводить до внутрішнього спокою, але не є способом розслаблення. Це поведінка, яку можна використовувати в усіх ситуаціях у повсякденному житті. Особливо у важких або стресових ситуаціях. З цієї причини все більше і більше спецпідрозділів поліції та військових, а також, наприклад, французькі пілоти-винищувачі, вивчають техніки HeartMath. Для того, щоб залишатися спокійним і уважним навіть під тиском і в стресових ситуаціях та приймати правильні рішення. Нідерландські поліцейські з великим ентузіазмом ставляться до HeartMath, оскільки вправи прості та ефективні, а завдяки біологічній зворотній зв'язку вони відразу бачать, чи правильно вони виконують вправу.
Навіть якщо ми не належимо до елітного підрозділу, багато хто з нас переживає стресові та стресові ситуації у своєму професійному та приватному житті. Ми теж хочемо зберігати внутрішній спокій у цих ситуаціях і діяти та приймати рішення правильно. Когерентність серця нам тут допомагає, оскільки вона доступна одразу і може бути використана практично де завгодно та коли завгодно. І якщо ситуація нас справді кинула виклик, добре відразу ж використовувати техніку HeartMath. Тому що це допомагає нам уникнути зайвої подальшої втрати енергії. Це видно на наступному графіку: Під час тренувань поліцейського відправили на місце домашнього насильства, яке дуже реально зіграли двоє акторів. На графіку показана варіабельність серцевого ритму - тобто зміна серцевого ритму в часі - поліцейського, яка була зафіксована під час тренувань. Якщо ви уважніше розглянете криву, що ви помітите? Що ви бачите протягом трьох фаз: 1. Підготовка (11:29 - 11:42), 2. Сам сценарій (11:42 - 11:48), 3. "Післясвічення" (11:48 - 11:58)?
Загалом, мова не йде про уникнення стресових ситуацій. Швидше, мова йде про підготовку до стресу, викликів чи негараздів, відповідну реакцію на них та відновлення після них. Саме в цьому полягає стійкість. І хороша новина полягає в тому, що ви можете навчитися покращувати свою стійкість і зупиняти втрати енергії.
Для людей, які борються з медитацією або різними техніками релаксації, навчання серцевої зв’язності, що підтримується біологічною зворотним зв’язком, є чудовою альтернативою, оскільки вони отримують негайний відгук про те, як і як працюють їх вправи. Це додає впевненості та діє як турбо на мотивацію вправи. Крім того, ми раз у раз виявляємо, що завдяки біологічній зворотній зв'язку у людей знову формується почуття та усвідомлення свого фізичного стану.