Які переваги горіхів Femme Actuelle Le MAG

Горіх, корінний на Близькому Сході, - це маленький горіх із безліччю чеснот. Завдяки своїм протизапальним та антиоксидантним властивостям, він діє, зокрема, на когнітивні функції та мозок.

Ідеально підходять для заповнення невеликої западини, волоські горіхи - це горіхи, які ростуть на волоському горісі (Juglans regia.L). Це дерево може досягати 25 метрів у висоту і жити до 400 років. Його легко впізнати завдяки ефектній сірій корі. Горіхи походять з сімейства Juglandaceae. Перш ніж скуштувати їх, необхідно розбити лушпиння, конверт, в якому вони містяться. Пляма не є витратним матеріалом, але його часто використовують виробники шаф як пляму.

Які достоїнства волоських горіхів ?

Волоські горіхи мають кілька переваг для здоров’я. Це, зокрема:

антиоксидант
антиатеросклеротичний, що означає, що він допомагає боротися з відкладенням холестерину в артеріях.
проносне
зниження рівня холестерину, що означає зниження кількості холестерину в крові
гіпотригліцеридемія, що означає, що волоський горіх сприяє зниженню рівня тригліцеридів в організмі
протизапальні ліки

Попри численні достоїнства, волоські горіхи залишаються дуже калорійними. Тому не рекомендується вживати його щодня. За цілою жменькою 100 г горіхи, за оцінками, містять близько 654 калорій. Проте його споживання дозволяє поповнити мінерали, зокрема кальцій (94 мг/100 г), магній (120 мг/100 г), фосфор (260 мг/100 г) та калій (399 мг/100 г). Поліненасичені жирні кислоти, такі як омега-3 та омега-6, також містяться у великій кількості (23,3 г/100 г) у горіхах. Цей горіх також пропонує хороший запас вітаміну А (52 мкг/100 г).

Волоські горіхи, союзник когнітивних функцій

Коли ви відчуваєте слабкість, перекусивши кілька горіхів, може допомогти вам відновити енергію, але це не єдина перевага. У 2019 році китайські дослідники спостерігали вплив горіхів на мозок та когнітивні функції. Їх результати були опубліковані в Journal of Nutrition, Health & Aging.

Для дослідницьких цілей вчені зібрали дані дослідження в Китаї, яке стежило за 5000 людей віком від 55 років старше 22 років. Встановлено, що протизапальна та антиоксидантна дії горіха приносять користь когнітивному здоров’ю учасників, виявили дослідники.

Тому автори дослідження підрахували, що помірне споживання горіхів може уповільнити віковий спад когнітивних функцій та запобігти нейродегенеративним захворюванням, таким як хвороба Альцгеймера.

Волоські горіхи, потужне проносне

Завдяки високому вмісту клітковини волоські горіхи допомагають зняти здуття живота та біль у животі, спричинену запорами. Це також сприяє нормальній роботі кишечника. Однак будьте обережні, якщо у вас тендітна травна система, оскільки вживання горіхів пришвидшує кишковий транзит.

Волоські горіхи допомагають боротися з холестерином

Наявність в горіхах омега-3 та омега-6 допомагає боротися з накопиченням шкідливого холестерину в організмі. Його антиатеросклеротичні та знижуючі холестерин властивості сприяють зменшенню відкладень холестерину в артеріях та крові. Регулярний прийом горіхів також допомагає захистити серцево-судинну систему.

Волоські горіхи: цей фрукт діє проти остеопорозу

Остеопороз - це захворювання кісток, що характеризується зменшенням щільності кісткової тканини та зміною її мікроархітектури. Щоб уповільнити свій розвиток, волоський горіх є ідеальним союзником, оскільки він багатий кальцієм та антиоксидантами. Вживання горіхів також рекомендується для уповільнення прогресування атеросклерозу - стану, що впливає на внутрішню оболонку артерій.

У яких випадках волоський горіх не рекомендується ?

Горіхи відповідають за багато харчових алергій. Щоб обмежити ризики у маленьких дітей, не рекомендується вживати горіхи у віці до року. Коли хтось із батьків, брат чи сестра вже страждають алергією, слід уникати горіхів, поки дитині не виповниться три роки.