EMS - коли не використовувати

Важлива довідкова інформація щодо електричної стимуляції м’язів

У нашому посібнику ви знайдете багато інформації про EMS. EMS розшифровується як електрична стимуляція м’язів або електроміостимуляція, яка підтримує активне нарощування м’язів за допомогою стимульних бур.

Використовуючи пристрій EMS, ви можете скористатися багатьма перевагами, не боячись основних побічних ефектів. В основному, слід звертати увагу на кілька речей під час тренувань, щоб тренування «вдарило» за бажанням. Через імпульси струму, які проходять через тіло під час тренування, існують обмеження у використанні для певних груп людей. Ми хотіли б детально пояснити вам це нижче.

зміст

Що слід враховувати під час навчання EMS

може призвести

ЯКІ ВИСНОВКИ ТА ХВОРОБИ НЕ ПОВИННІ НАВЧАТИСЯ НА ПРИЛАДІ EMS?

Критерії виключення

Оскільки імпульси струму проходять крізь тіло під час тренування EMS, слід врахувати наступне:

  • Під час вагітності завжди слід обговорювати тренування з лікарем.
  • Також слід бути обережними з металевими імплантатами в зоні лікування. Тут також ваш лікар може порадити вас індивідуально.
  • У разі дефектів шкіри та слизової оболонки (травми) або гострого запалення слизової оболонки/шкіри в зоні лікування, не рекомендується проводити тренінг EMS.
  • Якщо ви страждаєте серцевою аритмією або розладами серцевого м’яза, стимуляцію в цій області слід заборонити.
  • Якщо відомі психологічні обмеження або когнітивні відмінності, слід також проконсультуватися з лікарем.
  • Як правило, пристрій не слід розташовувати поблизу серця або поблизу сонної пазухи (сонної артерії).
  • Тренінг EMS не підходить людям із кардіостимуляторами чи активними імплантантами (дефібрилятори). Однак лікуючий лікар також може прийняти тут індивідуальне рішення.

Крім того, під час експлуатації машин (наприклад, керування автомобілем) не слід використовувати пристрій EMS.

Якщо жоден із вищезазначених пунктів не застосовується або не існує, ви, як правило, можете без вагань проводити навчання EMS.

Якщо ви не впевнені, ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем або терапевтом або зв’язатися з нами. Ми з радістю проконсультуємо вас.

РИЗИКИ ТА ПОБОЧНІ ЕФЕКТИ

Що станеться, якщо я займаюся занадто довго/часто/важко?

Тренування EMS дозволяє проводити дуже інтенсивні тренування м’язів. Особливо, якщо ваше тіло ще не знайоме зі струмом стимуляції, вам слід приймати його повільно. Навіть здорові тіла з добре тренованими м’язами можуть досягти своїх меж. Ваше тіло сигналізує вам про це, наприклад, м’язовим болем або болем у м’язах у разі перевантаження.

Оскільки медично ефективний струм стимулює кровообіг, це може призвести до нешкідливого почервоніння шкіри в зоні лікування. Однак, як тільки ваше поточне відчуття різко зміниться, хоча інтенсивність потоку не змінилася; Якщо ви помітили будь-яке запалення або кровотечу, про які ви не знали перед початком застосування, або якщо під час навчання EMS відбулися великі зміни шкіри, слід негайно припинити застосування та звернутися до лікаря, а продовжувати тренування лише після консультації.

Фермент креатинкіназа

Якщо Ems використовується занадто довго/часто/інтенсивно, фермент креатинкіназа (CK) вивільняється значною мірою. CK забезпечує м’язи енергією і досягає м’язів до 18 разів частіше під час тренування EMS. Збільшення залежить від різних факторів - наприклад, стану тренувань ваших м’язів або частоти тренувань. Якщо у вас добре треновані м’язи, значення CK зросте не так сильно. Це означає, що менше креатинкінази виходить з м’язової клітини і тим менше потрапляє в кров. Екстремальні значення можуть призвести до пошкодження нирок. Тому починайте навчання EMS повільно і з часом збільшуйтесь. Щоб підтримати роботу нирок, ви можете пити воду після тренувань і забезпечувати своє тіло достатньою кількістю рідини.

В основному, однак, підвищений показник CK не завжди пов'язаний з навчанням. Хоча ці значення можуть надати інформацію про навантаження на м’язи, вони недостатньо значущі, щоб показати, що м’язи перенапружені. Значення креатинкінази також може зрости, якщо ви недостатньо пили або вживали електролітів (!) Під час фізичних вправ - це особливо характерно влітку.

Якщо лікування ЕМС не триває довше 20-30 хвилин, і після цього ви робите перерву на кілька днів, немає побоювань, що значення СК зросте занадто сильно або що виникнуть побічні ефекти. Встановлюючи інтенсивність струму, просто переконайтеся, що відчуття струму чітко помітно, але ні в якому разі некомфортно і навіть не болісно. При використанні програм нарощування м’язів інтенсивність стимуляції повинна бути встановлена ​​принаймні настільки високою, щоб було чітко видно скорочення м’яза. Ви можете добре впізнати це за "посмикуванням" м'яза. Для досягнення бажаного тренувального ефекту тренування та інтенсивність стимуляції можна з часом збільшувати поступово. Вам слід тренувати відповідну групу м’язів принаймні два рази на тиждень із відповідною програмою протягом періоду принаймні шість тижнів.

Джерела помилок EMS не виникають, якщо пристрій EMS правильно встановлено та використовується. Адаптований тренінг EMS з правильною тривалістю лікування, інтенсивністю та частотою лікування не завдає шкоди.

В основному, звичайно, вам слід звернутися до лікаря, якщо ви відчуваєте серцебиття, слабкість або біль після тренування м’язів.

ПОМИЛКА ДЖЕРЕЛА БАТАРЕЇ

Вправляйтеся з повністю зарядженим акумулятором

Звичайно, для тренувань важливо правильно вставити акумулятор, щоб пристрій міг нормально функціонувати.

У комплект поставки м’язового стимулятора SaneoSPORT EMS входить акумуляторна батарея на 9 В. Це вставляється у відсік для батарей, передбачений для цього, перед тренувальним заняттям. В принципі, із закритим відсіком немає ризику неконтрольованих взаємодій. Під час тренувань просто переконайтеся, що жодні металеві деталі не торкаються батарейного відсіку і не викликають його розрядження. Наприклад, якщо ви не виконуєте тренування поблизу мікрохвильовки або смартфона (3 метри від вас), ви безпечно будете протидіяти неконтрольованій взаємодії з іншими пристроями.

Акумулятор м'язового та нервового стимулятора Saneo4SPORT EMS TENS міцно вбудований в бодипакет, тому його ніколи не слід замінювати самостійно, оскільки це може призвести до перегріву або серйозних травм. Щоб зарядити акумулятор Saneo4SPORT, просто помістіть боді-пакет в зарядну підставку та підключіть його до мережевого адаптера.

В обох стимуляторах EMS пошкоджений електродний кабель може призвести до несправності системи. Однак, як правило, це відбувається лише в тому випадку, якщо кабелі часто і надзвичайно перегинаються або натягуються на них. Оскільки всі наші пристрої мають дворічну гарантію, ви можете надіслати їх безкоштовно протягом цього періоду. Ми будемо раді безкоштовно відремонтувати ваш пристрій протягом гарантійного терміну або надіслати вам новий.

Якщо у вас є додаткові запитання, будь ласка, зв'яжіться з нами. Ми з радістю проконсультуємо вас!

Ефективність EMS

Яких цілей ви можете досягти за допомогою EMS?

EMS використовується як для медичної реабілітації певних груп м’язів, так і для занять спортом для цілеспрямованого нарощування м’язів та зниження ваги. У спорті EMS особливо добре працює як доповнення до вибраного вами методу тренувань. Виконання спортивної вправи з одночасним використанням пристрою EMS обіцяє значне збільшення результатів тренувань.

Як силові тренування, так і тренування на витривалість можна оптимізувати за допомогою EMS. Існують майже пасивні підходи, при яких м’яз стимулюється в певній позі, або активні методи, що максимізують ефект від вправи під час силових тренувань. EMS допомагає схуднути двома способами. З одного боку, м’язи, стимульовані електростимуляцією, спалюють більше енергії під час тренування. Споживання калорій збільшується і, отже, покращує ваш калорійний баланс. З іншого боку, м’язи нарощуються. Це не тільки візуально підтягує ваш силует, але й спалює додаткові калорії під час сну. Оскільки м’язова тканина має більше споживання енергії навіть під час відпочинку, що збільшує ваш щоденний калорійний обмін. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, ви втратите більше калорій за рахунок набраних м’язів.

Якщо ви не можете тренуватися через хворобу, EMS допоможе вам зміцнити м’язи. Після травми, яка вимагає іммобілізації пошкоджених частин тіла, терапія електростимуляцією допомагає протидіяти процесу розпаду м’язів. Хоча м’язові групи не можна активно рухати, стимуляція можлива за допомогою стимуляційного струму, що створює ефект тренування. Навіть за умови активної реабілітації після неможливості рухатися, результати можуть бути збільшені за допомогою EMS. При розумному використанні пацієнт може швидше встати на ноги за допомогою терапії EMS. Трохи потренувавшись, пристрої EMS також можна безпечно та ефективно використовувати вдома.

Ризики EMS

На що слід стежити за використанням EMS?

Якщо ви розумно використовуєте EMS, ви зможете скористатися перевагами, не боячись побічних ефектів. Оскільки пристрої EMS використовують електричні імпульси для стимуляції м’язів, людям із серцево-судинними проблемами та людям із серцевими імплантатами слід утримуватися від їх використання. У разі наявності певних показань, таких як наявна епілепсія або вагітність, бажано проконсультуватися з лікарем перед використанням пристрою EMS. Якщо відповідні діагнози відсутні, правильна терапія ЕМС нешкідлива.

Однак, як і у багатьох випадках, доза робить отруту. Навіть якщо EMS при правильному застосуванні не призводить до побічних ефектів, навпаки, позитивний ефект явно переважає його, помилкові амбіції можуть нести ризик. Навіть якщо спокуса велика, тренінг із EMS не повинен тривати довше 20-30 хвилин, після чого слід робити перерву в кілька днів. Використання стимуляційного струму збільшує вивільнення ферменту креатинкінази, який також виробляється під час звичайних тренувань. Хоча це не проблема при контрольованому вживанні, надмірне перевищення рекомендованого часу тренувань може призвести до перевиробництва ферменту. Оскільки це знову розщеплюється в нирках, занадто часті та тривалі тренування можуть призвести до тривалого навантаження на ці органи.

Тому для безпечного використання спортивні вчені рекомендують повільно звикати тіло до тренувань EMS і поступово збільшувати інтенсивність. Таким чином, ви можете сміливо використовувати переваги EMS.

З нами ви також знайдете вичерпний огляд багатьох різних методів застосування та розміщення електродів для вашого особистого навчання EMS.