Ендометріоз, яку дієту прийняти для полегшення болю Поточна жінка МАГ
Щоб зменшити біль, пов’язаний з ендометріозом, дієтолог Фабієн Піаско * рекомендує адаптувати свій раціон. Фахівець радить, серед іншого, споживати протизапальну їжу та уникати певних продуктів.
Ендометріоз, що це таке ?
Це гінекологічне захворювання дотик 1 з 10 жінок в світі. Ендометріоз - це захворювання, яке визначається наявністю поза матки уламків слизової оболонки матки, що називається ендометрієм. Передбачається, що ці клітини оновлюються з кожним циклом і усуваються під час менструації. У жінок з ендометріозом вони піднімуться і мігруватимуть з порожнини матки, спричиняючи ураження, а також кісти яєчників.
Ця хвороба, іноді причина безпліддя, проявляється у жінок дітородного віку, іноді вже в підлітковому віці. Вона хронічний і регресує з менопаузою. Найчастіше ураження ендометріозу присутні в області малого тазу в яєчниках, зв’язках матки, прямій кишці або сечовому міхурі.
Рідше вони виявляються в товстій кишці або тонкому кишечнику, шийці матки, піхві, вульві або внутрішній черевній стінці. У виняткових випадках ураження можуть з’являтися на органах, віддалених від матки, таких як плевра або легені.
Біль, пов’язаний з ендометріозом
У деяких пацієнтів ендометріоз є безсимптомний. Але це також може спричинити більш-менш сильний біль в нижній частині малого тазу, особливо під час менструації. Вони мало заспокоюються парацетамолом або нестероїдними протизапальними препаратами, сильно заважають повсякденній діяльності, є відповідальний за професійний прогул, і з часом стають більш вираженими. Пацієнти також можуть відчувати біль при сечовипусканні, або під час дефекація.
Оскільки це a запальне захворювання, деякі продукти, що сприяють запаленню, слід обмежувати або уникати, а іншим слід віддавати перевагу. Таким чином, харчові продукти можуть виконувати токсичну або захисну роль для жінок, які страждають на ендометріоз.
Яку дієту приймати при ендометріозі ?
"Їжа може зменшити запалення і, отже, біль", - сказав Фабієн П'яско, дієтолог-дієтолог та автор книги "Дієта проти ендометріозу" *. Прийняти a протизапальна дієта, фахівець з метаболічних захворювань радить зосередитися на Омега 3 і антиоксиданти.
Тому він пропонує зробити ставку на органічну їжу з дрібна жирна рибка (сардини, оселедець) із розрахунку 200 грамів на тиждень, рослинні олії (камелія та ріпак), але також яйця від курей, вирощених насінням льону, "для яєць, багатих на омега 3", пояснює фахівець.
Експерт рекомендує їжте клітковину, тому переважно фрукти та овочі, і зосередитись на куркумі, імбирі, кориці, "яка також зменшує біль при менструаціях", чорниці, "дуже багатій на антиоксиданти", чорних маслинах, бобових та горіхах "відповідно до терпимості" та споживати зелений чай " ідеально вдихається ", уточнює він.
Продукти, яких слід уникати
"Щоб піти далі, я рекомендую своїм пацієнтам обмежити абозлітати клейковина так добре як молочні продукти, відомо, що запальний. Деякі бачили набагато більше результатів ", - інформує Фаб'єн П'яско. Він також радить уникати ендокринних збудників, а також обмежити оброблені харчові продукти, червоне м’ясо, холодне м’ясо.
"У всьому світі краще заборонити тваринні жири, які, з одного боку, фіксують забруднюючі речовини, включаючи ендокринні збудники, а які, з іншого боку, є запальними". Експерт також радить не вживати алкоголь та каву, які збільшують естроген (гормони, пов’язані з ураженнями), і атакують слизові оболонки травної системи.
У разі розладів травлення переважно прийняти a дієта з низьким вмістом FODMAP. Це певні так звані ферментовані цукри та вуглеводи, що відповідають за біль у животі, здуття живота та гази, наслідки їх поганого засвоєння шлунково-кишковим трактом та бродіння, яке вони викликають. Список доступний тут.