Ендометріоз та дієта Керолайн Вітцель - блог Натачі Дзіковскі

Ні, ендометріоз не припиняється під час передменопаузи або навіть менопаузи. Поразки, які все ще присутні в нашому тілі, продовжують випробування. Якщо поряд із процедурами, які не завжди є на вершині ефективності, ви зміните свій раціон. Це я зробив. Це нічого революційного, але затишок, який я отримав від нього, дорогоцінний. Тож ти міг би поділитися з тобою цим досвідом, сподіваючись, що це робить тобі так само добре, як і мені.

Повернення досвіду

Написати цю публікацію було не найпростіше. Він попросив мене повернутися до хвороби, якою я страждав протягом 19 років. Ті ранні ранки, де, прибитий від болю, я навіть не знав, чи зможу я перейти вулицю. Вечері, від яких я врятувався, наздогнали несвоєчасні крововиливи. Ці нерухомі канікули, де я лежав, бо тіло не могло утриматися.

Я вважаю, що я пробував майже кожне можливе лікування, щоб спробувати контролювати хворобу і приглушити біль. Від гомеопатії до застосування кристалів до огидної хімічної кастрації.

Думаю, я теж це все прочитав. Статті, відгуки, наукові журнали.

Я не знайшов чудового прослуховування. Я точно не отримав відповіді на всі свої запитання.

Я був один. У 2000 році ендометріоз нікого не цікавив. Це був трохи інтенсивніший, ніж звичайний біль у період. Це все.

Зменшити запалення ... харчуючись по-іншому

Тож я все зупинив і схилився над своєю тарілкою. Оскільки ендометріоз - це запальне захворювання, і ми є тим, що ми їмо, я думав собі, що, вживаючи протизапальну їжу, я можу вплинути на свою хворобу.

І це працює !

Якщо ти не впадеш до половини багета з напівсоленим вершковим маслом або не зведеш нанівець і лише раз плитку шоколаду, у мене більше не болить живіт.

Мої ночі спокійні, бо я краще засвоюю їжу.

Я відновив життєвий тонус, оскільки маю змогу виконувати свою журналістську роботу та пристрасть до кундаліні-йоги (я ходжу туди чотири рази на тиждень). І якщо у мене є хіт, це справді тому, що я не знайшов час для відпочинку.

Що таке ендометріоз ?

Ендометріоз - це хронічне запальне гінекологічне захворювання, яке часто характеризується дуже інтенсивним, а іноді навіть інвалідизуючим болем під час менструацій, а також поза ними.

Це пов’язано з наявністю аномальних тканин, схожих на слизову оболонку матки поза маткою. Ця інвазія викликає ураження, спайки та кісти в колонізованих органах.

Як молоді, так і старі, багатьох з нас це стосується

Це стосується жінок дітородного віку та певної кількості жінок у передменопаузі або в менопаузі, до яких я належу.

За оцінками, від 10 до 20% постраждалих та діагностованих жінок. Але оскільки для постановки діагнозу потрібно 5–7 років (часто випадково), число повинно бути більше.

Де вона поселяється ?

Перші ураження стосуються репродуктивної системи: матки та яєчників. З головним наслідком: безпліддя для 40% постраждалих жінок.

Але ендометріоз виявляється також на сусідніх органах, таких як сечовий міхур, пряма кишка, або ще далі, таких як кишечник, нирки, легені. Я навіть читав на американських сайтах, вони трохи обізнаніші за нас, що це може застрягти нам прямо в пальцях. Так, ви правильно прочитали.

У моєму випадку один з м’язів на моїй правій нозі береться настільки добре, що коли у мене запальний спалах, я втрачаю гнучкість.

Якщо сказати просто і наочно, це хвороба, яка з роками та своєю еволюцією мігрує та плете свою павутину по всьому тілу.

Симптоми ендометріозу

Перший - це біль.

Вірніше сказати, болі, бо жінок страждає стільки, скільки.

Вони можуть бути тазовими або більш широко розташованими внизу живота.

Поселившись ззаду, вони задушують нирки, як гарячий пояс. Бігаємо по ногах, щоб закінчити свій нестерпний біг під ноги, і ми говоримо про ішіас або круралгію.

Або стискати сечовий міхур таким чином, що ми відчуваємо труднощі з сечовипусканням або, навпаки, занадто часті позиви до ванни.

Коли ендометріоз вражає травну систему, біль часто супроводжує діарею та запор.

Нарешті, біль може виникати під час та після сексу. Це називається диспареунією.

Ви бачите, що асортимент широкий. Досить втратити лікаря, коли він не знає теми.

Другий, і такий же виснажливий, - це кровотеча.

Очевидно, рясні і ближчі до кровотечі, ніж будь-що інше протягом періоду, але також поза циклом. Потім це називається "метрорагія". Коли ця кровотеча надходить з прямої кишки, це може сигналізувати про те, що ендометріоз оселився в травній системі.

Біль виникає ...

Нарешті, в будь-який час, навіть якщо в більшості випадків це супроводжує початок циклу або період овуляції. Що стосується мене, занадто великої втоми, раптового стресу, занадто багатої їжі було до недавнього часу достатньо, щоб викликати страждання, яке могло б прибити мене до ліжка годинами чи навіть днями.

І втома, спричинена хворобою, настає протягом тривалого часу, з додатковим бонусом нерозуміння оточуючих, на робочому місці чи в сім’ї.

Причини все ще недостатньо вивчені

Виною тому гени або невдача, занадто високий рівень заліза в крові ... пропозиції Дослідники тепер підрахували, що половина ендометріозу зумовлена генетичними факторами, а половина - чинниками навколишнього середовища. Маючи на увазі, для останніх відомі ендокринні руйнівники та деякі харчові компоненти.

Лікування ...

Ніхто не може подолати це захворювання, яке неможливо вилікувати. Від прийому гормонів, які постійно призначені для придушення менструації (це у мене ніколи не спрацьовувало), до хірургічного втручання за допомогою хімічної кастрації, вони пропонуються залежно від локалізації ендометріозу, його тяжкості та болю, який він викликає.

Їжа як важіль

Зв’язок між ендометріозом та дієтою - це запалення. І особливо запалення кишечника.

Запалений кишечник - це незбалансована, пошкоджена флора. Без цих двох кілограмів мікроорганізмів у нашій мікробіоти неможливе щасливе травлення і адекватна імунна відповідь.

Для жінок з ендометріозом це означає проблеми з травленням (діарея або запор), здуття живота, збільшення ваги, втома, безсоння ....

Так швидко ми обираємо продукти, які живитимуть і розмножуватимуть цей набір бактерій, вірусів, паразитів та непатогенних грибів, щоб щодня обмежувати, зменшувати та полегшувати ці симптоми, що супроводжують захворювання.

Едологічна дієта - це ... протизапальна

Він віддає перевагу рослинному білку, а не тваринного

За винятком дрібної жирної риби (анчоуси, сардини, скумбрія тощо). Я вилучив м’ясо зі свого раціону на 2 роки, і компенсую можливу нестачу заліза сумішшю бобових (замочених на ніч) і круп.

Це сприяє хорошому жиру

Ріпак, лляне насіння, олія камеліни тощо, олійні культури (мигдаль, волоські горіхи, фундук тощо).

Він підкреслює барвисті фрукти та овочі

Малина, чорниця, селера, морква, буряк ... Клітковини знижують рівень циркулюючого естрогену.

Це сприяє використанню спецій

І особливо куркума, яка уповільнює розмноження клітин ендометрія. І ароматні трави, які готують до травлення.

Це обмежує сою

Як рослинне молоко, десерт або тофу в одній порції або один раз на день.

Це обмежує цукор до фруктози у фруктах

Це робиться для того, щоб не виділяти занадто багато прозапального інсуліну. Завжди вживайте фрукти принаймні за годину до їжі, щоб уникнути їх бродіння в кишечнику.

Він уникає молочних продуктів ... повністю корови.

Вівці та кози переносяться краще, коли вони свіжі.

Він виводить глютен

Оскільки клейковина часто відповідає за здуття живота, а отже, і бродіння, що досить болісно, коли у вас ендометріоз. Остерігайтеся промислового хліба без глютену, фаршированого добавками та з дуже високим глікемічним індексом.

Це виключає каву та алкоголь

Оскільки ці стимулятори можуть змінювати рівень естрогену.

Зробіть тест на гіперчутливість 3 типу

Це дозволяє ідентифікувати продукти, які стимулюватимуть запалення в травній системі, і уникнути твердої і остаточної відмови від їжі, яка не несе відповідальності.

Також попросіть пройти тестування на Candida albicans.

У разі позитивної відповіді цього зловмисника потрібно спочатку видалити, щоб потім забезпечити успіх зміни дієти.

Це також гіпотоксично.

Тобто він виключає все, що є фітосанітарними продуктами (пестициди, фунгіциди, гербіциди тощо), добавки та все, що «транспортуватиме» ендокринні руйнівники.

Ліворуч - те, що вам слід заборонити на кухні та у своєму повсякденному житті. Праворуч - альтернатива, яка набагато більше шанує ваше тіло та наше оточення.

Оброблені продукти ………… Ми готуємо свіжі продукти, бажано місцеві органічні. Імпортна органіка не відповідає тим самим вимогам, що і французька органіка.
Пластикові пляшки з водою ......Глечик з водою з вугільною паличкою або керамічними намистинами.
Каструлі з антипригарним покриттям (тефлон) …………… Каструля з нержавіючої сталі
Пластмасові ящики для зберігання типів ... Прозора скляна або порцелянова банка або коробка.
Банки (через внутрішню плівку) …………… Консервоване скло.
Еластична харчова плівка (тип целофрайс) ……………Коричневий папір для випічки, восковий аркуш.
Перероблена картонна упаковка (їхні фарби на основі токсичних мінеральних масел мігрують до вмісту) .................................. ................................................ Навалом
Готування більше 110 ° ………. М'яке приготування (віталізатор Маріон Каплан)
Стрес відлякує ферменти, які допомагають нашому організму посилювати поживні речовини ...... Їжте спокійно.
Пізні заходи сонця .... Сон - найкращий спосіб побалувати свою мікробіоти

Мій протизапальний рецепт ... вегетаріанський та веганський.

Він ідеально підходить для цього перехідного періоду, коли все ще прохолодна температура запрошує нас поласувати поживними стравами, тоді як довші дні вимагають легкості кольорових і майже сирих тарілок.

САЛАТ З ЦУКІНІ СПАГЕТІ

На 4 особи

4 кабачка
250 г нуту в скляній банці
1 ст. Л. Ріпакової олії
2 ст ложки оливкової олії
1 лимон
1 ст ложка білого бальзамічного оцту
1/1 чайної ложки меленого коріандру
2 гілочки кропу
10 гілочок цибулі
2 ч. Ложки насіння льону
Сіль
Перець

Зцідити і промити нут.

Розігрійте сковороду з чайною ложкою оливкової олії і смажте нут, посипаний коріандром, протягом 5-10 хвилин.

Помийте кабачки і обсушіть їх абсорбуючим папером. Тонко розріжте уздовж, використовуючи мандоліну.

Покладіть скибочки на дошку, щоб тонко нарізати їх спагетті. Забронювати в мисці.

Візьміть сік лимона і залийте його половиною кабачків. Перемішайте і дайте розм’якшити 20 хвилин. Потім додайте нут.

Приготуйте вінегрет, змішавши оцет, ріпакову олію та решту оливкової олії, і полийте нею салат.

Додайте гілочки кропу, подрібнений цибулю. Приправте сіллю, перцем і посипте насінням льону.