Ендорфін під час дієти - Блог
Ендорфін - це гормон, відомий як гормон щастя, оскільки він працює так само, як опій. За особливих фізіологічних та психологічних умов ендорфіни можуть виділятися за хвилину, вироблятися протягом чверті години, а відчуття благополуччя - майже годину. На дієті всі можливості виділяти ендорфіни корисні для збереження морального духу та мотивації.
Переваги секреції ендорфінів під час дієти
Початок дієти непростий. Вам доведеться змінити свої харчові звички, відчути деякі розчарування, можливо витратити більше часу на приготування їжі. Коротше кажучи, є до чого впадати духом і думати: "Я ніколи цього не зроблю!" ". На щастя, природа добре зроблена. Наш організм може забезпечити нас гормонами, які можуть заснути ваші чорні думки. Вони озброять вас, щоб досягти своєї мети безболісно і з радістю! Чим більше ендорфінів ви секретуєте, тим більше ви відчуєте задоволення від дотримання рекомендацій дієтолога. Страх невдачі також буде поступово відступати, поки ви не отримаєте повну довіру до себе. Може навіть статися так, що продовжувати дієту більше не потрібно, тому що ви будете так добре ставитись до себе.
Спорт та секреція ендорфінів
Найпростіший спосіб спонукати ендорфіни до секреції - це займатися спортом або будь-якою фізичною активністю, яка вимагає зусиль. Тому всім людям, які бажають схуднути, рекомендується дотримуватися свого режиму регулярними фізичними вправами. Фахівці навіть рекомендують починати займатися спортом перед зміною дієти. Ви будете відчувати задоволення та самооцінку, коли будете брати нові звички. Ідеальним є планування сеансу на 20-30 хвилин щодня, особливо на початку дієти. Обраний вид спорту не важливий для секреції ендорфінів. Тож не соромтесь вибирати заняття, яке вам подобається. Це може бути індивідуальний вид спорту або командний вид спорту. Косіння газону або перефарбовування стін - також рішення.
Підтримуйте користь ендорфінів
Очевидно, що мова не йде про фізичні вправи протягом усього дня, щоб дози ендорфінів були достатніми! Ви запитаєте себе: як я буду підтримувати своє самопочуття між 2 сеансами? Доглядаючи за собою якомога частіше. Для початку покладіть край будь-якій різкій, неефективній, небезпечній та особливо стресовій дієті. Насправді, слід пам’ятати, що певні продукти сприяють секреції ендорфінів. Це чилі, женьшень і шоколад. Не позбавляйте себе цього! Ви також можете вибрати дієту з іншими. Дружні зустрічі отримують компліменти та мотивацію, сприяючи регенерації ендорфінів.
Таким чином, фізична активність та комунікабельність є необхідними умовами успішного харчування. Секреція ендорфінів, що виникла в результаті, є головним активом для втрати кілограмів у гарному настрої та назавжди.