ЕНЕРГЕТИЧНІ БАРИ; Журнал; дієта

ЕНЕРГЕТИЧНІ БАРИ

Новий рецепт бару! Я не можу назвати їх гранолами, там немає злаків. Перевага полягає в тому, що вони не містять глютену, не містять лактози та є вегетаріанськими на 100% !

Рецепт готовий за 10 хвилин підготовки !

• 40 г мигдалю
• 40 г горіхів кеш'ю або фундука
• 80 г фініків або сушених бананів або чорносливу
• 60 г темного шоколаду (у чіпсах або розбитому на шматочки)

1. Змішайте мигдаль, кеш'ю, шоколад. Ви повинні отримати порошок.
2. Додайте дати і знову перемішайте. Ви повинні отримати липку пасту.
3. На тарілці, застеленій еластичним папером, формують дуже компактну тарілку. Залиште відпочивати принаймні на 2 години в холодильнику.
4. Дістаньте з холодильника і виріжте бруски.
5. Насолоджуйтесь! Ви можете тримати їх легко протягом 1 тижня.

Харчові цінності та інтереси:

• 170 ккал на бар (35 г)
• 22 г білка - 13,4 г вуглеводів - 10 г жиру

Горіхи багаті вітамінами, мінералами та антиоксидантами. Вони ідеально підходять проти зимових захворювань !

---