16 8 Дієта, періодичне голодування - тіло форуму "Досвід пошуку"; фітнес
Всім доброго ранку 😏
Після народження мого сина 4 місяці тому вже пішло 12 кілограм, але цілих 10 кілограмів. Оскільки я відчуваю себе абсолютно незручно і ніколи не був худим, я хотів би реалістично підійти до проблеми жиру.
Я хотів би почути про дієту 16: 8. Позитивні та негативні, переваги та недоліки, скільки ви схудли за який проміжок часу? Ви утримали вагу? Як ви ділите час? А чи є у вас смачні рецепти?
Дуже мотивоване привітання 😘
Я сидів на дієті 16: 8 близько 3 тижнів. Не знаю, скільки схудла, але мені вже сказали, що я виглядаю стрункішою. (Наразі заборонено мої ваги.)
Ця форма харчування дійсно корисна для мене, і я легко переношу ці 16 годин. Зазвичай я їжу між 13:30 і 19:00 і дотримуюсь більш тривалого періоду голодування.
Іноді (коли колеги витрачають щось на свій день народження або подібне під час перерви на сніданок) я їжу з 9 ранку до 17 вечора.
Працює нормально.
Мій син спробував це, але врешті-решт він з’їв за короткий проміжок часу те, що в іншому випадку з’їв би, розподілив. Потім він розпочав дієту Дюкана влітку і зараз схуд на понад 30 кг.
Великий успіх, але чи знаєте ви це?
"Нещодавнє дослідження дійшло до висновку, що важкі для білка дієти, такі як дієта Дюкана, збільшують вагу в довгостроковій перспективі і збільшують ризик смерті. Національне агентство з охорони здоров'я, французький аналог DGE, також ця форма дієти класифікується як небезпечна для здоров'я. Навіть П'єр Дюкан не заперечує, що його дієта є однобічною і несе довгострокові ризики ".
Тому це, безумовно, не є формою харчування в довгостроковій перспективі.
LG Moni
Точно ні. Ось чому я написав для нього додаткову дієту, адже дієти не є постійними. Я думаю, що концепція Дюкана - це хороший початок. Однак у довгостроковій перспективі вам доведеться продовжувати займатися спортом, яким ви займаєтесь, і змінювати свій раціон.
Гей, я робив це до вагітності, і я скинув від п’яти до шести фунтів приблизно за вісім тижнів.
Мені це було дуже добре, і це добре поєднувалося з роботою та вечерею. Я не готував окремо, для мене це було насправді пізньою закускою, яка, мабуть, завжди мала вплив. А ввечері потримайте склянку з содою/цукерками/соком.
У мене з’явилася звичка перекушувати після обіду чи після обіду. А щоб випити склянку газованої води/соку на обід, тому що я і так п’ю воду цілий день, мені потрібен «смак».
Я насправді нічого зайвого не готував і не залишав нічого.
Зараз у другому СС я роблю метод Логі, тож я набрав майже 6 кг до 23-го СЗВ, тобто те, що пропало до вагітності Швангершафт, я в порядку, і моя ФА також задоволена зуфріден
Вам не потрібні ніякі рецепти, адже ви можете харчуватися звичайною змішаною дієтою, звичайно, не наповнюючи себе солодощами, жирною картоплею фрі та горами локшини.
Але ви все одно це знаєте
Якщо ви той, кому, наприклад, не потрібно їсти нічого з 17:00 до 9:00, тоді було б найкраще. Це повинен бути найпростіший спосіб, адже ти все одно спиш вночі.
Чоловік моєї племінниці займався цим, займався спортом і теж схуд на 8 кіло, більше не хотів. Однак він знову набирав вагу, коли їздив у відрядження тощо. Не зміг виконати графік і все одно мав проблеми зі здоров’ям.
Як і у випадку з усіма дієтами, які не передбачають довічної зміни дієти, якщо ви повернетесь до старої моделі, Джоджо рано чи пізно вдарить знову.
Але щоб схуднути на 10 кг, спочатку це була б безпечна дієта, не забувайте рясно пити.
LG Moni
Але періодичне голодування також може бути реалізоване як постійна форма харчування, воно також підтримує мозок молодим.