Енергетичні потреби жінки в період вагітності та пологів
від AlegeSanatos.ro 27 листопада 2013 р
Життя з усіма його проявами передбачає постійне споживання енергії. Ця енергія незамінна для розвитку різних функцій організму, синтезу речовин для росту та відновлення зносу, довільних та мимовільних скорочень поперечно-смугастих і гладких м’язів, секреції, виведення, забезпечення постійної температури, підтримки різниці рівнів розподілу іонів та електричних зарядів тощо.
Є багато безшумних процесів, про які ми не знаємо, але які завжди тривають, навіть коли ми спимо.
Постачальниками енергії є так звані калорійні поживні речовини: вуглеводи, ліпіди та білки. Спалюючи в організмі, один грам вуглеводів або білків утворює 4,1 калорії, а один грам жиру 9,3 калорій.
Навіть в умовах абсолютного спокою організм витрачає енергію на метаболічні реакції, які продовжують відбуватися. Цей мінімальний витрата енергії являє собою базальний обмін речовин. У нормальної дорослої людини базальний обмін становить приблизно одну калорію на кілограм ваги тіла та годину. Отже, 70-кілограмова людина в базальних умовах споживає приблизно 1680 кілокалорій за 24 години.
У другій половині вагітності метаболізм збільшується на 20-25% порівняно з періодом невагітності, а в період лактації на 10-20%.
Вагітність - це фізіологічний стан, який інтенсивно вимагає організму жінки та з енергетичної точки зору. Доношена вагітність викликає у матері витрати 80 000 кілокалорій. З 80 000 кілокалорій приблизно 36 000 кілокалорій зберігається у вигляді 4 кг жиру.
Основне співвідношення калорій змінюється залежно від віку, зросту, ваги і особливо від професійної та сімейної діяльності. Збільшення базального обміну під час вагітності мотивується синтезом білка та ліпідів матері та плода (75%) та завдяки серцево-дихальним зусиллям матері (25%).
Комітет ООН з вивчення енергетичних потреб населення пропонує збільшити коефіцієнт на 450 ккал під час вагітності.
Слід враховувати, що часто вагітна жінка значно зменшує свою професійну, домашню, спортивну чи розважальну діяльність і веде малорухливий спосіб життя, що змушує її енергетичні потреби не значно зростати порівняно з періодом до вагітності. Ось чому потреби у калоріях вагітної жінки повинні визначатися в кожному конкретному випадку.
Афоризм про те, що «вагітна жінка не повинна їсти за двох» став звичним явищем у сучасній медицині. Беручи до уваги це та той факт, що вагітна жінка зменшує свої зусилля під час вагітності, пропонувалося доповнити калорійне співвідношення під час вагітності наступним чином:
Перший триместр: 150 ккал/день
Другий триместр: 250 ккал/добу
ІІІ квартал: 400 ккал/добу
Отже, калорійність становить близько 2000 ккал/добу протягом першого триместру, близько 2100 ккал/добу протягом другого триместру та 2250 ккал/добу протягом третього триместру.
При встановленні калорійного співвідношення критерієм орієнтації є вимірювання маси тіла, яке повинно бути в межах фізіологічних меж.
Вважається, що почуття голоду, яке зазвичай погіршується протягом другого триместру вагітності, є достатнім для коригування добового раціону.
Раціональне споживання їжі містить усе необхідне для розвитку плода, секреції молока та для підтримки біологічного потенціалу матері. Забезпечення енергетичного співвідношення недостатньо: потрібно враховувати потребу в білках, вітамінах, мінералах. Оскільки найчастіше сучасна дієта є недостатньою, можна рекомендувати мінерально-вітамінні добавки, які приносять матері необхідні поживні речовини.
Доктор Алін Попеску
www.dralinpopescu.ro
Ваша думка для нас важлива!
Ми пишемо для вас. Розкажіть, чи була ця стаття корисною!