Energeticum Lippstadt - фітнес, курси, реабілітаційні види спорту, оздоровчий, йога, Les Mills, сауна для схуднення та
Фітнес та рухливість для вагітних жінок та молодих мам
Вправи під час вагітності не заборонені.
Але навпаки. Адаптовані спортивні заходи можуть позитивно вплинути на перебіг неускладненої вагітності, а також на пологи.
Переваги фізичних вправ і фітнесу для вагітних:
- Вправи допомагають організму зняти стрес
- Вправи зменшують симптоми вагітності
- Заняття спортом під час вагітності можуть допомогти запобігти проблемам зі спиною та затримці води
- Збільшення ваги можна утримувати в природних межах
- Покращується постачання киснем, а імунна система зміцнюється
- Ризик можливого пошкодження постави можна зменшити
- Ризики тромбозу, варикозу та інших ускладнень вагітності можна значно зменшити
- Часто треновані жінки родять легше і швидше відновлюються після пологів
- У порівнянні з неактивними жінками, фізично активні жінки потребують менше знеболюючих засобів при народженні та мають менше ускладнень
Загалом, застосовується таке: не перенапружуйтесь, слухайте своє тіло і не переходьте свої межі!
Ви вагітні і хочете отримати особисту консультацію чи безкоштовні інструкції з гімнастики? Наша акушерка і фітнес-тренер Дженніфер Янзен буде рада повідомити вас особисто.
Щоп’ятниці о 10.30 у приміщенні Energeticum проводяться консультації з питань фітнесу для вагітних жінок та молодих мам.
Післяпологова гімнастика для молодих мам
Після вагітності тазове дно і серцевина тіла провисають, і страждає вся постава. Тому важлива гімнастика після пологів. Наша акушерка і тренер з фітнесу Дженніфер Янзен розповість вам, коли настав час регресії та які вправи ефективні.
Регресія та післяпологовий період: спочатку відновись, а потім активізуйся
Пологи слідують за пологами. Потрібно приблизно від шести до восьми тижнів. Протягом цього часу вам слід спокійно виконувати певні вправи після пологів. Після післяпологового періоду можна розпочати конкретні вправи для регресу.
Інтегруйте вправи після пологів у повсякденне життя
Дитина тут. Ваше тіло показало найкращі результати. Тож не дивно, що старий фізичний стан ще не відновлено. Це не найголовніше, тому що перші кілька тижнів і місяців не слід насичувати нав'язливими дієтами та екстремальними видами спорту, а слід інтенсивно насолоджуватися цілою сім'єю.
Щадним способом привести тіло в норму є постнатальні фізичні вправи. Це звучить не дуже стегна, але це ефективний спосіб зміцнити тазове дно після пологів і м’яко вправляти м’язи.
Після регресу настає вирішальний етап. Регулярні тренування на витривалість і цілеспрямована гімнастика можуть допомогти вам відновити бажану фігуру. Energeticum Lippstadt пропонує спеціальні курси та індивідуальні плани навчання молодих мам. Наш девіз: щасливі матері, щасливі діти і звичайно щасливі батьки.
Будь ласка, зареєструйтесь для отримання безкоштовних консультацій та гімнастики на стійці реєстрації або за телефоном 02941 13355.