Енергія, управління нею та її запаси в організмі - Частина 1 - BioTechUSA

управління

Енергія та її джерела

Енергія не може вийти з нізвідки, ані чарівним чином зникнути, вона може бути перетворена лише з однієї форми в іншу. Вся енергія на землі надходить від сонця. Рослини здатні перетворювати сонячну енергію в хімічну (фотосинтез). Люди не можуть безпосередньо використовувати сонячну енергію, але вони можуть отримувати енергію від рослин. Ми їмо або самі рослини, або м’ясо тварин, які їли ці рослини, тому людина отримує всю свою енергію від їжі та напоїв - усієї кількості, необхідної для життя.

Одиницею виміру енергії є калорія. Одна калорія являє собою кількість тепла, необхідне для нагрівання 1 кг води на 1 ° C; ці калорії отримують із таких поживних речовин:

- Вуглеводи - 4 ккал (17кіломоулей) на 1 г.

- Білки (білки) - 4 ккал (17кіломоулей) на 1 г.

- Жири - 9 ккал (37кіломоулей) на 1 г.

Вуглеводи (цукри та крохмаль) є найважливішим джерелом енергії; найбільше їх міститься в хлібі, рисі, макаронах, картоплі, сочевиці, горосі ... Хороші джерела білка містяться в м’ясі, рибі, курці, індичці, яйцях, молочних продуктах. Масло і рослинна олія, маргарин ... майже повністю складаються з жирних кислот. Волокниста їжа та алкоголь також забезпечують організм енергією.

Вітаміни та мінерали не забезпечують енергією, проте вони беруть участь у ключових енергетичних процесах організму. Енергетичні цінності їжі дуже різні. Здорові люди досягають збалансованого споживання їжі, використовуючи широкий спектр харчових продуктів. Очевидно, що чим активніший спосіб життя людини, тим більше їжі їй потрібно і тим більше енергії їжа повинна забезпечити. Добре скоординована дієта забезпечує організм необхідною кількістю вуглеводів, для забезпечення його нормального функціонування та підвищення працездатності, одночасно зменшуючи споживання насичених жирних кислот.

Асиміляція

Як ми засвоюємо енергію з їжі? Після вживання їжі є час у шлунку. Там під впливом травних соків починається його перетравлення. Цей процес триває в тонкому кишечнику, таким чином компоненти їжі діляться на менші одиниці, і стає можливим їх всмоктування через кишкову стінку; таким чином вони надходять у кров. Після цього організм може використовувати ці поживні речовини для отримання енергії, яка генерується і зберігається у вигляді аденозинтрифосфату (АТФ).

Молекула АТФ складається з аденозину та трьох фосфатних груп, з'єднаних послідовно. Запаси енергії "концентруються" в хімічних зв'язках між фосфатними групами. Для вивільнення цієї потенційної енергії фосфатна група повинна відокремитися, а це означає, що АТФ розпадається на АДФ (аденозиндифосфат) із виділенням енергії.

Аденозиндифосфат (АТФ) - нуклеотид, який відіграє вирішальну роль в обміні енергією та речовинами в організмі; в першу чергу цей нуклеотид відомий як універсальне джерело енергії для всіх біохімічних процесів у живих системах. АТФ є головним носієм енергії клітини.

Кожна клітина містить дуже обмежену кількість АТФ, яке зазвичай витрачається протягом декількох секунд. Для перетворення АДФ в АТФ також потрібна енергія, яка отримується під час окислення вуглеводів, білків та жирних кислот у клітинах.

Запаси енергії в організмі людини.

Після поглинання поживних речовин частина зберігається як резервна енергія - у вигляді глікогену та жирової тканини.

Глікоген є одним із класів вуглеводів - його запаси в організмі обмежені і зберігаються в основному в печінці та м’язах.

Під час фізичних навантажень глікоген ділиться на глюкозу і допомагає забезпечити м’язи енергією, використовуючи ліпіди та глюкозу, присутні в крові. Пропорції споживаних поживних речовин залежать від типу та тривалості вправ.

Глікоген складається з молекул глюкози, об’єднаних довгими ланцюгами. Якщо запаси глікогену в організмі в нормі, надлишки вуглеводів, що надходять в організм, перетворюються на жир.

Зазвичай білки та амінокислоти не використовуються в організмі для джерел енергії, однак під час дефіциту поживних речовин та на тлі високої фізичної активності амінокислоти, що містяться в м'язовій тканині, також можуть споживатися як енергія. Білок з їжею може бути джерелом енергії, а також може перетворюватися в жир, якщо білок як будівельний матеріал повністю задоволений.

Витрати енергії під час навчання.Початок навчання

На початку вправи або коли різко зростає споживання енергії (спринт), енергетичні потреби перевищують рівень синтезу АТФ за рахунок окислення вуглеводів. Спочатку вуглеводи «спалюються» анаеробно (відсутність кисню); цей процес супроводжується виділенням молочної кислоти (лактату). В результаті виділяється певна кількість АТФ - менше, ніж під час аеробної реакції (у присутності кисню), але швидше.

Іншим «швидким» джерелом енергії, що забезпечує синтез АТФ, є креатинфосфат - невелика кількість цієї речовини міститься в м’язовій тканині. Під час розщеплення креатинфосфату виділяється енергія, необхідна для перетворення АДФ назад в АТФ. Цей процес відбувається дуже швидко, а запаси креатинфосфату в організмі тривають лише 10 - 15 секунд (отже, під час "вибухової" роботи); креатинфосфат - це свого роду буфер, який покриває короткочасний дефіцит АТФ.

Перший етап навчання

В цей час організм запускає процес аеробного вуглеводного обміну (у присутності кисню), припиняє вживання креатинфосфату, а також накопичення лактату (молочної кислоти).

Запаси жирних кислот мобілізуються і стають доступними як джерело енергії для м’язів, що працюють, водночас процес перетворення АДФ в АТФ збільшується завдяки окисленню жирової тканини.

У другій частині ми побачимо, як на практиці збільшити свої запаси енергії, щоб робити довші та інтенсивніші спортивні заняття - особливо в рамках тривалої, але інтенсивної діяльності, наприклад, футболу.

Чумаченко Денис

www.deniss.org

Що б ви хотіли вдосконалити в цій статті ?

Вміст може бути.

ХІБІ ВАМ СТАРТІЙ ?

Улюблені предмети

Пов’язані статті

ВАШІ НАЛАШТУВАННЯ, ЩО ПОВ'ЯЗАНІ З КУКІ

ЗАХИСТ І ЛІНІЯ Е ЛІКУВАННЯ ДАТИ

У чинності : від 25 м станом на 2018 рік

Вступ

II. Дані від Р. контролер

III. Дані від службовець з питань захисту даних

IV. Діяльність з обробки даних у виконанні R контролер даних на сайті https: //shop.biotechusa .О

  1. Підпишіться на веб-магазин

2. Покупка у веб-магазині, що використовується i з обліковим записом Facebook або Google

3. Укладення договору (перевірка та обробка замовлень)

4. Виконання договору

  • Доставка

  • Повернення товару шляхом здійснення права на відмову

5. Рейтинг товару

6. Контакт у вікні чату

V. Діяльність з обробки даних здійснюється Оператором на сайті https: //en.biotechusa. ком

1. Контакт

2. Використання розділ "Відповідь експерта"

VI. Діяльність з обробки даних, що здійснюється Відповідає за обробку даних на сайті https: //shop.biotechusa. О і на тому https: // О. біотехуза. ком

  1. Печиво

  • заповнені форми: ім'я, адреса електронної пошти, дата народження, стать, мета (з якою метою ви вживаєте харчові добавки? мн.: схуднути, дієта, набрати вагу).
  • покупки у веб-магазинах: дані про покупки (що, коли, на скільки, звідки, спосіб оплати).
  • навігація веб-сайтом, поведінка: використання сайту (веб-сторінка продажу товарів, сторінка категорії, вміст кошика для покупок, дослідження).

3. Ремаркетинг

VII. Права відвідувачів та користувачів сайту щодо обробки даних

1. Закон доступ : Ви маєте право вимагати підтвердження від Контролера даних щодо статусу обробки ваших персональних даних, і в разі їх аналізу ви маєте право отримати доступ до своїх персональних даних та наступної інформації: мета даних аналіз, тип аналізованих персональних даних, особистість процесорів обробки даних, тривалість обробки, якщо дані надійшли не від вас і що Оператор зібрав їх з інших джерел, будь-яка інформація, що стосується цих джерел.

Якщо Контролер даних вимагає видалити персональні дані після їх публікації, він повинен зробити все можливе, щоб повідомити операторів, що обробляють ці дані, і повідомити їх про ваш запит на видалення даних. Посилання на ваші персональні дані або видалення копій та їх копій.

4. Закон опозиція : Ви маєте право в будь-який час оскаржити обробку ваших персональних даних, що є правом Контролера даних. У цьому випадку Контролер даних більше не може обробляти ваші персональні дані, якщо він не доведе, що обробка цих даних виправдана такими правовими обмеженнями, які мають перевагу над вашими інтересами, правами та свободами або які служать для запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів . Якщо обробка персональних даних здійснюється в інтересах прямого введення бізнесу, ви маєте право в будь-який час оскаржити використання ваших даних для цієї мети, включаючи створення профілю, наскільки це відповідає цій меті.

5. Право на обмеження обробки даних : Ви маєте право вимагати від Контролера даних обмеження обробки ваших даних, якщо ви заперечуєте їх правдивість; якщо обробка даних є незаконною; якщо Контролер даних більше не потребує ваших персональних даних, але вони потрібні для того, щоб вимагати, перевіряти чи захищати законні інтереси; якщо ви заперечували проти обробки даних. Якщо обробка даних обмежена, крім зберігання, ці персональні дані, що входять до їх складу, можуть оброблятися лише за вашою згодою або з метою запиту, підтвердження чи захисту законних інтересів або захисту законних інтересів фізичної особи або правосуб’єктність або Європейського Союзу або однієї з його держав-членів.

6. Право на перенесення даних : якщо обробка даних відбувається на підставі угоди або контракту або з метою виконання контракту і здійснюється автоматично, ви маєте право отримати персональні дані, які ви надали, у завантажуваному, широко використовуваному комп'ютері читабельний формат, так само, як ви маєте право передати ці дані іншому оператору, без того, щоб Контролер даних заважав вам це робити.

VIII. Спосіб зберігання персональних даних , безпека обробки даних

Технологічний рівень Контролера даних та витрати на впровадження, а також характер, обсяг, обставини та цілі обробки даних, а також ризик різної ймовірності та серйозності. Представляє для прав і свобод фізичних осіб зобов'язання Контролер даних вжити відповідних технічних та організаційних заходів для забезпечення рівня безпеки даних, пропорційного понесеному ризику.

Контролер даних захищає дані за допомогою адекватних заходів, зокрема проти незаконного доступу, модифікацій, передачі, публікації, видалення чи знищення, а також випадкового знищення, пошкодження та недоступності в результаті модифікації застосованої технології.

Комп’ютерна система та мережа Data Controller захищені та обладнані для боротьби з комп’ютерними шахрайствами, шпигунством, саботажем, вандалізмом, пожежами та повенями, а також із комп’ютерними вірусами, злому та атаками, що призводять до паралічу служби. Контролер даних забезпечує безпеку на рівні програмного забезпечення та додатків.

Електронні повідомлення, що передаються через Інтернет, незалежно від протоколу (електронна пошта, Інтернет, FTP тощо), є вразливими до кіберзагроз, спрямованих на незаконну діяльність, порушення контрактів чи відкриття чи модифікацію даних. Щоб уникнути цих кіберзагроз, Контролер даних вживає всіх можливих запобіжних і попереджувальних заходів. Він здійснює моніторинг систем, щоб він міг реєструвати будь-які аномалії безпеки та надавати докази у випадку вторгнення. Крім того, моніторинг системи дозволяє перевірити ефективність профілактичних заходів.

Контролер даних реєструє будь-який потенційний інцидент із захистом даних, вказуючи факти та наслідки кожного інциденту, а також вжиті заходи щодо усунення несправностей.

IX. Подати скаргу

Якщо ви вважаєте, що обробка ваших персональних даних порушує законодавчі норми щодо захисту даних, ви маєте право звернутися до Адміністратора даних до суду або подати скаргу до контролюючого органу.