Енергія весь день! Портал Healthyme з новинами, темами та продуктами, пов’язаними з фізичним здоров’ям
Енергія весь день!
Ви прокидаєтесь і відчуваєте виснаження, чи відчуваєте щось, хоча добре спали? Вам важко впоратися зі своїми щоденними зобов’язаннями, тому що ви відчуваєте, що ваша стара енергія залишила вас? Окрім перевантаженого графіку на роботі, численних щоденних зобов'язань або кількох безсонних ночей, є й інші причини, які можуть бути причиною стійкої втоми. Фармацевт Костас Теохаріс аналізує проблему та пропонує природні способи подолання цієї ситуації, усуваючи втому шляхом нокаутування!
Згідно з дослідженнями, кожен п'ятий чоловік у світі відчуває втому, а кожен десятий 2 спостерігає тривалу втому. Сама втома не вважається хворобою, але вона може бути наслідком фізичних, психологічних чи соціальних ситуацій на той час. Фізична та розумова втома різні, але вони, як правило, співіснують.
Людина, яка тривалий час фізично виснажена, як правило, одночасно і психічно втомлена. Ми часто відчуваємо втому в основному через велике навантаження та щоденні зобов’язання, але втома може виникати і з ряду інших причин, які ми наводимо нижче.
Причини втоми
За домовленістю з п. Теохарі, причини втоми можна розділити на дві категорії. Фактори способу життя, які продовжують проблему, такі як:
• Надмірне вживання алкоголю
• Вживання кофеїну. Чашка кави спочатку дасть вам тимчасове полегшення втоми, але як тільки ефект кофеїну почне стихати (менш ніж за 30 хвилин), втома повернеться як помста і може бути ще більш інтенсивною 3 .
• Виснажливі фізичні навантаження
• Інерція
• Нестача сну
• Нездорове харчування
Розпізнати симптоми
За словами фахівця, до основних симптомів втоми належать:
• неможливість зосередитись і завершити діяльність
• проблеми з пам’яттю та сном
• тривога, розчарування, забудькуватість
• посилення симптомів навіть після мінімальних фізичних або розумових навантажень
• втрата апетиту
• сонливість
• втрата м’язової сили
Інформація
Костас Теохаріс, фармацевт