Енергія Всі харчові добавки під одним дахом

Напружений період із великою кількістю стресів, меншим опором, занадто багато коротких ночей, поганою дієтою тощо.: всі ці фактори впливають на організм. Це часто призводить до відчуття втоми.

У випадку проблеми втоми, варто носити критично подивіться на свій раціон.

Деякі поради на додаток до здорового харчування:

Забезпечити внески вітамін D3, магній і вітаміни групи В (особливо вітамін В12). Довготривале використання антацидів - це особлива увага в цьому питанні. Для засвоєння, наприклад вітаміну В12 та мінералів, шлунок повинен бути досить кислим. Тому антациди зменшують їх абсорбцію.
Якщо ви вирішили приймати певні харчові добавки: пацієнт. Потрібен деякий час, перш ніж виникає дефіцит, але він також займає час для поповнення запасів. Тому важливо продовжувати лікування до кінця.
Переконайтеся, що хороша гігієна сну ! Чим регулярніше ваш режим сну, тим швидше ваші симптоми втоми зменшаться або зникнуть.
Немає відсутність швидкого виправлення вирішити проблему накопиченої втоми. Енергетичні напої або літри кави працюють в короткий термін, але розчарують у довгостроковій перспективі.
Стрес з’їдає вашу енергію і викликає втому. Розслабитися швидше, ніж зробити. Подумайте про фактори, які викликають у вас стрес, і негайно усуньте причини. Переконайтеся, що ви отримуєте достатній відпочинок або перерви, робите те, що вам подобається, багато займаєтеся спортом. Якщо потрібно, зверніться за допомогою до оточуючих.
Для деяких людей вправи на уважність або йога може допомогти розслабити тіло і розум.
Ви все ще боретеся з втомою? Тож перевірте свій лікар. Вони можуть робити аналізи крові, щоб перевірити наявність можливих дефіцитів (наприклад, заліза) або перевірити наявність певних захворювань.
На додаток до повноцінного харчування, вітамінів та мінералів, згаданих вище, ряд харчових добавок може надати підтримку: родіола рожева, Q10, кордіцепс синенсіс, L-тирозин та спіруліна.

Наступні добавки можуть забезпечити необхідний тонус проти втоми:

Вітамін D3

вітамін D3 виробляється нашим власним тілом під впливом сонячного світла. Тому зима - це, як правило, час, коли багато людей страждають від низького рівня вітаміну D. Якщо ви також їсте мало риби або продуктів, збагачених вітаміном D, вам буде важко отримувати достатньо вітаміну D. Нестача вітаміну D може спричинити симптоми втоми.

Магній

магнію має ефект заспокоює та допомагає розслабити м’язи та судини. Такі фактори, як стрес, діарея, блювота та велике споживання цукру, знижують рівень магнію. Це також стосується фізичних навантажень, таких як важка фізична праця або інтенсивні фізичні вправи. Дефіцит магнію також може викликати втому.

Вітаміни групи В

комплекс вітамінів групи В складається з вітамінів групи В, необхідних для людського організму. Кожен з них має свої власні ролі. Вітаміни групи В грають a Важлива роль в: втома, енергетичний обмін, регуляція гормональної діяльності,...

Вітамін В12

В основному він зустрічається в їжа тваринного походження, як м'ясо, риба, молоко та яйця. Дещо вегетаріанці, але особливо вегани, можуть споживати мало вітаміну В12, що призводить до проблем з втомою. Також будьте обережні, приймаючи антациди. Шлункова кислота потрібна для того, щоб засвоїти В12 з раціону. Тому антациди зменшують їх всмоктування.

Родіола Роза

Кореневі екстракти з Родіола Роза відомі своїми сильними лікувальний ефект при втомі або виснаженні і як цілюща рослина після хвороб. З усіх адаптогенних рослин родіола надає найширший ефект ідеально підходить для перевтомленого західного чоловіка. це є часто використовується під час стресу. Це також скорочує час відновлення після інтенсивних зусиль. Родіола рожева зобов’язана своїми властивостями тому, що росте і виживає в екстремальних умовах, особливо на великій висоті в Азії та Росії.

Коензим Q10

кофермент Q10 це речовина, яку організм може виробляти самостійно, що особливо важливо важливий для виробництва енергії в мітохондріях. На додаток до власного виробництва, Q10 також можна взяти через джерело живлення. Джерелами, багатими на Q10, є: жирна риба, така як лосось та скумбрія, м'ясо органів, наприклад печінка та птиця, наприклад курка та індичка Синтез цього коферменту в організмі може бути недостатнім через старіння, відновлення після хвороби, ожиріння, стресу або прийому ліків. Такі органи, як серце, підшлункова залоза, нирки та енергоємні системи, такі як імунна система, нервова система та м'язи, споживають багато Q10.

Cordyceps sinensis

Cordyceps sinensis - це гриб, який росте у високих горах Гімалаїв і традиційно використовується в Китаї для цього загальнозміцнюючий та стимулюючий ефект. Цей гриб стимулює кровообіг і зрошення всіх органів. Це пояснює властивості, які йому приписуються.

L-тирозин

L-тирозин є напівнеобхідною амінокислотою, тобто вона легко утворюється в організмі з фенілаланіну, але іноді вона також може мати дефіцит. L-тирозин є важливий компонент дофаміну, адреналіну, норадреналіну та гормонів щитовидної залози, всі подразники обміну речовин і нервової системи, а отже важливо для вашого енергетичного рівня.

Panax женьшень

Корейський женьшень - це повільно зростаюча тверда лікарська рослина. Панакс означає "цілитель усього". Корінь женьшеню відомий підвищити рівень енергії як фізично, так і розумово.

Спіруліна

спіруліна, їстівні мікроводорості, дуже багаті різними поживними речовинами. Спіруліна дуже багата білком, в якому присутні всі незамінні амінокислоти. Крім того, спіруліна містить вітаміни В1, В2, В3, В6 і В12 та більше 14 мінералів, які можуть сприяють енергетичному обміну.