Енергія завдяки таблеткам Не може замінити спорт для молоді!
Для багатьох молодих людей спорт немислимий без таблеток та порошку. Але ризики зазвичай перевищують ризики.
Коротке:
- Обіцяні ефекти часто перебільшені.
- Придбання дозволеної продукції часто перетворюється на незаконні засоби.
- Інтернет-продукти часто містять заборонені речовини.
Що стоїть за рекламою енергетичних таблеток та порошків?
Реклама створює враження, що спорт без додаткового вживання енергетичних таблеток і порошків більше не призводить до бажаного результату. Спортсмени сподіваються, що ці продукти покращать їх тренувальні показники, швидше відновляться або допоможуть їм наростити м’язи.
Багато підлітків та молодих людей не покладаються на свої індивідуальні показники та особисту обізнаність про організм, а також приймають таблетки та порошок, щоб мати змогу йти в ногу з іншими за зовнішнім виглядом та силою м’язів.
Реклама пропонує молодим спортсменам-рекреаторам підвищену потребу в поживних речовинах, які вони можуть задовольнити лише за допомогою спеціальних чохлів для фітнесу. Однак через підвищене споживання енергії спортсмени зазвичай їдять більше, ніж не спортсмени, і таким чином легко покривають потребу в білках, вітамінах та мінералах.
Регулярне споживання цих енергетичних таблеток і порошків також створює у молодих спортсменів-рекреаторів ілюзію, що вони особливо підготовлені, навіть якщо вони навряд чи займаються спортом. Це також знижує поріг гальмування, щоб в якийсь момент вдатися до незаконних засобів. Тому деякі біографії силових тренувань починаються з досягнення дієтичних добавок. Потім слідують наркотики, і це закінчується введенням допінгу з часом серйозними наслідками для здоров’я.
На що слід стежити, використовуючи енергетичні таблетки та порошки?
Поки ці продукти обіцяють доповнювати поживні речовини, які нібито недостатньо потрапляють з їжею, єдиним ризиком є можливе надмірне надходження. Вам слід звернути увагу, якщо одночасно обіцяють інтенсивне нарощування м’язів, постійні показники витривалості або значне поліпшення фізичної працездатності. У цьому випадку ви стикаєтесь з іншим ризиком. Рекламовані таким чином товари для спортсменів часто містять заборонені речовини. Вони не тільки є незаконними, але й можуть бути надзвичайно шкідливими для здоров’я.
Спеціальні продукти для спортсменів, такі як креатин, протеїнові коктейлі, мінеральні та вуглеводні концентрати, можуть бути важливими у (високоефективних) видах спорту, але, як правило, непотрібні спортсменам-любителям та любителям відпочинку. Інші продукти, такі як L-карнітин, жирні кислоти CLA або глюкозамін, не тільки неефективні та зайві, але часто коштують чималих грошей у порівнянні зі звичайною їжею. Препарати з високими дозами особливо не рекомендуються через можливі побічні ефекти.
Отримати фітнес-добавки швидко і легко через Інтернет часто спокушає. Вибір величезний, а ціни часто неперевершені. Але будьте обережні: Інгредієнти таких харчових добавок часто не підлягають ніякому контролю - особливо, якщо продукти походять з країн, що не є європейськими.
Силові порошки та таблетки для спортсменів можуть виявитися наркотиками та допінговими препаратами при детальному аналізі. Однак тим, хто не може уникнути додаткових донорських сил, не слід замовляти препарати наосліп в Інтернеті, а лише використовувати надійні джерела. Olympiastützpunkt Rheinland представляє в Інтернеті список, який містить дієтичні добавки, перевірені на наявність заборонених речовин. Однак тест нічого не говорить про те, корисні чи корисні продукти.
Інформація для молоді на цю тему доступна в Інтернет-журналі для молоді споживчого центру NRW за адресою www.cked4you.de/nem.
Регулярні фізичні вправи та збалансована їжа та напої призводять до успіху. Засоби, які обіцяють швидке нарощування м’язів, зазвичай містять заборонені речовини. Використовуйте лише надійні товари та джерела.
Наукові рекомендації щодо харчування для змагальних спортсменів та амбіційних спортсменів-рекреаторів доступні в Німецькому товаристві з харчування, особливо щодо потреб у білках та добавках.
Які товари рекламуються?
Нарощування м’язів та силу потрібно підтримувати білковими та амінокислотними препаратами. Обіцяно «формування тіла», «для м’язової сполучної тканини» або «амінокислотний стимул для регенерації після тренування». Такі твердження, як "Професійний білок" або "Сильний аміно - високоякісний гідролізат", мають на меті створити враження, що білок є особливо якісним та "ефективним".
Загальну фізичну форму та м’язову активність слід забезпечувати за допомогою добавок магнію, вітамінів та кальцію. Порошки пропонуються також як замінник їжі "для швидкої регенерації після тренування".
Більшість препаратів поставляються у формі таблеток, таблеток або порошку. Але є також ампули для пиття, батончики та гелі. Хоча вітаміни та мінерали часто продаються у вигляді таблеток, форму порошку часто вибирають для білка або амінокислот.
Батончики та гелі іноді пропонуються як їжа для звичайного споживання, а іноді як дієтичні добавки, як показала перевірка ринку споживчих центрів у 2014 році. Спеціальні правила маркування застосовуються до харчових добавок, але особливого ефекту не потрібно доводити.
На ринку також є концентровані вуглеводи, збагачені вітамінами та мінералами. Вони повинні забезпечувати постійну витривалість. Тут z. Б. "Потужність" та "Швидша енергія" обіцяли. Зазвичай вони продаються у вигляді гелів як дієтичних добавок та у вигляді батончиків як харчових продуктів для нормального споживання. Що стосується вуглеводних гелів, важливо зазначити, що їх слід вживати лише з великою кількістю рідини.
Які інгредієнти зазвичай містяться в цих продуктах?
Білкові добавки зазвичай складаються з сумішей різних джерел білка, таких як молоко, сироватка або соя. Останнім часом також з'являються продукти на основі гороху або навіть комах.
Концентровані вуглеводи як постачальники енергії зазвичай містять різні типи цукру, такі як декстроза, сироп глюкози або фруктози та фруктові концентрати. У барах є інші інгредієнти, такі як крупи, напр. B. можна знайти пшеницю або рис, часто у надутому вигляді.
Такі речовини, як кофеїн, креатин, L-карнітин, спеціальні жирні кислоти, амінокислоти, залізо або вітаміни, такі як вітамін D, можуть міститися окремо або в сумішах. Незаконні речовини можна знайти в препаратах, які замовляють через Інтернет. В останні роки z. Б. зауважив продукти, що містять заборонену речовину DMAA або DMBA, а також DNP.
Набряк:
HEIMSPIELE GmbH & Co. KG: Kölner Liste® (доступ 21 липня 2020 р.)
Швейцарське товариство спортивного харчування. Довідник з додатків (доступ 21 липня 2020 р.)