Здорова, збалансована, веганська дієта - необхідні і непотрібні

Чи можете ви їсти здорову веганську дієту? Якщо ввести саме це в Інтернеті в пошуковій системі, спочатку ви знайдете таке: харчуйтеся збалансовано, потроху всього, ні домашнього цукру, ні білого хліба тощо. Але що насправді означає збалансоване харчування? Чи не можете ви також використовувати додаткові допоміжні засоби для сприяння засвоєнню поживних речовин в організмі? Оскільки часто продукти містять багато поживних речовин, але їх взагалі не можна вживати.

Я узагальнив усе для вас у збалансованому, а отже і здоровому, рослинній дієті, лише за кілька недоліків.

Здорова, збалансована дієта важлива незалежно від того, як ви харчуєтесь, будь то змішана їжа, лакто-ово-вегетаріанська чи вегетаріанська/веганська. Організм потребує всіх поживних речовин, необхідних для виконання своїх складних завдань.

Подрібнення, подрібнення, пророщування та замочування горіхів, насіння, ядер

дієта

Замочування, бродіння та проростання (псевдо) зерен та бобових

Готуйте злакові та бобові культури з часником та/або цибулею

Щодня багато (зеленої дичини) овочів та фруктів

Щоденні масла, багаті на N-3-FA - олія волоського горіха, конопляна олія, ріпакова олія, лляна олія

· Щоденні водорості або йод із добавок до водоростей

Цільовий прийом харчових добавок - залежно від індивідуального харчування та способу життя (наприклад, Віт. В12, Віт. Д, ДГК, йод, селен)

Щоденне споживання рису (миш'як)

Кава, чай, какао для вживання

Багато соняшникової олії та інших н-6 багатих олій

Опалювальні оливи, багаті поліненасиченими жирами

Ось ще кілька недоліків та недоліків Вагітні та жінки, які годують груддю, які є веганами або переважно на рослинній основі:

Пийте достатньо - на початку годування груддю особливо аніс, чай з фенхелю та кмину

Харчування з низьким енергоспоживанням - дієти тощо.

У 2 і 3 триместрі лляна олія

ЯКЩО ВИ НЕ впевнені, що ваша вегетаріанська дієта збалансована, ви можете робити мою БЕЗКОШТОВНО ПЕРЕВІРИТИ СПИСОК ДОСТУПИТИ.

PS: Просто зареєструйтесь на розсилку новин, і вам негайно надішле посилання на контрольний список!