Ep 158 - Рецепт - салат з тунця à l; Юрист

салат

Салат з тунця та авокадо

Вживати рибу рекомендується, оскільки вона, крім низькокалорійної їжі, багата білками та хорошими жирами омега3, які є хорошими жирами.

Консервований тунець - хороший вибір, оскільки його завжди можна мати вдома, оскільки його легко зберігати. Крім того, це доступна їжа для всіх з точки зору ціни. Вибирайте тунця у воді, тобто без олії.

Авокадо - це корисна заміна майонезу для кремового вигляду.

Інгредієнти:

  • 1 банка тунця у воді
  • 1/2 стиглого авокадо
  • сіль і перець

Необов’язково:

  • інші дрібно нарізані овочі (я використовувала огірок, помідор, цибулю, болгарський перець)
  • інші спеції на ваш вибір

Підготовка:

Готовий всього за 5 хвилин !

1. Розітріть половину авокадо
2. Покришіть тунця в мисці
3. Додайте половину пюре авокадо (ідеально підходить як заміна майонезу)
4. Посолити і поперчити
5. За бажанням додайте дрібно нарізані овочі та/або 1 зварене круто яйце.
6. Все перемішайте і все готово !

Ви можете подати цю заготовку з салатом або в обгортанні (бажано з цільного борошна).

Якщо ви спробуєте цей рецепт, не забудьте поділитися зі мною фотографією, це завжди мене радує 😉 Ви можете використовувати хештег #silvie порада

Тут можна знайти всі мої рецепти

Щоб побачити фотографії моїх щоденних страв, приєднуйтесь до мене в Instagram: www.instagram.com/LESCONSEILSDESYLVIE

До швидкої зустрічі, Сільві

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань

Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...

Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________

Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві