Ep 164 - Рецепт - хрустка гранола
Хрустка гранола (проста версія)
У своєму попередньому відео я поділився з вами рецептом моєї хрусткої шоколадної граноли. Сьогодні я пропоную вам іншу, але настільки ж просту версію, яка має більш хрусткий вигляд.
Нагадуємо, гранола - це суміш вівсяних пластівців з іншими інгредієнтами на ваш вибір, такими як мед, олія, горіхи, насіння. сухофрукти, ... Є багато способів приготувати його. Його можна використовувати як додаток до йогурту, до молока або як закуску. Ось рецепт моєї хрусткої граноли.
Інгредієнти:
- 100 гр вівсяних пластівців *
- 30 гр меду
- 30 гр кокосової олії
* Виберіть безглютенову вівсянку для безглютенової версії
Підготовка:
1. У миску покладіть свою вівсянку, додайте мед і кокосове масло. Тепер вам просто потрібно змішати це.
2. Щоб запекти його в духовці, ми розкладемо його, зробивши не надто тонкий не надто товстий деко, приблизно 1 см.
3. Випікайте 20 хв при 160 градусах або до підрум’янення. Слідкуйте за своїм приготуванням, оскільки залежно від духовки час приготування може змінюватися, і він може дуже швидко згоріти.
І ось, воно готове. Це дуже швидко !
4. Тепер все, що вам потрібно зробити, це розбити тарілку граноли, отриману шляхом вибору великих шматочків, якщо ви хочете їсти як закуску або менші, щоб змішати її з йогуртом або молоком.
Якщо ви обережно ставитесь до калорій і хочете схуднути, знайте, що хоча гранола виготовляється із здорових продуктів, вона все одно калорійна. Тож вам просто потрібно звернути увагу на те, скільки ви збираєтеся споживати. Для інформації цей препарат на 100 г граноли забезпечує майже 500 калорій. Якщо ви приймаєте це як супровід, наприклад, до йогурту, 20 г - це гарна кількість, щоб отримати збалансовану їжу з точки зору споживання. Це принесе вам близько 95 калорій.
Якщо ви спробуєте цей рецепт, не забудьте поділитися зі мною фотографією, це завжди мене радує 😉 Ви можете використовувати хештег #silvie порада
Тут можна знайти всі мої рецепти
Щоб побачити фотографії моїх щоденних страв, приєднуйтесь до мене в Instagram: www.instagram.com/LESCONSEILSDESYLVIE
До швидкої зустрічі, Сільві
_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _
БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань
Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...
Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________
Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві