Епігенетична дієта захищає ДНК

ГАЛЕРЕЯ

Епідегетична дієта насправді є способом життя. Тому рекомендується, за даними healthy.kudika.ro:

Епігенетична дієта

Ми пропонуємо кілька видів сніданку, рекомендується дотримуватися один тиждень кожного, щоб дати організму час вивчити травлення та процедури, щоб максимізувати користь їжі:

Миска з цільним зерном з молоком, рекомендована пшениця, овес, жито, рідше кукурудза. Ви можете поєднувати їх з фруктами, але вони бродять, тому доцільно уникати цієї комбінації. Взагалі фруктову масу беруть окремо, фрукти ні з чим не поєднують.
2. Два банани або половина помело або айви (ідея не в тому, щоб бути кислим фруктом);
3. Йогурт;
4. Сир, мед, хліб з непросіяного борошна - не більше трьох скибочок.

Ви можете пити каву, молоко на сніданок з молочними продуктами, чай або натуральний домашній сік (тільки за столом з фруктами).

До обіду ви можете з’їсти два фрукти або два сирі овочі на ваш вибір.

Рекомендуються супи або бульйони, а по-друге порція розміром з долоню, асорті з варених або сирих овочів, за винятком крохмалю (який не поєднується з м’ясом: картоплею, рисом тощо). Можна пити воду або чай. М’ясом рекомендується риба, курка або індичка, приготовлені в духовці, смажені на грилі або варені. Також можна їсти морепродукти.

До обіду рекомендуються три-чотири сирі фрукти на ваш вибір.

Ми рекомендуємо або овочевий салат з сиром або тунцем, або суп, або суп, або йогурт.