Епігенетика Здоров’я не є спадковим! ПІДГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Що впливає на нас більше, власний спосіб життя чи гени? Тепер зрозуміло одне: ми можемо активувати наш генетичний матеріал, перепрограмувати його - і навіть вимкнути!
Епігенетика виявляє це: чи хворіємо ми, стаємо жирними, зморшкуватими - це не записано в наших генах. Тому що ми можемо вмикати та вимикати їх за допомогою нашого способу життя. Але ми повинні це робити, а не просто сидіти на дивані з чіпсами. Або покластися на добрі гени наших батьків. Приклад:
Епігенетика - кінець спадковому ожирінню
Фіну дванадцять років і у нього серйозна проблема: він важить 83 кіло. Хлопчик наклав перших десять кілограмів занадто багато, коли батьки розлучилися. Це було чотири роки тому. З тих пір його мати часто відчуває себе пригніченим, кидаючись туди-сюди між роботою, обідом та навчальними роботами. Вона пробувала все, але "як тільки я сідаю його на дієту, Фінні стає настільки агресивним, що він перебирає мені меблі", скаржиться 42-річна дівчина, яка сама ніколи не мала проблем із вагою. Епігенетика, тобто теорія властивостей клітин, може багато сказати про цю поведінку.
Те, що він зараз робить зі своїм тілом, має далекосяжні наслідки
Найменша проблема полягає в тому, що товсті діти зазвичай перетворюються на дорослих дорослих. Фін перепрограмує свій генетичний код. Це простою мовою означає: Його дієта, в якій занадто багато жиру, в поєднанні з відсутністю фізичних вправ призводить до того, що гени в його організмі хімічно змінюються і таким чином вмикаються або вимикаються. Як виявили вчені, джерелом багатьох пізніших хвороб.
Вплив навколишнього середовища формує нас!
У старій суперечці про те, що нас формує більше - гени чи впливи навколишнього середовища - останні, здається, вже далеко вперед. Сьогодні вважається певним, що зовнішні впливи, такі як виховання, любов, їжа, стрес, надзвичайні навантаження, спорт та багато іншого, перепрограмують наші клітини. За допомогою нашого способу життя ми визначаємо курс і можемо контролювати, чи залишатись ми здоровими та продуктивними протягом тривалого періоду часу, чи станемо ми хворими, депресивними чи ризикуємо пристрасті. Просто епігенетика.
Пам’ять організму
"Секрет здоров'я, що стосується більшості захворювань, полягає не в тексті генів, а в регуляції їх діяльності", - сказав фрейбурзький нейробіолог Йоахім Бауер у своїй книзі "Пам'ять тіла". Що це означає? Що наші гени вже не є долею, але що ми маємо величезний потенціал у своїх руках, щоб поставити позитивний відбиток на нашому генетичному складі. На додаток до вмісту генів, тобто послідовності компонентів ДНК, генетичний матеріал також несе інший рівень інформації. Хімічні речовини, так звані метильні групи, приєднуються до певного будівельного матеріалу генетичного матеріалу і назавжди вимикають активність гена. Метилювання може змінити дію гена, не впливаючи на його вміст: ген все ще існує, але він уже не працює - залежно від того, як ми харчуємось; чи і скільки ми рухаємось; який позитивний чи негативний досвід ми метаболізуємо.
Ми можемо затримати хвороби та пом’якшити їх перебіг
Це революційні висновки для медичних досліджень. І навпаки, це означає, що ми також можемо вимкнути хвороботворні гени за допомогою цих процесів. Не завжди з успіхом, інакше сьогодні більше не було б смертей від раку, невиліковні хвороби були б виліковними. Але, мабуть, є реальні шанси хоча б затримати їх спалах і пом'якшити курс. Багато можна виявити на ранній стадії шляхом розшифровки геному: гени раку молочної залози, наприклад (BRCA1), а також гени раку простати, яєчників і товстої кишки, гени відгодівлі (INSIG2), підвищений ризик серцевого нападу або хвороби Паркінсона чи Альцгеймера хворіють.
Люди дуже хочуть знати?
"Що стосується більшості захворювань, то секрет здоров'я полягає не в тексті генів, а в регуляції їх діяльності", - сказав фрейбурзький нейробіолог Йоахім Бауер у своїй книзі "Пам'ять тіла". Що це означає? Що наші гени вже не є долею, але що ми маємо величезний потенціал у своїх руках, щоб поставити позитивний відбиток на нашому генетичному складі. На додаток до вмісту генів, тобто послідовності компонентів ДНК, генетичний матеріал також несе інший рівень інформації. Хімічні речовини, так звані метильні групи, приєднуються до певного будівельного матеріалу генетичного матеріалу і назавжди вимикають активність гена. Метилювання може змінити дію гена, не впливаючи на його вміст: ген все ще існує, але він уже не працює - залежно від того, як ми харчуємось; чи і скільки ми рухаємось; який позитивний чи негативний досвід ми метаболізуємо.
Люди дуже хочуть знати?
Ви хочете дізнатися, чи значно збільшується ваш особистий ризик захворювання внаслідок мутації генів? Очевидно, так: "Зараз відбувається зміна парадигми", - зазначає професор Крістоф Бамбергер із Центру медичної профілактики в Гамбурзі. "Сьогодні навряд чи хтось хоче перетворити своє життя на чорну скриньку і ігнорувати погані новини" (Див. Інтерв'ю нижче). Одним із першопрохідців є Сергій Брін, засновник Google. Після перевірки генів 37-річний хлопець з’ясував, що ризик розвитку хвороби Паркінсона збільшився за рахунок генної мутації. Не просто трохи, а різко - в 30 - 75 разів більше. Вже кілька тижнів він намагається протидіяти цьому тренуванням у дайвінг-вежі, оскільки вважає це ідеальним поєднанням контролю над тілом та розумової форми. А науковий фронт набагато ширший: очікується, що нова антистресова програма створить чудеса для хворих на цукровий діабет. А багата овочами дієта в поєднанні з фізичними вправами та релаксацією може допомогти проти раку простати, як нещодавно показало пілотне дослідження. Активність генів злоякісної пухлини насправді суттєво знизилася, тоді як у імунних клітинах сталося прямо навпаки.
Для вас добре: червоне вино, куркума, зелений чай та соя
Їжа, яка, як кажуть, має великий вплив на здоров’я та процеси старіння, також стає предметом інтересу. Ресвератрол - одна з них - речовина, що міститься в червоному вині і повинна активувати групу хороших білків: сиртуїни. Їм дано можливість затримати старіння клітин. Зелений чай, куркума та соя також: принаймні, останні багаті геністеїном - фітогормоном, який, як було показано, пригнічує експресію генів для раку молочної залози та передміхурової залози. Акцентовано увагу на азіатських групах населення, таких як японські острови Окінава, які живуть в середньому 100 років і старше. Коли дослідники проаналізували це, вони виявили, що ці люди - замість бенкетування - їдять багато маленьких порцій, мають низький ІМТ 22 і постійно перебувають у русі. Взаємодія здорової пісної їжі та фізичних вправ, очевидно, запобігає занадто частому виникненню хвороб та скороченню життя помилок програмування в клітинах.
І ще щось, що ви повинні знати!
Вище, у нашій картинній галереї, ми показуємо, як ви можете позитивно впливати на свою генну активність відповідно до епігенетики.