Епізод №3 Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня
Ми не збираємось перетворювати його на сир. Батьківство - це дитяча гра!?
Опубліковано 05.09.2019, оновлено 16.12.2020
Якщо Керолайн - це більше команда "рано встаючих", Емілі є шанувальницею сніданку в дорозі. Чи потрібно все робити вдома? До якого віку рекомендується молоко для сніданку нашим дітям? Емілі та Керолайн обмінюються порадами та процедурами щодо цього першого в день прийому їжі для малюків.
Думка дієтолога про сніданок
Ви, мабуть, потрапили в цей жартівливий обмін двома матерями за сніданком! Швидше за звичками Керолайн, яка пропонує повноцінний сніданок своїй дитині, яка, здається, їй подобається, або за допомогою Емілі, яка завжди поспішає і якій важко змусити свою велику дочку проковтнути щось перед тим, як піти до школи ?
Якщо це правда, що сніданок - це страва, яка після ночі посту, забезпечує енергією на цілий ранок та сприяє увазі та концентрації уваги - не потрібно почуватись винним, якщо ваша дитина не рано вранці. Внески можна справді збалансувати протягом дня.
Основи хорошого сніданку
Сніданок складається з зерновий продукт (хліб або крупи з низьким вмістом цукру), a молочний продукт (миска з молоком, йогуртом або сиром) і плоду (у свіжому вигляді або в компоті). Ідеальним є коливання, особливо між тижнями та вихідними.
Більше того, на вихідних, не поспішаючи поділитися цією трапезою з дітьми, ми зосереджуємось на придбанні хороших звичок. З трохи удачі, по мірі дорослішання ця невеличка їжа стане ритуалом пробудження розпочати день з посмішки.
Яке молоко давати дитині вранці ?
Все залежить від віку! Звичайно, грудне молоко - це їжа, яка найкраще відповідає потребам немовляти. За відсутності грудного вигодовування або на додаток до грудного вигодовування, для кожного віку існує відповідне молоко: від 0 до 4-6 місяців раннє молоко, від 4-6 місяців до одного року (або "негайна підготовка").
Через 1 рік, рекомендується дати дитині зростання молока або незбиране молоко. Дійсно, до віку 2-3 років діти потребують великого споживання ліпідів.
З 3 років, Ви можете піти до напівжирне молоко.
Якщо вам подобається Емілі, ви хотіли б зрозуміти як виробляється дитяче молоко, перегляньте це пояснювальне відео.
Добре знати: рослинні напої (на основі лісових горіхів, рису, каштанів, сої тощо), які часто помилково називають «молоками», не можуть розглядатися як еквіваленти молока, оскільки їх поживна частка не така, як в коров’ячому молоці. Діти можуть скуштувати ці напої на рослинній основі, але не як замінник коров’ячого молока.
Занотовувати: Агентство охорони здоров'я (ANSES) застерігає від заміни дитячого молока "рослинним молоком" у дітей до року. Наслідки можуть бути дуже серйозними. Див. Повідомлення.
Чому моя дитина не голодна, коли прокидається ?
Кілька причин можуть пояснити, чому ваша дитина не може їсти вранці. Можливо, як і дочка Емілі, він прокидається занадто пізно ... Або вранці йому потрібен час на сніданок?
Що, якщо він піде голодним до школи ?
Це вже добре спонукайте його випити хоча б склянку води зволожувати. Можливо, апетит прийде. У будь-якому випадку, не наполягайте на тому, щоб вони їли будь-якою ціною. Краще уникати пропонування особливо солодкої їжі (наприклад, фруктового соку та печива), яка порушує рівень цукру в крові та може викликати справжній насос вранці.
Якщо це можливо, розумно вкласти у свою сумку еквівалент легкого їжі сніданку (коробка з молоком, компот, невеликий бутерброд ...), якщо пізніше вранці ви відчуєте голод. На жаль, цю стратегію застосувати непросто, знаючи, що деякі школи відмовляють дітям їсти на перерві ... але вони компенсують це в обід.
Добре знати: деякі діти не можуть їсти, коли прокидаються, Це також стосується вихідних або під час свят, коли вони розслаблені та мають достатньо часу. І коли ми наполягаємо на тому, щоб вони снідали, вони погано почуваються (дискомфорт у травленні, нудота тощо). Тоді мова йде про адаптацію та повагу кожного.
Але будьте впевнені, поки ваша дитина росте добре, маючи гарний день, не потрібно хвилюватися. І не забувайте, що коли йдеться про освіту, найкращим є приклад ! Спробуйте не поспішати, щоб сісти і випити кави, а не ковтати її біля порога.
І якщо це неможливо щодня, вихідні можуть стати вашим союзником для сніданку !