Переривчасте голодування - їжа з інтервалами - блог eatclever
Схуднути чи принаймні утримати його без дієти? Це можливо. З новою харчовою тенденцією періодичне голодування (яке також називають періодичним голодуванням) ми показуємо вам, як можна бенкетувати без поганої совісті.
Що таке періодичне голодування?
Періодичне голодування - це дієта, при якій дозволяється постити або їсти з інтервалом. Після 16-годинної відпустки - утримання від їжі - слід 8-годинне вікно прийому їжі. Ось чому його ще називають методом 16/8. Подібною методологією є голодування 5: 2. Тут ви можете харчуватися нормально протягом 5 днів і лише певне максимальне споживання калорій протягом останніх двох днів.
Як працює періодичне голодування?
Як вже зазначалося, найголовніше - дотримуватися інтервальних вікон. Ви не повинні споживати ніяких калорій під час 16-годинного голодування. Тому дозволяються безкалорійні напої, такі як чай або кава (без додаткового цукру!).
Ще одна хороша новина - це те, що сон є частиною посту. Отже, чим довше ви спите, тим більше годин фази вашого голодування вже минуло.
В який саме час повинні бути інтервали? Це повністю залежить від вас! Єдине правило: як тільки ви з’їсте перший прийом їжі, таймер встановлений на 8 годин. Скільки їжі ви з'їсте (швидше за все 2 великі страви та невеликий перекус або 3 прийоми їжі) - це знову ваше рішення.
Дієта під час прийому їжі
Шістнадцять годин нарешті закінчилися, а голод на початку великий. Однак через деякий час ваше тіло звикає не їсти протягом 16 годин. Пост заздалегідь - це не привід їсти фаст-фуд чи подібні речі зараз. Тому що врешті-решт тут також застосовується правило: якщо ваше добове споживання енергії менше споживання енергії, ви схуднете. Маленьке віконце з їжею приносить вам тут користь. У більшості випадків не можна споживати більше калорій, ніж рекомендований щоденний прийом протягом 8 годин. З одного боку, регулювання ваги контролюється інтервалами, але з іншого боку, ви можете додатково підтримувати свою втрату ваги за допомогою їжі за допомогою дієти, що зміцнює здоров’я. Тут ви можете замовити страву на ваш вибір безпосередньо у нас.
Переваги періодичного голодування
- Періодичне голодування дуже підходить для повсякденного життя, оскільки ви можете самостійно вибирати їжу та вікна для посту та пристосовувати їх до свого розпорядку дня
- Пост - це не дієта. Це також причина, чому вас не обмежують жодним чином щодо того, які продукти ви можете їсти. Звичайно, у ваших власних інтересах продовжувати харчуватися збалансовано, щоб швидше бачити результати на власному тілі.
- Періодичне голодування - чудовий спосіб контрольованого схуднення, не голодуючи і не відмовляючись ні від чого.
- Тривалі періоди голодування стимулюють спалювання жиру в організмі. Таким чином, ви можете зменшити відсоток жиру в організмі, і ваше тіло буде більш чітким.
На додаток до нової тенденції харчування, ви можете дізнатись більше про 5 інших популярних дієт тут.