Епізод 71 Найбільш непотрібні дієти - сьогодні Дієта з капустяного супу - зробіть собі товсту
Для чоловіків, які хочуть стати стрункими, підтягнутими, сильними та здоровими
В епізоді 69 я сказав "так", що познайомлю вас з дієтами у довільному порядку та поясню, чому вони, на мій погляд, погані. Сьогодні ми хочемо взяти наступну дієту. Йдеться про дієту, яка викликає тремтіння у багатьох. Тим, хто їх випробував, а також тим, хто про них лише чув. Йдеться про сумнозвісну дієту з капустяного супу.
Капустяний суп без кінця
Дієта з капустяного супу в основному складається з капустяного супу, з якого ви можете їсти скільки завгодно. Вам не потрібно обмежуватися цим супом, навіть якщо він є основною метою дієти, оскільки вам дозволено їсти деякі додаткові продукти.
Перевага капустяного супу полягає в тому, що ви не голодуєте, оскільки ви в основному можете з’їсти скільки завгодно супу та супучої їжі, немає обмежень. Як тільки ви відчуєте голод, можете ложкою суп. Основний суп приготувати досить просто, і ви можете приготувати його заздалегідь, щоб при необхідності швидко розігріти тарілку. Основний рецепт складається з наступних інгредієнтів:
1 головка білокачанної капусти
1 кілограм моркви
5 - 7 цибулин залежно від розміру
1 болгарський перець
1 стебло селери
5 - 8 очищених помідорів в залежності від розміру
Супові трави, як петрушка
Спеції, особливо насіння кмину, перець і, якщо вам подобається гостре, чилі теж
З нього готують суп. Тмин повинен полегшити їх перетравлення. На додаток до капустяного супу дозволяються сирі овочі, виготовлені з фруктів та овочів, а також деяке нежирне м’ясо, таке як яловичина, птиця чи риба. Однак не за бажанням, а лише у певні дні, тобто відповідно до режиму дієти. Але левову частку ваших страв складає капустяний суп.
Клацніть на малюнок для отримання додаткової інформації.
Кажуть, що така дієта з капустяного супу є справжнім дивом. За один тиждень ви зможете схуднути з ним неймовірних п’ять-вісім кіло. Якщо дотримуватися дієти з капустяного супу довше, швидкість схуднення сповільнюється.
Дієта з капустяного супу вважається справжнім спалювачем жиру, оскільки в ньому дуже мало калорій, але багато важкої для засвоєння клітковини. І ця клітковина повинна забезпечити, щоб травлення лише споживало більше калорій, ніж у супі. Але наукових доказів цього ефекту бракує. Дієта з капустяного супу повинна також очистити ваш організм. Але в принципі немає медичних доказів того, що в організмі насправді накопичуються відходи, які ви можете «змити» голодуванням або іншими методами. Твоє тіло як би каламутить весь час само собою і без будь-якої допомоги.
Є дві взаємопов’язані причини, чому дієта з капустяного супу працює так добре, принаймні спочатку. Перш за все, ця дієта - не що інше, як дієта зі значним зниженням калорій. Іншими словами, ви дотримуєтесь дієти під час дієти в дефіциті калорій. І якщо ви раніше вживали більше калорій, ніж вам насправді потрібно, то ця зміна від надлишку калорій до дефіциту калорій гарантує, що ви спочатку можете зафіксувати дуже вагомі втрати ваги на вагах. Основна його частина - це вода, яка так чи інакше зберігається у ваших клітинах, так що спочатку ви в основному виділяєте воду, і значне її зменшення не можна пояснити розщепленням жиру. І оскільки ви можете з’їсти цією дуже «низькоенергетичною» їжею - розтягування шлунка змушує вас почуватися ситим - ви, мабуть, теж не відчуваєте голоду. Через певний проміжок часу виникає звичний ефект, а потім після початкової втрати води, яка виглядає так чудово на вагах, нарешті руйнуються жир, а також м’язи - принаймні, якщо ви не тренуєтеся і не зміцнюєте м’язи - втрата ваги на тиждень буде нижчою.
Говорячи про м’язи. Дієта з капустяного супу має дуже низький вміст білка, оскільки, крім дозволеного нежирного м’яса, дозволені продукти містять дуже мало білка. Це сприяє розпаду м’язів, особливо якщо дієта з капустяного супу не використовується як тижневий режим схуднення, а довше. Але м’язи не тільки принципово важливі для організму, але і при схудненні, оскільки вони спалюють енергію, яка потім не запаковується в резервуар жиру. Менша м’язова маса означає менше споживання калорій і, отже, меншу втрату ваги. Тож це головний недолік дієти з капустяного супу.
Дієта з капустяного супу робить вас самотнім
Отже, ефект від дієти з капустяним супом виникає внаслідок значно нижчого споживання калорій та дефіциту калорій. Капустяний суп також має побічні ефекти, бо робить вас самотнім, так би мовити. Капуста є одним із продуктів, що викликають багато газів. І якщо ви раніше не їли багато цих продуктів, ви отримаєте газ. З масивним метеоризмом, який дратує не тільки вас, а й оточуючих. Кілька років тому моя подруга спробувала дієту з капустяного супу, а через кілька днів на запитання, що це таке, вона сказала: "Андреас, німецькою мовою, я пердеть мертвим".
Навіть якщо існують різні рецепти капустяного супу, зрештою ви їсте капустяний суп днями, і це в якийсь момент стає нудним, навіть якщо ви можете доповнити його сирими овочами та іншими згаданими продуктами. Навіть мої друзі хворіли на капустяний суп через п’ять-шість днів. Це уповільнює мотивацію та витривалість.
Ефект йо-йо загрожує, як і при багатьох краш-дієтах
І якщо після цього швидкого капустяного супу, який фактично може призвести до зникнення чотирьох-шести кілограмів за тиждень, ви знову їсте нормально, і ця нормальна їжа означає, що ви харчуєтеся неправильно, нездорово і надмірно калорій, то всі втрачені кілограми приходять швидко і часто вони навіть приводять із собою кількох приятелів. Усі дієти, за допомогою яких можна дуже швидко схуднути, зазвичай мають ефект йо-йо. Тому в медицині ці крах дієти дуже суперечливі і не вітаються.
Як я пояснюю у своїй книзі "Макс кишечника" - для чоловіків, які хочуть стати стрункими, підтягнутими, сильними та здоровими ", я не вірю в дієти. Кращий спосіб, який також підходить для щоденного використання, - це збалансоване, різноманітне та здорове харчування з високою щільністю поживних речовин та низькою щільністю енергії. Різноманітна дієта, якою ви можете користуватися і, перш за все, насолоджуватися щодня. Дієта, яка забезпечує ваш організм усім необхідним з точки зору поживних речовин. Я дуже детально представляю цю концепцію у своїй книзі.
Отже, не обпекайтеся дієтами, коли мова йде про схуднення!