ERIC D - Сторінка 1951

Форум триатлону та дуатлону.

1951

  • Непрочитані повідомлення
  • Теми без відповіді
  • Активні теми
  • Пошук

ERIC D

Re: ERIC D

Повідомлення не прочитано phiphitri76 »31 січня 2015 13:07

Але я розмовляю з сотнями тисяч людей. Побачте мільйони, в день, коли ці люди приїдуть сюди, щоб перевірити, що ви кажете, що Віра добре, ви не думаєте ?

Re: ERIC D

Повідомлення не прочитано ерік д »31 січня 2015 13:13

ми бачили, що дробове має свої межі, зокрема для поліпшення запасів вуглеводів у м’язах. При дробовому досягається максимум 500/600 грамів вуглеводів у м'язах, за винятком того, що залізному бажано досягати 1000/1200 грамів, що дозволяє проводити тест, їдячи дуже мало, а отже, витрачати менше енергії на перетравлення.

крім того, при тривалих зусиллях окислювальна здатність ліпідів покращується, а отже, запаси вуглеводів зберігаються.

Я поїхав вранці на голодний шлунок, зробив 5 км, потім з'їв 300/500 грам хліба близько 10 ранку, зробив ще 5/10 км, потім з'їв трохи більше хліба, тоді все ще було 5/10 км див. 20 км, а ввечері я з’їв рибу та салат, а потім повернувся, все ще було близько десяти кілометрів.

Ви, здається, перекручуєте мою думку, я просто казав, що EF - це не єдиний спосіб вигнати жир, і я ніколи не продавав тренування, засноване виключно на інтервалах. .

Інакше щодо запасу глікогену, оскільки ви ставите тему на килимок, якщо ми хочемо підсумувати, що приносять основні типи сеансів:
- Вправа з низькою інтенсивністю: тіло вчиться вводити жир для задоволення енергетичних потреб. Ми більш-менш погоджуємося, якщо забуваємо, що він споживає максимум кисню і що для дуже низького приросту продуктивності потрібно багато роботи.
- при середній інтенсивності: м’язи розвиватимуть здатність зберігати глікоген.
- Висока інтенсивність: ви покращуєте показники запасів глікогену, забезпечуючи більш значне надходження кисню (краща васкуляризація, кровотік, легенева ефективність). В аеробному секторі, що має енергетичний коефіцієнт x18 анаеробіозу, легко зрозуміти переваги найменшого вдосконалення та зацікавленість у роботі в цьому секторі.

Коротше кажучи, вам потрібно варіювати типи вправ, щоб працювати за трьома осями: менша деградація запасу за рахунок використання ліпідів, збільшення запасу, вихід запасу. Читаючи ваші дописи, у мене не складається враження, що саме на цих 3 осях ви працюєте. І поки ви не докладете цього зусилля, ваш час не буде суттєво прогресувати. Згодом я добре знаю, що розмовляю на вітрі