Ерік і доктор Коен кухарі на дієті! Доктісімо
Ерік - єдиний кандидат в людину і метод, запропонований доктором Жан-Мішелем Коеном, найбільш класичний: низькокалорійна дієта. В основному мова йде про вживання різноманітної їжі, але в менших кількостях! Ефективний метод, але який вимагає сили волі !
Гіпокалорійна дієта - найбільш класична з усіх, що існують. Він складається із збільшення витрат та зменшення споживання енергії. У цьому випадку доктор Коен пропонує Еріку дієту в 1500 калорій на день.
Управління калоріями !
Принцип гіпокалорійної дієти простий: зменшіть споживання енергії, особливо жирів і швидкого вмісту цукру, зберігаючи при цьому найрізноманітнішу їжу. Залежно від поставленої мети споживання, вибір їжі є більш-менш суворим. Загалом лікар оцінить витрати енергії. Тоді він призначить різноманітну дієту, яка принесе на 300-600 кілокалорій менше. Це забезпечує плавну втрату без надто великих обмежень.
Дієта не надто сувора
Великою перевагою цього методу є те, що він не надто обмежувальний. Правда, пацієнт повинен взяти на себе дотримання кількох простих правил: не перекушувати між прийомами їжі, уникати солодких напоїв, звертати увагу на приправи та соуси. Але він продовжує їсти різноманітну їжу і іноді може «тріснути». Це дозволяє продовжувати зусилля протягом тривалого періоду, якщо вам потрібно багато схуднути. Після закінчення дієти важливо дотримуватися хороших харчових звичок, якщо ви не хочете швидко повернути втрачені кілограми !
Ерік та його кілограми
Ерік - єдиний чоловік серед кандидатів. І його професія не збирається допомагати йому схуднути: він кухар. 1 м 82 на 94 кг, його індекс маси
маса тіла (ІМТ) становить 28,4. Тому він має надлишкову вагу і насправді повинен скинути кілька кілограмів. Він просто зізнається, що після відмови від куріння прийняв 10, які він має намір втратити завдяки дієті доктора Коена.
До щастя схуднення, Жан-Мішель Коен, видання Flammarion, 16 євро