Ерн; hrungsplan f; r Форум здорового харчування під час вагітності
Учасник з 28.07.2013
82 дописів (ø0.03/день)
Привіт дорогі мої,
ми нещодавно вагітні
Я знаю, що тепер нам слід їсти багато продуктів, багатих фолієвою кислотою, залізом та кальцієм.
Молочні продукти та багато овочів та фруктів.
Ми не знайшли нічого подібного в Інтернеті, але існує план харчування з рецептами, спеціально адаптованими до нових обставин?
Член з 15.02.2009
84 дописів (ø0.02/день)
Ваш лікар, мабуть, сказав вам, чого більше НЕ їсти.
Немає сирої ковбаси (салямі, чайної ковбаси.), Відсутність сирих молочних продуктів (хоча довго зберігається сир працює як гірський сир), немає речей холодного копчення (лосось), немає сирих яєць і т. Д. Ви можете сказати, що все тваринне завжди добре зроблено. Завжди правильно мийте сирі овочі та фрукти.
Існують кулінарні книги для вагітності, але нових знань ви насправді не отримуєте. Тому, якби я був на вашому місці, я б просто погуглив, які продукти багаті поживними речовинами, і склав їх відповідно.
Якщо вам нудно або ви отримуєте газ, я рекомендую вам вести щоденник харчування, тоді ви зможете краще зрозуміти, на що реагуєте. Наприклад, під час вагітності мені довелося обійтися без багатої кальцієм брокколі.
Більшість людей приймають добавки до фолієвої кислоти та вітамінів групи В.
Член з 15.02.2009
84 дописів (ø0.02/день)
| О, і вам, до речі, не потрібно робити з цього науку. Їжте різноманітно і з великою кількістю овочів |
| Цитата та відповіді |
Член з 15 грудня 2004 р
6 506 повідомлень (ø 1,12/день)
вітаю з вагітністю.
Я не знаю, чи щось там змінилося, але насправді ви можете продовжувати їсти звичайну різноманітну дієту з великою кількістю овочів та фруктів, як і раніше.
Можливо, у вас є трохи заліза, особливо до кінця вагітності, тому що ви можете частіше брати до програми просо або бобові.
Вагітність - це не хвороба. Якщо є можливість, завжди слід харчуватися здоровим та різноманітним харчуванням.
А якщо ви чогось не терпите або не подобається, просто залиште це, як і при грудному вигодовуванні. Там я міг їсти що завгодно, без проблем. Спочатку я залишив лише каву.
Все найкраще на найближчі місяці!
Член з 06.06.2005
420 повідомлень (ø0.07/день)
Перш за все, вітаю! Бажаю вам безстресової вагітності!
Окрім натяків, які ви вже отримали, я хотів дати вам ще трохи спокою. Я міг z. Б. у перші 5 місяців майже вживає лише хліб із вершковим сиром. Також із цим жахливим замінником лосося в олії. Це було єдине, що залишилося в мені з якоїсь причини.
Донька не звинуватила мене і народилася здоровою. Також вона дуже любить вершковий сир.
Учасник з 28.07.2013
82 дописів (ø0.03/день)
Це перша вагітність, і ми не хочемо помилятися. Тож я трохи невпевнений.
Я прочитав у своїй книзі, скільки кальцію, заліза та фолієвої кислоти ви повинні вживати щодня та скільки вам на це потрібно з’їсти. Хуей, ти там справді їси. Я певний час приймаю добавку до фолієвої кислоти. Тільки для кальцію вам доведеться споживати 500 г натурального йогурту або 500 мл пахта.
Ну, я подивлюсь, що можна зробити
Член з 3 червня 2007 р
20188 повідомлень (ø4.09/день)
У мене не складається враження, що я багато їжу, але в обід зазвичай з’їдаю 300 г натурального йогурту з фруктами плюс скибочку хліба з вершковим сиром.
Вранці, а також опівдні чашка молочної кави, для якої мені, звичайно, знадобляться 250 мл молока, і я вже покрив свою потребу в Са на день. Крім того, я не лише вживаю Ca разом із цими стравами, але вони також містять інші важливі речі.
А ввечері я також знову їм, часто речі, що містять залізо, кальцій і фолієву кислоту.
Тому я не бачу проблем із розумно збалансованим харчуванням.
До речі - скільки людей вагітні, тому що ви говорите про "ми" і як вирішують інші?
Член з 08.04.2008
100 повідомлень (ø0.02/день)
і перш за все, привітання від мене!
В принципі, я можу погодитися лише з попередніми ораторами. Просто складіть список того, що ви не повинні їсти чи пити або лише обмежено, який ви можете покласти в холодильник на початку.
АЛЕ, як сказано вище: Не робіть з цього науки. Ви вагітні і не хворі, тому насолоджуйтесь своїм часом. Тому не обов’язково корисно для вас та вашого самопочуття кардинально змінювати свій раціон.
Просто знайдіть продукти, які містять багато заліза, кальцію, вітамінів та фолієвої кислоти, які вам подобається їсти. Тож ви можете влаштовувати їжу і експериментувати з новими речами. Найгірше зараз було б, якщо б ви мучили їжу, яку ви їсте лише через інгредієнти, але в гіршому випадку вам це гидко.
Зараз влітку, коли все росте і збирається урожай, ви можете багато експериментувати з фруктами та овочами за хорошими цінами. Я просто часто вкладаю (фруктовий) салат, який не тільки надає свіжість, але і вітамінний удар у погоду, але якщо ваша їжа не хоче часом там залишатися, це не драма.
Навіть якщо м’ясо та яйця слід їсти лише у вареному вигляді, ви не повинні викреслювати їх із меню, оскільки вам обом також потрібен білок. Тож раз у раз курячі смужки, трохи лосося (хороші жирні кислоти!) Або яйце з салатом або в обідній час, і тоді все гаразд.
Оскільки ви наголошували на кальції, я б порадив вам випивати вранці на додаток до склянки соку молоко та/або мюслі або невеликий фруктовий салат з йогуртом. З цим ви вже спожили багато кальцію. Як вже писала Енн, це насправді не так багато, щоб їсти, щоб задовольнити свої потреби.
Тож не дозволяйте зовнішнім людям зводити вас з розуму, чого заборонено робити, але дозвольте собі добре харчуватися збалансованою дієтою і насолоджуватися часом, який попереду у вас.
Член з 07.07.2013
8 дописів (ø0/день)
Я почула від своїх друзів, що вони звертали увагу на здорову дієту під час вагітності і що вони склали табу-список, яких продуктів вони хочуть повністю уникати.
Наприклад, вони заборонили суші зі свого меню - так само складно, як їм це було - і звичайно алкоголь. Натомість на тарілку було покладено багато овочів, фруктів, а також м’яса та риби. Думаю, ви можете добре впоратися зі збалансованою дієтою.
Член з 31 січня 2012 р
905 повідомлень (ø0.28/день)
Я б не зводив себе з розуму, скільки кальцію, магнію і т. Д. Мені потрібно в грамах щодня як вагітній жінці.
Їжте якомога різноманітніше і «різнокольорово» (безліч різних видів овочів і фруктів), слухайте сигнали свого тіла (голод, ситість, апетит, а також виснаження, втома тощо) і поводьтеся зі своїм тілом якнайкраще. a. Це сигналізує вам, що вам потрібно зараз, а що ні.
Переконайтеся, що ви не вживаєте алкоголь, нікотин або сиру їжу тваринного походження (суші, сирі яйця, сир з молочного сиру тощо) і курите пасивно якомога менше. Багато пийте і займайтеся щодня.
Якщо ви будете дотримуватися загальних правил здорового життя, то з вами і вашим карликом все буде добре