Ерн; Лікування та профілактика захворювань - Deximed
Поділіться цією інформацією про пацієнта
QR-код
Сфотографуйте цей QR-код за допомогою смартфона
Пряме посилання
"Deximed - це велика допомога для мене, щоб я міг швидко шукати сучасні знання з терапії чи діагностики в повсякденній практиці. Чітка структура дозволяє швидко щось читати, навіть при контакті з пацієнтом". - П.Д. д-р мед. Гвідо Шміман, спеціаліст із загальної медицини, м. Бремен
«Дексімед» - це незалежна інформаційна система лікаря, яка орієнтована на первинну медичну допомогу. Засновані на фактичних даних та регулярно оновлювані статті з усіх галузей медицини відрізняють Deximed.
Головною проблемою харчування нашого часу в промислово розвинутих країнах є переїдання. Спочатку це призводить до надмірної ваги та ожиріння, ускладнюючи різні захворювання в подальшому перебігу. З одного боку, роль відіграє щільність енергії. Тут застосовується наступне: 1 г вуглеводів і 1 г білка мають приблизно 4 ккал, 1 г жиру, з іншого боку, більш ніж подвоюється при 9 ккал. Однак слід також враховувати склад їжі: надмірно багата насиченими жирними кислотами дієта може, наприклад, збільшити ризик серцево-судинних захворювань навіть без зайвої ваги.
З одного боку, фізична активність бере участь у регулюванні енергетичного балансу, але в той же час вона також відіграє незалежну роль щодо таких захворювань, як ожиріння, діабет, серцево-судинні захворювання, рак та остеопороз. Для здорового способу життя важливо збалансоване різноманітне харчування разом із регулярними фізичними навантаженнями. Зазвичай фахівці рекомендують дорослим планувати такі спортивні заходи, як їзда на велосипеді, біг, плавання або ходьба, загалом 150 хвилин на тиждень. Той, хто починає займатися спортом знову після тривалої перерви або має хронічні захворювання, повинен звернутися до лікаря перед початком і, якщо потрібно, розпочати з регулярних швидких прогулянок. Досвідчені спортсмени можуть, звичайно, також включати одиниці з більш інтенсивною спортивною інтенсивністю; Особливо добре поєднання спорту середньої витривалості та інтенсивної активності.
Ожиріння
За останні 40 років спостерігається значне збільшення надмірної ваги/ожиріння серед населення; сьогодні, за даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), це одна з найбільших загроз для громадського здоров’я в промислово розвинених країнах. Той, хто споживає більше енергії, ніж споживав протягом більш тривалого періоду часу, отримує надлишкову вагу. Взаємодія енергопостачання та фізичної активності відіграє вирішальну роль у розвитку, а отже, в той же час і профілактики ожиріння.
Загальний енергетичний вміст дієти можна розглядати як найважливіший фактор розвитку ожиріння. Деякі продукти мають особливо високу енергію, і тому вони пов'язані з підвищеним ризиком ожиріння. Сюди входять такі продукти, як жир, цукор та алкоголь, особливо солодкі напої, а також хлібобулочні вироби з білого борошна. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як фрукти, овочі, насіння, горіхи та цільнозернові продукти, з іншого боку, пов’язані з меншим енергопостачанням і тому виходять на перший план у профілактиці ожиріння. Звичайно, кількість споживаної також відіграє свою роль.
З метою зменшення добового споживання енергії рекомендується поміркована харчова поведінка щодо багатих енергією продуктів та підсолоджених напоїв.
Тим, хто має збалансоване та різноманітне харчування, як правило, не потрібні додаткові вітаміни та інші харчові добавки.
Серцево-судинні захворювання
Ці захворювання досі є однією з найпоширеніших причин смерті; існує чітка асоціація з нездоровим харчуванням та відсутністю фізичної активності. Дослідження показали, що надмірна вага та деякі типи жиру, такі як насичені жири та трансжири, пов’язані з підвищеним ризиком розвитку атеросклерозу. З іншого боку, вживання риби один-два рази на тиждень може знизити ризик атеросклерозу та раптової серцевої смерті. Захисний ефект риби, здається, пов'язаний з так званими жирними кислотами омега-3, які в основному містяться в жирній рибі.
Згідно з іншими дослідженнями, рясне споживання фруктів, овочів та цільнозернових продуктів (тобто клітковини) запобігає артеріосклерозу і, отже, таким захворюванням, як стенокардія та інфаркти.
Так звана середземноморська дієта відома своїм профілактичним впливом на серцево-судинні захворювання. Назва походить від традиційного харчування середземноморського населення. Статистично кажучи, в таких країнах менше людей помирає від серцево-судинних захворювань, ніж у країнах Північної Європи та США. Головна відмінність у харчуванні полягає в тому, що в середземноморському регіоні споживається значно більше фруктів та овочів, але менше м’яса. Хоча кількість споживаного жиру є порівнянним, населення півдня споживає менш насичені і набагато більше (здорових) поліненасичених жирів, таких як оливкова олія (або інші рослинні олії).
Згідно з деякими дослідженнями, зменшення споживання солі у багатьох людей може знизити кров'яний тиск, а отже, також зменшити ризик серцево-судинних захворювань. Це особливо стосується людей з високим кров’яним тиском. Разом із рясним споживанням фруктів та овочів, а також меншою кількістю жиру та v. a. Тому для тих, хто має менше насичених жирних кислот, доцільно зменшити споживання солі приблизно до 6 г/день. Слід зазначити, що багато продуктів вже містять досить велику кількість солі (наприклад, готові продукти, але також хліб, нарізки тощо).
Незважаючи на те, що в пресі неодноразово повідомляється, що споживання невеликої та помірної кількості алкоголю має мати захисний ефект на серцево-судинні захворювання, це дуже суперечливе питання серед експертів. В основному алкогольні напої слід вживати лише в помірних кількостях. Алкоголь може викликати звикання дуже швидко, що призводить до високого кров’яного тиску, ожиріння, ураження печінки та раку. Алкоголь також шкодить майбутній дитині.
Для профілактики серцево-судинних захворювань, здорової маси тіла (нормальної ваги), зменшеного споживання насичених жирних кислот (наприклад, вершкового масла, вершків) та так званих трансжирних кислот, а натомість достатнє споживання поліненасичених жирних кислот та великої кількості фруктів та Овочі (5 разів на день) виявились особливо успішними. Зменшення споживання солі має позитивний ефект. Рослинні олії повинні замінити частину насичених жирів у раціоні.
Діабет 2 типу
Захворюваність на діабет 2 типу постійно зростає; Надмірна вага та ожиріння в поєднанні з відсутністю фізичної активності можуть бути важливою причиною цього збільшення. Були проведені численні дослідження для оцінки наслідків змін дієти для запобігання або затримки діабету 2 типу. Заходи були спрямовані на зниження ваги, збільшення фізичної активності та зміну дієти. Втрата ваги, мабуть, є найважливішим фактором уповільнення розвитку діабету 2 типу.
Тому найважливішими заходами для профілактики діабету 2 типу є підтримка нормальної ваги або схуднення, якщо у вас надмірна вага, а також регулярні фізичні навантаження
рак
Дієта також відіграє важливу роль стосовно певних видів раку. Однак деякі результати досліджень суперечливі. Ожиріння пов’язане з такими видами раку, як рак товстої кишки та прямої кишки, рак матки та рак молочної залози. Поки невідомо, чи саме ожиріння чи умови харчування, що призводять до ожиріння, відіграють важливу роль у розвитку раку. Однак вчені припускають, що рясне споживання фруктів, овочів та цільнозернових продуктів (дієта з високим вмістом клітковини) може знизити ризик раку в кишковому тракті.
Вживання алкоголю сильно пов'язане з підвищеним ризиком раку ротової порожнини, стравоходу, печінки та грудей. Згідно з деякими дослідженнями, вживання м'яса, особливо смаженого та червоного м'яса, а також в'яленого/копченого м'яса, збільшує ризик раку в товстій кишці та прямій кишці.
Таким чином, розумно підтримувати нормальну масу тіла, помірне споживання алкоголю та велику кількість фруктів та овочів (5 разів на день).