ERN; Локшина HRUNG OLDENBURG робить вас підтягнутою і стрункою; gef; Соус чесний
ОЛЬДЕНБУРГ ОЛДЕНБУРГ - "Підготуйся до весни" - це не дієтична програма, але для багатьох учасників все одно важливо скинути кілька кілограмів. Для цього ідеально підходять види витривалості. Однак дієта також повинна бути правильною. Наш експерт Йорг Бамбинек, випускник дієтолога з Ольденбурга, дає поради:
"Для спортсменів на витривалість макаронна вечірка перед змаганнями майже обов'язкова", - говорить Бамбинек. Те, що справедливо для професіоналів, справедливо і для початківців: вуглеводи. Найпопулярнішою є локшина.
"Але найважливіше питання: що там з макаронами?", - попереджає Бамбинек. Соуси Болоньєзе або карбонара так само неправильні, як і жирні соуси на основі вершків. Наприклад, свіжі овочі дешеві. Це може мати і інший побічний ефект - наприклад, у паприці вміст вітаміну С вищий, ніж у апельсинах.
Політика згоди та реклами
Так, я хотів би отримувати щоденний бюлетень NWZonline. Моя електронна адреса буде використана лише для надсилання бюлетеня. Я можу будь-коли відкликати цю згоду, скасувавши підписку на розсилку (інформація про скасування підписки міститься в кожному електронному листі). Я можу знайти більше інформації про обробку своїх даних у декларації про захист даних, яку я прочитав.
Оновлення корони на північному заході
Чому вуглеводи так важливі? "Тілу потрібно менше кисню для виробництва енергії, ніж для спалювання їжі з високим вмістом жиру", - говорить Бамбинек. Тому ви не так швидко задихаєтесь.
Найважливішими вуглеводами є макарони, рис, картопля, мюслі та цільнозерновий хліб. Останній, зокрема, має дуже хороший вміст клітковини. Тому тіло довше почувається ситим. Знижується ризик швидко вдатися до висококалорійної їжі з-за нового апетиту. Їсти вуглеводи легко, не дорожче і можна без обмежень.
• На сніданок: вибирайте цільнозерновий хліб або тости з нежирною начинкою. Також добре: мюслі або несолодкі кукурудзяні пластівці з молоком, йогуртом і фруктами.
• Поміж ними: цільнозернові рулети з начинками. Сухарі з цільного зерна як замінник чіпсів або рулетики із ізюму, фруктовий хліб, цільнозернове печиво.
• Як тепла їжа: (цільнозернова) локшина з овочами, коричневий рис з азіатськими овочами вок, картопляний гратен з великою кількістю овочів. Для тих, хто не є вегетаріанцем, в якості гарніру пропонують рибу, птицю (курку) або нежирне м’ясо. Важливо: слід тримати руки подалі від важких соусів. Калорійні бомби - це також майонез, багато заправок для салатів, картопля фрі та картопляний салат як гарнір.
Мої теми: Ніколи більше не пропускайте важливого повідомлення!
Ось як ви створюєте свою особисту сторінку новин:
- Зареєструйтесь на NWZonline або увійдіть, якщо у вас вже є доступ.
- Під кожною статтею ви знайдете вибрані теми, які вам слід прочитати.
- Активуйте тему клацанням, виділення стає синім. Ви також можете деактивувати його в будь-який час натисканням.
- Тепер ви знайдете всі статті, які відповідають вашому вибору, на вашій сторінці особистого огляду.
Ваша думка про
Примітка: Наша функція коментарів використовує плагін “DISQUS” від оператора DISQUS Inc., 717 Market St., Сан-Франциско, CA 94103, США, який відповідає за обробку коментарів. Ми втручаємось у діалог лише у випадку скарг користувачів на порушення етикету, але ми не можемо переглядати або обробляти будь-яку особисту інформацію користувача.
Головна стаття
У понеділок ввечері поліцію викликали в Ессен, що в районі Клоппенбург. Очевидно, суперечка загострилася в приміщенні м'ясокомбінату. Один чоловік загинув.