Ерн; мати w; під час годування груддю; Грудне вигодовування; Вагітність; Народження; Жінки; лікарі в
Спеціальна дієта під час грудного вигодовування не потрібна. Однак матері, які годують груддю, повинні харчуватися здоровою, різноманітною та збалансованою дієтою, щоб їхня дитина була достатньо забезпечена поживними речовинами. В основному здоровим є те, що корисно для всіх жінок дітородного віку. Грудне вигодовування - це важка фізична робота, тому матері потрібно більше енергії - 630 ккал на добу. Тим не менш, важливо лише стежити за своїм почуттям голоду, а не їсти більше як запобіжний захід. Неправильне харчування, а також перегодовування матері зменшує вироблення молока, і цього слід уникати. Вагу тіла слід зменшувати повільно і не більше 2 кг на місяць під час годування груддю.
Основні продукти харчування включають продукти, виготовлені з молока та цільного зерна, що містять білок, вітаміни та мінерали, а також свіжі фрукти та овочі. На основі поточних результатів досліджень Європейське агентство з харчових стандартів (EFSA) також рекомендує їсти дві порції жирної морської риби, тобто скумбрію, лосось, оселедець, на тиждень. Поліненасичені жирні кислоти, що містяться у високому рівні, такі як омега-3 або омега-6 жирні кислоти, позитивно впливають на центральну нервову систему, мозок, печінку, сітківку та імунну систему немовляти.
Нежирне м’ясо або м’ясні продукти повинні бути в меню тричі на тиждень. Вони забезпечують білок, цинк, залізо та вітаміни групи В.
Згідно з сучасними знаннями, не потрібно уникати певних продуктів під час грудного вигодовування, щоб уникнути метеоризму у дитини. Якщо трапляється так, що дитина реагує на їжу, вам просто потрібно спробувати, що для нього краще: овочі морква, брокколі, кріп та шпинат, а також фрукти яблуко, банани, виноград, абрикоси та манго зазвичай добре засвоюються. Бобові, часник, цибуля та овочі капусти можуть призводити до метеоризму в окремих випадках, тому їх слід уникати, якщо це так.
На пізній смак дитини вже можна трохи вплинути під час годування груддю. Діти воліють їсти певні види фруктів та овочів, якщо мати вже частіше їх вживала під час грудного вигодовування.
Пиття не впливає на кількість молока. Тим не менше, кожна мати, яка годує груддю, повинна пити від 2 до 2,5 літрів рідини на день. Найкраще випивати склянку води під час кожного прийому годування груддю. Для цього особливо підходять негазована або низьковуглецева мінеральна вода, несолодкі трав’яні та фруктові чаї, соки або шприці, виготовлені з фруктів з низьким вмістом кислоти. Для кави (без можливості кофеїну) або чорного чаю слід обмежитися однією або двома чашками вранці відразу після годування груддю.
Запобіжний прийом вітамінів, фтору або йоду слід робити за погодженням з лікарем.
Чисті вегетаріанці (уникаючи будь-якої їжі тваринного походження) неодмінно повинні звернутися за порадою до свого гінеколога щодо правильного харчування під час годування груддю під час вагітності. У цих випадках іноді потрібно додаткове споживання поживних речовин або цілеспрямований вибір їжі.
Залізо є критичним фактором для вегетаріанців, які не їдять м'ясо, а вживають молоко, оскільки воно найкраще засвоюється через м'ясо.
Роками строгі вегани часто страждають від нестачі вітаміну В12. Якщо цей вітамін не може передаватися в грудне молоко, у немовляти слід побоюватися постійних неврологічних пошкоджень.
Грудне вигодовування та куріння
Слід уникати куріння не тільки під час вагітності, але і під час годування груддю. Шкідливі інгредієнти переходять у грудне молоко. Наприклад, нікотин все ще можна виявити в молоці понад 1,5 години після останньої сигарети. У разі завзятих курців, тобто від 10 до 15 сигарет на день, виробництво молока зменшується, а витік молока відбувається пізно. Зниження швидкості накачування, неспокій, блювота та коліки спостерігались у дітей, які палять. Здебільшого розвиток дитини затримується, а ризик респіраторних захворювань збільшується.
Зрештою, слід враховувати, що куріння вимагає підвищеної потреби у вітамінах, оскільки багато вітамінів виводиться з організму для детоксикації.
Якщо куріння неможливо уникнути, курити слід хоча б мало і ніколи поблизу дитини. Це, звичайно, стосується кожного курця в родині. Рекомендується грудне вигодовування. Перед грудним вигодовуванням мати повинна зробити перерву у курінні.
Через підвищений ризик раптової дитячої смерті немовлята батьків, які палять, не повинні спати в ліжку зі своїми батьками.
Грудне вигодовування та алкоголь
Подібна ситуація і зі споживанням алкоголю, інгредієнти якого також можна знайти в грудному молоці. Навіть невелика кількість алкоголю впливає на рефлекс пошуку, смоктання та ковтання та шкодить дитині. Тому слід постійно утримуватися від вживання алкоголю під час годування груддю. Якщо взагалі, його слід пити лише в дуже невеликих кількостях і безпосередньо після годування груддю. Є ймовірність того, що алкоголь знову розщепиться при наступному годуванні груддю і не передасться дитині через молоко. Діти, народжені від батьків, які вживали алкоголь, не повинні спати в ліжку з батьками через підвищений ризик раптової дитячої смерті.
- Федеральний інститут оцінки ризику, публікації Національної комісії з грудного вигодовування
Технічна підтримка: Dr. Майкл Шеле