Ерн; розум і психіка; ПСИЛЕКС
Психічне здоров'я - психічні захворювання
- Евдемоністичне благополуччя завдяки фруктам та овочам?
- Здорова психіка завдяки здоровому харчуванню?
- Збалансоване харчування для психічного здоров'я
- Дієта має більший вплив на психологічне самопочуття жінок, ніж чоловіків
- Харчова алергія і психіка
- Дієта та психічне здоров’я
- Занадто багато цукру
- Дієта та мозок
- Харчова психологія
- Харчова поведінка (психологія)
- Дієта та депресія
- Біполярний розлад і дієта
- Психічний стрес і харчування
- БАДи і психіка
- Більше новин/дослідницьких статей
Евдемоністичне благополуччя завдяки фруктам та овочам?
24.08.2014 Регулярне вживання фруктів та овочів може допомогти людям відчути зайнятість і повірити, що їхнє життя цілеспрямоване та змістовне, згідно з дослідженням Університету Отаго, Нова Зеландія.
Евдемонізм
Дослідники вивчили, чи пов’язане часте вживання фруктів та овочів з певним станом душі: відоме як евдемоністичне благополуччя.
Евдемонізм - це філософська доктрина або позиція, яка розглядає щастя, успішне чи красиве життя як ціль усіх починань.
Зображення: Саймон Штейнбергер (pixabay)
Висновки, опубліковані в Британський журнал психології здоров’я, зробив можливий зв’язок: між здоровим харчуванням фруктів та овочів та "іншими аспектами процвітання людини", окрім простого почуття щастя.
Він також виявив, що учасники (405 молодих людей, середній вік 20 - 67% жінок), які їли більше фруктів та овочів, також розвивали більшу цікавість та креативність у своєму повсякденному житті.
Важливо для психологічної стійкості
Дослідники вважають свої висновки важливими, оскільки евдемоністичне благополуччя відіграє важливу роль у психологічній стійкості.
Однак дослідники також рекомендували бути обережними: "З цього ми не можемо зробити висновок, що зв'язок між вживанням фруктів та овочів та евдемоністичним самопочуттям є причинно-наслідковим або прямим. Наприклад, можливо, що позитивний, заангажований стан душі змушує людей ставати вибрати здоровішу їжу ".
З іншого боку, мікроелементи в їжі можуть пояснити ці висновки, вважають дослідники.
Багато фруктів та овочів містять більш високий рівень вітаміну С - важливого фактору у виробництві дофаміну. Дофамін - це нейромедіатор, який лежить в основі мотивації та сприяє взаємодії.
Все більше стає зрозумілим, що дієта з високим вмістом фруктів та овочів асоціюється з більшим щастям, задоволенням життям та позитивними ефектами (настроєм). Ці взаємозв'язки не можуть бути повністю пояснені демографічними показниками чи показниками здоров'я, включаючи соціально-економічний статус, фізичні вправи, куріння та індекс маси тіла (ІМТ),.
Дослідники хотіли б, щоб ці висновки були підтверджені експериментально в майбутніх дослідженнях та вивчені можливі механізми, що лежать в основі таких змін.
Здорова психіка завдяки здоровому харчуванню?
28.09.2014 Нові дані свідчать про зв’язок між психічним здоров’ям та вживанням фруктів та овочів.
Дослідники з Уорікського університету, Англія, виявили, що 33,5 відсотка людей з хорошим психічним здоров’ям щодня їли п’ять і більше порцій фруктів та овочів. Для порівняння, з тих, хто з’їв менше однієї порції, лише 6,8 відсотка мали хороше психічне здоров’я.
Автор Saverio Stranges сказав у BMJ Open: "Дані свідчать про те, що чим вище споживання фруктів та овочів, тим менша ймовірність погіршення психічного здоров’я".
31,4% людей з хорошим психічним здоров’ям з’їли три-чотири порції овочів/фруктів, а 28,4% - 1-2 порції.
Було виявлено й іншу поведінку, пов’язану зі здоров’ям, але лише куріння та споживання фруктів та овочів постійно демонстрували зв’язок із психічним здоров’ям як чоловіків, так і жінок.
Стренджс сказав: "Куріння, споживання фруктів та овочів були поведінкою здоров'я, яка найбільше пов'язана як з поганим, так і з хорошим психічним добробутом".
Ці нові результати свідчать про те, що вживання фруктів та овочів не тільки відіграє потенційну роль у фізичному здоров’ї, але й може вплинути на психічне здоров’я.
Оптимізм, щастя, самооцінка, стійкість і добрі стосунки з іншими - все це складові доброго психічного здоров’я. Це важливо не тільки для захисту від психічних захворювань, але й тому, що воно запобігає поширеним та серйозним фізичним захворюванням.
Дослідники проаналізували дані 14 000 людей в Англії у віці від 16 років (56% жінок), які брали участь у великому опитуванні охорони здоров'я.
Опитування складало детальну інформацію про психічне та фізичне здоров’я, поведінку здоров’я, демографічні показники та соціально-економічні характеристики.
Важливість збалансованого харчування для психічного здоров’я
12/06/2015 Погана дієта часто є основним фактором багатьох психічних захворювань і часто погіршує їх, згідно з новим міжнародним дослідженням.
Харчова медицина як основний напрямок психіатрії
Дослідники пропонують більш широкий підхід до лікування психічних розладів, заснований на поживних речовинах.
Дієта стала ключовим фактором високого рівня поширеності (частота захворювань) і частоти (кількість нових випадків) дуже поширених психічних захворювань, таких як депресія. Збалансоване харчування так само важливо в психіатрії, як і в інших медичних галузях, таких як кардіологія або ендокринологія, каже д-р. Вісент Баланза, психіатр Університетської клініки La FE. Результати вимагали нових підходів до лікування в галузі психіатрії.
Розраховувати на те, що хтось із психічними проблемами одужає лише від ліків - це дуже обмежений погляд на реальність, сказав Баланза. "У нашій статті ми стверджуємо, що майбутнє психіатрії вимагає більш широкого підходу. У цьому питанні є важливими для забезпечення кращих результатів для здоров'я, функціонування та якості життя.
Баланза брала участь у науковому огляді важливості, існуючих досліджень та майбутнього харчової медицини членами Міжнародного товариства з питань харчової психіатрії (ISNPR).
Харчова якість та недоліки
"Доведено, що якість дієти та нестача деяких важливих поживних речовин є важливими факторами, що впливають на фізичне та психічне здоров'я".
Баланза підкреслив, що мозок людини може функціонувати оптимально лише в тому випадку, якщо він поглинає достатню кількість "ключових поживних речовин" - напр.
- поліненасичені омега-3 жирні кислоти,
- незамінні амінокислоти,
- Вітаміни групи В (В12 і фолієва кислота),
- Вітамін D і
- Мінерали, такі як цинк, магній і залізо.
Середземноморська дієта
Збалансована якісна дієта, така як "середземноморська дієта", забезпечить усі поживні речовини, але, якщо є дефіцити, доцільними є дієтичні добавки.
На рівні населення є наукові докази того, що середземноморська дієта пов’язана з меншим ризиком серцево-судинних захворювань, діабету та когнітивних порушень.
"Зараз ми також знаємо, що це знижує ризик депресії. Це вагомі аргументи на користь збереження культурного - і здорового - скарбу, який зберігся з часом", - сказав Баланса журналу Ланцетна психіатрія.
Дієта має більший вплив на психологічне самопочуття жінок, ніж чоловіків
27.08.2018 Один у торговому журналі Харчова нейрологія опубліковане дослідження стверджує, що жінкам потрібна більш поживна дієта для досягнення позитивного емоційного або психологічного благополуччя.
З'являється все більше доказів того, що анатомічні та функціональні відмінності в мозку чоловіків і жінок визначають сприйнятливість до психічних захворювань, пишуть психологи.
Однак мало відомо про роль режимів харчування у статевому психологічному добробуті. Група дослідників під керівництвом Ліни Бегдаче, доцента кафедри охорони здоров’я та оздоровлення в Університеті Бінгемтона, провела анонімне опитування 563 учасників (трохи більше половини жінок) у соціальних мережах, щоб дослідити проблему.
Жінки потребують більш збалансованого харчування
Бегдаче та її команда виявили, що чоловіки частіше підтримують психічне благополуччя, поки не настане дефіцит харчування. Однак жінки рідше почуваються психічно добре - до дотримання збалансованого харчування та способу життя.
За словами Бегдаче, ці результати можуть пояснити повідомлення попередніх досліджень, які показують, що жінки мають більший ризик психічних проблем зі здоров'ям порівняно з чоловіками, і підкреслюють роль поживної дієти в психічному самопочутті.
Жінки, більш схильні до психічних захворювань
Жінки потребують більш широкого спектру поживних речовин, щоб залишатися емоційно стабільними - у порівнянні з чоловіками, резюмує Бегдаче. Ці результати можуть пояснити причину того, чому у жінок удвічі частіше діагностують тривожні розлади та депресію, і у них триваліші епізоди, ніж у чоловіків.
Сьогоднішня дієта багата енергією, але мало необхідних поживних речовин, які підтримують анатомію та функціональність мозку.
Дієта та мозок
Докази свідчать про те, що дієта наших предків, яка була високоенергетичною, збагаченою поживними речовинами, була основним фактором, що впливає на обсяги мозку та когнітивний розвиток, сказав дієтолог.
Чоловіки та жінки мали різні фізичні та емоційні завдання, які, можливо, вимагали різних потреб у енергії та харчових уподобань, сказала вона.
Диференційоване споживання їжі та енергії, яке залежить від статі, може пояснити різні об’єми мозку та зв’язок між жінками та чоловіками.
Отже, існує потенційна розбіжність між нашою дієтою сьогодні та розвинутим людським мозку, що порушує нормальне функціонування певних систем мозку, робить висновок вона.
Подібні статті
- Як дієта впливає на психічне здоров’я: які висновки?
перейдіть до статті - Ефективність та безпека дієтичних добавок при лікуванні психічних розладів
перейдіть до статті - Не існує такого поняття, як "пік цукру" - цукор погіршує ваш настрій, замість того, щоб його покращувати.
перейдіть до статті - Дослідження показують зв’язок між нездоровим харчуванням та психологічними переживаннями.
перейдіть до статті - Дослідження підтверджує зв'язок між дієтою та депресією.
перейдіть до статті - Дієта та вага можуть впливати на реакцію на лікування у біполярних пацієнтів.
перейдіть до статті - Дієта з високим вмістом овочів, фруктів, цільного зерна, пов’язана з меншим ризиком депресивного розладу та інсульту - м’ясо, жир збільшують ризик депресії.
перейдіть до статті - Сирі фрукти та овочі сприяють поліпшенню психічного здоров’я.
перейдіть до статті - Зв’язок між збільшенням споживання цукру та поганим психічним здоров’ям
перейдіть до статті - Дієта може уповільнити або прискорити старіння мозку.
- Дослідження виявляє зв’язок між харчовою алергією та тривогою
перейдіть до статті - Кишкові бактерії впливають на поведінку та настрій
більше - Здорове харчування захищає від психічного переродження
більше - Дієта при біполярному розладі
- Дієтичні добавки при депресії
- Вплив цукру на психіку/мозок