Ескімоська дієта Так працює метод схуднення
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ескімоська дієта? Це звучить як дієта для схуднення, яка змушує вас мерзнути. Однак це дієта, яка, подібно до арктичних етнічних груп, споживає багато риби. Але багато фахівців з питань харчування критикують метод схуднення.
Так діє ескімоська дієта
Як вже зазначалося, риба в основному є в меню ескімоської дієти. В ідеалі слід по черзі їсти два типи: жирну рибу з холодною водою (наприклад, оселедець, скумбрія або лосось) і нежирну, багату білком рибу (наприклад, окунь, камбала або пікша). Як гарнір - рис, салати, картопля та овочі. І не панікуйте: можна розпочати день як завжди з мюслі або хліба з непросіяного борошна. Два дні на тиждень слід уникати риби, їсти тільки овочі. Тримайтеся подалі від м’яса, птиці, алкоголю, цукру та солі під час дієти.
Що обіцяє нова тенденція дієти?
Морська риба містить багато йоду і тому особливо корисна для щитовидної залози. Білок також підтримує нарощування м’язів і допомагає підтримувати наявну м’язову масу. В цілому дієта дуже поживна і легко засвоюється.
Ескімоську дієту можна робити протягом двох-чотирьох тижнів. За перший тиждень ви споживаєте близько 1200 калорій. Починаючи з другого тижня, дозволяється 2000 калорій.
Недолік ескімоської дієти
Не всі можуть звикнути до великого споживання риби - і це не завжди дешево. Крім того, багато експертів з питань харчування скаржаться на вживання великої кількості білка і занадто мало вуглеводів. Засіб: Краще не дотримуватися ескімоської дієти протягом більш тривалого періоду часу.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ескімоська дієта - підсумок
Високий вміст поліненасичених омега-3 жирних кислот робить рибу важливою частиною збалансованого харчування. Спортсменам особливо корисний рибний білок у поєднанні з вуглеводами, які віддають багато енергії. Але в перспективі дієта може стати занадто великою навіть для найбільшого любителя риб.
Останні відео на ELLE.de
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie