Ескімоська дієта Так працює схуднення за допомогою риби
Ви любите рулетики з лососем? Тоді ескімоська дієта може підійти саме вам!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дієти складають десяток копійок - від вуглеводів до низької жирності, від Аткінса до Палео, Детокса, Ваг-Ватчерів тощо. Для любителів риби зараз існує ескімоська дієта: спочатку це не схоже на фігуру бікіні, а скоріше на зиму та тремтіння - але це обіцяє, що за допомогою неї ви дійсно можете схуднути. Тут ми розкриваємо, що можна їсти за допомогою ескімоської дієти та скільки за допомогою неї можна схуднути:
Що можна їсти на ескімоській дієті?
Щоб відповісти на найбільш пекучі питання з самого початку: ескімоська дієта була названа на честь її походження, а саме дієти інуїтів, як ще називають ескімосів.
Відповідно, рибу з холодною водою подають на тарілку з ескімоською дієтою. Вони розмежовуються на
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
- Жирна риба, такі як оселедець, лосось або скумбрія
- і худий, білкові види риб, такі як камбала, краснопірка, сайра, вовк або пікша.
Вони є в меню п’ять днів на тиждень - в ідеалі по черзі і з якомога меншою кількістю жиру, тобто на пару, смаженому на грилі або запеченому в духовці. Решта два дні, коли ви їсте вегетаріанську дієту, м’ясо та птиця під час дієти в будь-якому випадку заборонені.
Тут подають овочі або салат, але вуглеводи, такі як рис і картопля, також не становлять проблем під час ескімоської дієти. Їх також можна їсти як гарнір до риби.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ті, хто не може подружитися з рибою на сніданок, можуть їсти цільнозерновий хліб або цільнозерновий мюслі. Однак загалом не слід споживати більше 1200 калорій на день протягом першого тижня - починаючи з другого тижня дозволяється 2000 калорій на день. Як підтримку слід випивати не менше двох літрів негазованої води або несолодкого чаю на день.
Що заборонено їсти?
Як уже згадувалося раніше, м’ясо та птиця є абсолютно табу під час ескімоської дієти. Червоний список також включає солодощі, солоні закуски, лимонади та алкоголь.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як довго ви повинні дотримуватися ескімоської дієти?
Через відносно незбалансовану дієту не можна їсти за правилами ескімоської дієти більше чотирьох тижнів.
Що приносить ескімоська дієта?
Якщо чітко дотримуватися правил дієти, за тиждень можна скинути до двох кілограмів.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це не в останню чергу пов’язано з тим, що ескімоська дієта дуже легко засвоюється і надзвичайно багата поживними речовинами: зокрема, жирна риба забезпечує організм багаторазово насиченими жирними кислотами омега-3, які вона не може виробляти самостійно, але може дуже добре використовувати. Вони позитивно впливають на функції судин та кров’яний тиск, а отже, також зменшують ризик серцево-судинних захворювань. Вони також стимулюють обмін речовин, що підтримує схуднення. Висока частка мікроелемента йоду також надає підтримуючу дію: він сприяє діяльності щитовидної залози.
З іншого боку, багаті білками види риб підтримують організм у формуванні м’язів і допомагають йому утримувати м’язову масу, яка вже є.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Також є недоліки ескімоської дієти?
Свіжа та якісна риба не тільки дійсно дорога в довгостроковій перспективі, її також потрібно готувати відповідно. Це займає багато часу. І оскільки дієта навряд чи пропонує будь-які харчові альтернативи, вам не залишається нічого іншого, як заздалегідь приготувати їжу до наступної обідньої перерви ввечері.
Для досягнення довгострокової та здорової втрати ваги ми рекомендуємо змінити свій раціон. Радикальні дієти можуть викликати та сприяти розладу харчової поведінки. Розлад харчової поведінки - це серйозне захворювання, яке потребує професійної допомоги. Якщо ви або член родини страждаєте від порушення харчової поведінки, ви можете знайти допомогу на гарячій лінії для наркоманії (089/28 28 22). Тут ви можете - анонімно, без зобов’язань і безкоштовно - цілодобово поговорити з кимось, хто вас порадить, підтримає та вислухає.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie