Естроген і втрата ваги; Fit Sister, блог

Благополуччя та здорового способу життя

Стаття перекладена з блогу “Метаболічний ефект”, з люб’язного дозволу.

Ви можете знайти їхні поради у Twitter та на їхній сторінці у Facebook

Багатьом важко зрозуміти естроген і його вплив на жирові відкладення. Зберігає чи спалює жир? Який вплив матиметься, якщо ви приймете таблетки або приймете гормональну терапію? Який їх вплив на щитовидку? Чому жінки раптово набирають жир на животі під час менопаузи? Чи робить естроген жир у нижній частині тіла ще більш стійким ?

Це дуже хороші запитання, і ви виявите, що відповіді складніші, ніж ви думаєте. Частково тому, що ми маємо спрощений погляд, що гормони мають унікальну дію в організмі. І це далеко не так.

Гормони по-різному реагують залежно від типу тканини. Наприклад, естроген по-різному впливає на мозок, матку або жирові клітини. Гормони ніколи не працюють ізольовано. Інші гормони можуть впливати або блокувати дію естрогену. Наприклад, велика кількість тестостерону може зменшити вплив естрогену на накопичення жиру у жінок.

Це може здатися дещо складним, але якщо ви читаєте цю статтю, це може бути тому, що ви втомилися читати надзвичайно спрощені пояснення в Інтернеті. Ось основні елементи для розуміння естрогену.

Естроген і менструальний цикл

Естроген різко збільшується протягом перших 14 днів менструального циклу (фолікулярна фаза).
Естроген підвищує чутливість рецепторів прогестерону, а прогестерон - чутливість рецепторів естрогену. Це означає, що низький рівень естрогену або прогестерону негативно вплине на інший гормон.

Естрогени та прогестерон мають протилежний вплив на багато тканин. В матці прогестерон розріджує слизову оболонку матки, тоді як естроген потовщує її.
Естроген впливає на ріст на репродуктивну тканину, що дозволить слизовій оболонці матки потовщитися.
Естроген досягає піку протягом першої половини циклу, потім падає і знову піднімається.
Під час фолікулярної фази циклу (з 1 по 14 день) естроген високий, без прогестерону.
Під час лютеїнової фази (друга половина) естроген і прогестерон високі, але прогестерон переважає.
Безпосередньо перед менструацією естроген і прогестерон різко падають.

Розпад естрогену та жиру у жінок

Естроген збільшує кількість альфа-адренергічних рецепторів у нижній частині тіла у жінок. Ці рецептори уповільнюють виділення жиру. Це одна з причин, чому у багатьох жінок фігура гіноїдна (або грушоподібна).
Доведено, що коли естроген високий, стимулюється активність альфа-рецепторів. Це означає, що фізичні вправи в періоди, коли естрогену низький, збільшують виділення жиру в місцях, сильно вплинутих дією естрогену (нижня частина тіла)
Естроген сприяє накопиченню підшкірного жиру у жінок (безпосередньо під шкірою, на руках і ногах) на відміну від глибшого жиру в животі.
Естроген по-різному впливає на жир у животі. Їх вплив може бути нульовим, або вони можуть прискорити виділення там жиру, саме тому жінки в постменопаузі, які втратили вплив естрогену, жир концентрують у животі.
Жінки мають в дев'ять разів більше альфа-адренорецепторів, ніж чоловіки в організмі.

Естрогени, інсулін та кортизол

Деякі дослідження на тваринах показують, що естроген сенсибілізує організм до інсуліну і може сприяти втраті жиру. Але ці ефекти не завжди спостерігаються у людей.
Естроген, схоже, має анаболічний ефект (він допомагає жінкам нарощувати м’язи) порівняно з прогестероном. Це може бути пов’язано з їх впливом на чутливість до інсуліну.
Естроген має антикортизольний ефект, ще один механізм, який допомагає контролювати накопичення жиру в животі.
Інсулін та кортизол мають набагато сильніший вплив на метаболізм жирів, ніж естроген та прогестерон. Важливо це розуміти, оскільки гормональна терапія не обов'язково відразу призведе до втрати жиру. Сильний вплив інсуліну та кортизолу може стерти будь-які позитивні ефекти естрогену.