Дієта щастя - здорове харчування під час мобільних епідемій Click
Здорове харчування було і є постійною проблемою для більшості наших однолітків. У наші дні, коли страх перед наслідками вірусу-вбивці охопив наших родичів, друзів та колег, здорова їжа особливо важлива. У світі терапевтів коментують приклади поживних дієт, які підтримують нас у формі та утримують від нас найлютіших ворогів - вірусів.
Для тих, хто цікавиться такою їжею, ми представляємо спеціальну дієту. Ось те, що нам потрібно знати про основні джерела цієї дієти, оціненої дієтологами як "дієта щастя".
Серотонін у їжі впливає на наше самопочуття
Звичайно, якщо серотонін, той гормон, який впливає на наше самопочуття, знаходиться на високому рівні, на нього позитивно впливає наш щоденний раціон. Терапевти кажуть, що нам слід їсти продукти, багаті на триптофан, одну з восьми незамінних амінокислот, що входять до складу певної їжі, і, потрапляючи всередину, це викликає природне вироблення в організмі серотоніну. Ось кілька основних джерел, які забезпечують нас цією речовиною:
яйця є важливим джерелом триптофану. Два-три яйця, що з’їдаються щотижня, у вареному вигляді або у формі омленої яєць.
Насіння соняшника або гарбуза вони не містять амінокислот на одному рівні з білком тваринного походження. Однак терапевти стверджують, що насіння також є важливим джерелом триптофану. У той же час дозу триптофану можна доповнити вживанням горіхів і сої. Цю добавку триптофану можна вводити в раціон вегетаріанців, які не включають в раціон яйця, біле м’ясо, рибу та молочні продукти.
шпинат можуть бути включені в цю дієту. Його листя можна використовувати у різних рецептах в будь-який сезон і забезпечувати організм дозою триптофану, необхідної організму.
М'ясо птиці, курки, індички та гусака Його рекомендують терапевти як джерело триптофану. У цьому сенсі в основному споживається м’ясо на грудях обраної птиці. Він містить менше жиру.