Естроген, причина мігрені у чоловіків
Вчені виявили зв'язок між високим рівнем естрогену в організмі та появою набридливої мігрені у чоловіків.
Мігрень - це сильний головний біль, який часто супроводжується такими симптомами, як чутливість до світла, нудота або затуманення зору. Хоча це не серйозна проблема зі здоров’ям, мігрень суттєво впливає на якість життя пацієнта.
Жінки більш схильні до мігрені порівняно з чоловіками, але це не означає, що чоловіки звільнені від цієї проблеми.
Недавнє дослідження, опубліковане в Journal of Neurology Overseas, припускає, що занадто високий рівень гормонів, особливо естрогену, може допомогти спровокувати мігрень у чоловіків. Дослідження також виявило, що мігрень частіше трапляється серед чоловіків з гормональним дисбалансом - занадто високий рівень естрогену в організмі та низький рівень тестостерону.
Провівши аналізи крові для учасників дослідження, вчені виявили, що чоловіки з головним болем навіть мали високий рівень естрогену в крові.
Зазвичай організм чоловіка підтримує ідеальний баланс між рівнем естрогену і тестостерону, а коли виникають розлади, виникає ряд проблем, включаючи мігрень. Коли рівень естрогену підвищується, тестостерон має тенденцію до зниження, а це означає, що симптоми, викликані підвищенням рівня естрогену, перекриваються з тими, що викликані низьким рівнем тестостерону.
Як дізнатися, чи маєте справу з надлишком естрогену?
Серед симптомів, які можуть видавати надлишок естрогену в організмі чоловіка, є:
- Сексуальні/еректильні дисфункції,
- Збільшення грудей,
- Накопичення жирових відкладень у черевній порожнині (цей симптом також виникає, коли рівень естрогену занадто низький),
- Підвищена стомлюваність,
- Втрата м’язової маси,
- Емоційні проблеми, особливо депресивні стани.
Через це рівень естрогену в організмі чоловіка зростає?
Ряд факторів може сприяти дисбалансу естрогену і тестостерону в організмі чоловіка, зокрема:
- Природний процес старіння - З віком чоловік виробляє фермент, який перетворює тестостерон в естроген. Таким чином, у літніх чоловіків рівень естрогену вищий, ніж у жінок того ж віку, якщо вони вступили в менопаузу.
- Збільшена маса жирової тканини - втрата м’язової тканини та збільшення маси жирової тканини є нормальним з віком. Але жирові тканини також містять фермент, який перетворює тестостерон в естроген.
Як чоловік може підтримувати рівень естрогену в межах норми, незважаючи на старіння?
Існує ряд стратегій, які можуть допомогти вам підтримувати рівень естрогену в межах норми:
- Їжте хрестоцвіті овочі кілька разів на тиждень. Брокколі, цвітна капуста та капуста містять глюкозинолати, тобто речовини, які організм перетворює в біоактивні сполуки, які регулюють рівень естрогену в організмі.
- Вживайте продукти, багаті вітаміном В12 і фолієвою кислотою, які також регулюють рівень естрогену в організмі. Ці поживні речовини містяться в таких продуктах, як м’ясо, риба, морепродукти, яйця, шпинат або лобода.
- Збільшує споживання клітковини, підтримує вагу в межах норми і займається спортом.
Є й інші тригери, які можуть спричинити мігрень, тому необов’язково мати проблеми з рівнем естрогену, якщо у вас сильний головний біль. Зневоднення, голод, недосипання та вживання алкоголю також можуть спровокувати мігрень.
Деякі продукти також можуть спровокувати мігрень, тому, якщо спостерігається зв'язок між їжею та головним болем, слід уникати їжі. Ці продукти включають:
- Кава
- Чорний чай
- Шоколад
- Цитрусові фрукти
- соки
- оцет
- Свинина
- Деякі сири.