ЕТАП СТАБІЛІЗАЦІЇ ДІЄТИ ТОНОН - Консолідація
Фаза стабілізації
консолідація
Поважайте стадію стабілізації швидкої та ефективної дієти
Поважайте фазу стабілізації або a фаза консолідації важливо, якщо ви цього не хочете повернути важко втрачену вагу.
Після багатьох відгуків на форумі ми пропонуємо ДВА режими стабілізації.: а типовий день при 1200 калоріях на день, а також типовий день при 1500 калорій на день, щоб найкраще відповідати вимогам стабілізаційна фаза а точніше що з Дієта ТОНОН.
Очевидно, у вас є можливість змінювати продукти з плином днів (щоб не повторювати систематично одні й ті ж страви).
Однак спробуйте дотримуйтесь філософії цих меню а також кількості.
Як вибрати правильний для вас режим стабілізації ?
Принцип простий. період стабілізації важливо дотримуватися після Дієта ТОНОН, щоб не набирати вагу і уникати ефекту йойо !
- Для дам ми радимо вам вибрати 1200 калорійна дієта на день і переходьте до тієї, що знаходиться за адресою 1500 калорій на день Якщо ви голодні
- Для панів, переходьте безпосередньо до 1500 калорійна дієта на день і перейдіть до тієї в 1200 калорій на день якщо меню занадто велике за кількістю
Для цих два режими стабілізації, добре спостерігаючи за ними, ви побачите, що вони доповнюють один одного. Тому ви можете переключитися з одного на інший за допомогою додавання або в придушення деякі з них їжа, без створення харчового дисбалансу.
Стабілізація дієти THONON становить 1 тиждень за втрачений кілограм !
Програма для схуднення: Деталі меню стабілізуючої дієти при 1200 калорій на день
(Зразкове меню на ОДИН день стабілізації при 1200 калоріях)
Сніданок
1 чаша чаю або кави або настою без цукру
1 нежирний йогурт або 100 гр нежирного сиру або склянка знежиреного молока
1 скибочка цільнозернового хліба або, якщо не вдасться, білого хліба, з 10 г маргарину
1 свіжий фрукт або склянка фруктового соку
Закуска (за бажанням)
100 гр пісного білого сиру або невеликий свіжий фрукт
1 склянка чаю або трав’яний чай без цукру
Обід
100-200 г сирих овочів на ваш вибір, з винегретом, виготовленим з чайної ложки рослинного масла для незамінних жирних кислот
Від 100 до 150 гр риби або нежирного м’яса (чергуйте з двома яйцями, два рази на тиждень) на білок
Від 100 до 200 гр зелених овочів на ваш вибір для вітамінів та харчових волокон
100 гр несолодкого пісного білого сиру
1 свіжий фрукт, помитий і неочищений
Полуденок
1 йогурт з 0% жиру
1 гарячий або холодний напій без цукру
Обідати
1 чаша домашнього овочевого супу для вітамінів та харчових волокон
1 маленька картопля для вуглеводів
Від 100 до 150 гр риби або вареного м’яса без жиру
100-200 г зелених овочів з 10 г маргарину для незамінних жирних кислот
1 скибочка цільнозернового хліба бажано (або білий)
1 невеликий плід, вимитий, але не очищений від шкірки
Увечері (за бажанням)
Програма для схуднення - Подробиці меню стабілізаційної дієти з 1500 калорій на день
(Зразкове меню на ОДИН день стабілізації при 1500 калорій)
Сніданок
1 чаша чаю або кави або настою без цукру
1 нежирний йогурт або 100 гр нежирного сиру або склянка знежиреного молока
1 скибочка цільнозернового хліба або, якщо не вдасться, білого хліба, з 10 г маргарину
1 свіжий фрукт або склянка фруктового соку
Закуска (за бажанням)
100 гр пісного білого сиру або невеликий свіжий фрукт
1 склянка чаю або трав’яний чай без цукру
Обід
100-200 г сирих овочів на ваш вибір, з винегретом, виготовленим з чайної ложки рослинного масла для незамінних жирних кислот
Від 100 до 150 гр риби, нежирного м’яса (чергуйте з двома яйцями, два рази на тиждень) на білок
Від 100 до 200 гр зелених овочів на ваш вибір для вітамінів та харчових волокон
1 миска крохмалистих продуктів: цільнозернові, бобові або картопля
1 кружка соняшникового маргарину (5 гр)
100 гр несолодкого пісного білого сиру
1 свіжий фрукт, помитий і неочищений
Полуденок
1 йогурт з 0% жиру
1 гарячий або холодний напій без цукру
Обідати
1 чаша домашнього овочевого супу для вітамінів та харчових волокон
1 маленька картопля для вуглеводів
Від 100 до 150 гр риби або вареного м’яса без жиру
100-200 г зелених овочів з 10 г маргарину для незамінних жирних кислот
1 скибочка цільнозернового хліба бажано (або білий)
1 невеликий плід, вимитий, але не очищений від шкірки
Увечері (за бажанням)
РЕЖИМ ТОНОНА: БЕЗКОШТОВНИЙ ФОРУМ І СВІДКИ
Ви можете залишити коментарі, які з’являться нижче, але, якщо у вас є питання, будь ласка форуму це простір для дискусій, який повністю присвячений саме вам! Реєстрація займає не більше 2 хвилин, і ваші запитання не потонуть у масі коментарів. Це дасть вам більше шансів отримати відповідь. Перейдіть на форум, натиснувши тут: FORUM REGIME THONON або на вкладці в меню сайту (у верхній частині сторінки).