Етапи хорошого розслаблюючого масажу з правильними органічними оліями для масажу, поради та самопочуття
Нічого подібного до хорошого розслаблюючого масажу, чи то в цей період зміни сезону, чи коли ви переживаєте стрес або просто для того, щоб розважитися.
Масаж дозволяє всьому тілу розслабитися, відновлює бадьорість, зміцнює імунітет і діє на внутрішні органи, впливаючи на оболонку тіла.
Шкіра - це найширший орган, і під час масажу активуються тисячі сенсорних датчиків, розслабляючи тіло і розум.
Навіть якщо заняття масажем, який матиме розслаблюючий ефект, є цілком природним і, зрештою, вимагає більше намірів робити добро, ніж просунута технічність, потрібно виконати кілька кроків, щоб масаж був максимально ефективним.
Перш за все плануйте, де встановити Massé
Не кожен має вдома кімнату, спеціально присвячену масажу або просто оздоровленню, але при невеликій фантазії спальня чи вітальня можуть чудово справитись. Якщо у вас немає масажного столу, а ваше ліжко дуже низьке, занадто широке, щоб ви могли робити масаж з боку в бік, перевірте, чи не буде вам краще на ліжку в кінці їдальні. Справді, ми не повинні забувати, що комфорт масажиста майже такий же важливий, як і масажуваний. Якщо ви планували практикувати одногодинний масаж, ваша поза дуже важлива, саме вона дозволить вам виконувати правильні рухи плавно і не втомлюючи та не травмуючи вас.
Простий стіл, за умови, що він досить довгий, може бути цілком зручним, якщо ви постараєтеся покласти наматрацник, спортивний килимок або кілька шарів рушника.
Не нехтуйте нарядом масажиста
Пам’ятайте, що вам доведеться рухатися, робити широкі рухи, обертатися навколо столу. Ваш вуличний одяг може не дати вам так вільно пересуватися.
Також потрібно враховувати гігієну: ваш одяг забруднений зовні, не бажано, щоб ви забруднили людину, яку збираєтесь робити масаж, і яка буде оголеною або майже.
Нарешті, не забувайте, що ви збираєтеся робити масаж з великою кількістю олії і що ваш гарний одяг може дати йому життя.
Футболка з короткими рукавами, щоб залишити передпліччя вільними, і нижня частина, така як спортивний костюм або легінси, цілком підійдуть. Що стосується кольору, віддайте перевагу йому темному, білий має тенденцію до жовтого від контакту з маслом.
Порада: для зняття заплямованого одягу засіб для прання набагато ефективніше прального порошку, який не містить знежирювача.
Підготуйте затишну атмосферу
Вибравши місце, де ви збираєтеся робити масаж, не забудьте зробити його приємним.
Атмосфера - це велика частина масажу. Ви можете запалити свічки або чайні свічки в кімнаті і приглушити світло для приглушеної атмосфери.
Для приємного нюхового середовища кадіть ладан (не надто близько до масажуваного, щоб не викликати відрази) або розсіюйте ефірні олії.
І останнє, але не менш важливе: перевірте температуру в кімнаті: пацієнт буде роздягнений, а крім того, ви дуже швидко охолоджуєтеся, коли розслабляєтесь. І нічого неприємнішого, ніж холод під час масажу !
Виберіть своє масажне масло
Шкіра не є водонепроникною, подбайте про те, щоб вибрати органічне масажне масло, яке не містить пестицидів, які забруднюють наше тіло.
Залежно від ваших бажань або ваших потреб, вам доступний цілий асортимент. Florame пропонує чуттєву олію з ефірними оліями пачулі та іланг-ілангу, Weleda пропонує дві, одну з лавандою для розслаблення та арнікою, яка допомагає м’язам розслабитися, у Douces Angevines вибирайте Love in the Three Orange або The Ideal.
Ви можете перейти на масаж
Перш за все, перевірте, чи добре встановлений ваш пацієнт, чи має ковдру на тілі: чи зручно йому, чи є у нього напруга, що вимагає подушки під головою та/або під колінами, чи добре він покритий, що зберігає його скромність і його температура?
Потім встановіть з ним контакт, практикуючи легкий дотик усім тілом, від голови до ніг, потім від ніг до голови.
Тільки тоді ви зможете нанести масажне масло, яке ви зробили для того, щоб зігріти (на радіаторі) для приємніших відчуттів.
Початок масажу зазвичай починається зі спини, коли людина лежить обличчям вниз, але зобов’язань немає. Так само ми часто починаємо з ніг і піднімаємось до голови, але якщо цей порядок вас не влаштовує, ви можете змінити його.
Однак навіть якщо ви планували робити лише один масаж, починаючи від тіла, наприклад, від спини, голови або живота, людині, яку масажують, приємно, що ви навіть дуже швидко проходите по всьому тілу, що створює враження завершеності.
Закінчивши масаж, обережно проведіть по всьому тілу і дуже повільно підніміть руки.
Післямасаж, часто пропусканий з уваги крок
Людина, яку масажують, може почуватись «покинутою», якщо ви підете відразу після завершення масажу.
Витратьте кілька хвилин, щоб сказати йому/їй, що масаж закінчений, запитайте його, як він почувається, не вступаючи у велику розмову, щоб дозволити йому/їй зберегти розслаблюючу дію масажу та запропонувати йому/їй склянку води або трав'яного чаю, ми часто відчуваємо спрагу після масажу.
Що стосується вас, не забувайте добре мити руки до ліктів і енергійно трясти руками, щоб зняти напругу, яку ви могли відновити під час масажу.