Етапи масажу сонячного сплетення - Coach, Forme et Minceur
Втома, стрес і тривога є основними причинами появи цієї грудочки, яка має тенденцію утворюватися у вашому шлунку. Це мимовільне скорочення, яке матиме шкідливий вплив на частоту дихання, функції серця та травної системи. Щоб допомогти вам розслабитися, масаж сонячного сплетення є особливо ефективною практикою, яку потрібно робити самостійно та стільки разів, скільки потрібно для відновлення рівноваги, впливу на вегетативну систему та відчуття абсолютного самопочуття.
Сонячне сплетення: що це ?
Сонячне сплетення - це ділянка трохи нижче кінчика грудної кістки, між нижніми ребрами. І якщо у вас виникають проблеми з його знаходженням і знанням міри його в животі, не соромтеся перевірити Total Health, який надає вам повне пояснення цього нервового центру у формі зірки. Ціла мережа нервів, розташованих у сонячному сплетенні, йде у всіх напрямках, щоб дістатися до різних органів, включаючи печінку, нирки, шлунок, підшлункову залозу або хребет. Таким чином, масаж цієї зони є корисним, оскільки він дозволить одночасно націлити кілька місць, щоб полегшити їх.
Навчіться робити масаж сонячного сплетення
Масаж сонячного сплетення робиться за 5 хвилин. Але для того, щоб ви по-справжньому розслабилися, переконайтесь, що у вас є всі необхідні умови разом. Таким чином, уникайте заважати протягом цього короткого періоду часу і не соромтеся зачинятися у своїй кімнаті чи офісі. Потім переведіть комп’ютер у сплячий режим і вимкніть телефон.
Заправка сонячним сплетенням
Потріть кисті рук, щоб зігріти їх, ляжте на спину, покладіть руки на сонячне сплетення, прислухайтеся до свого дихання. Потім покладіть одну руку під грудну кістку, а іншу - на пупок, щоб ви могли відчути, як живіт набрякає на вдиху і здувається на видиху. Скористайтеся можливістю візуалізувати Сонце, квітку соняшника або будь-яке інше жовте зображення, яке символізує світло, тепло і енергію, що заполонить ваше сонячне сплетіння та допоможе вам розслабитися і відпустити.
Масажуйте сонячне сплетення, щоб полегшити біль у шлунку
У вас болить живіт? Щоб полегшити їх, покладіть пальці на сонячне сплетення, змушуючи нігті торкатися. Потроху натискайте пальцями, щоб відчути цей опір, який робить особливість цієї області. Затримайтеся на кілька секунд, щоб опір послабився під тиском і ритмом дихання. Потім розкрийте руки, щоб ви «розкрилися всередині», і як тільки ви знову відчуєте опір, не тягніть область знову, поки не розслабитеся. Зверніть увагу, що найкраще припинити масаж сонячного сплетення, якщо у вас колись виникають сильні відчуття печіння в животі, помітно худне і блювота кров’ю.