Я схудла на 70 кг за допомогою дієти, яку я створила »- Худий або Жирний
Втрата ваги - це подорож у справжньому розумінні цього слова, яку, якщо у вас є достатньо волі та правильної інформації, ви можете зробити самостійно - навіть коли це дуже довга подорож! Ми представляємо вам успішну історію схуднення, яка надихне вас почати процес схуднення - сьогодні!
Американка з Флориди Ешлі Донаху дізналася, що їй 16, вагітна, що налякало та пригнітило її настільки, що вона спершу схудла, але потім набрала 34 кілограми всього за п’ять місяців. "Величезні та стрімкі коливання ваги пошкодили мою шкіру лише у 17 років". Навіть після пологів і втрати 16 кілограмів всього за півроку, Донаху відчула, що назавжди втратила фігуру і перестала піклуватися про неї. Наступні сім років він провів, харчуючись фаст-фудом, напівфабрикатами, солодощами та соками.
Ніяких наркотиків!
Ешлі було 25 років, коли її лікар відмовився виписувати ліки, щоб тримати її стан під контролем. Існувала лише одна умова, яку потрібно було тримати під контролем: хворобливе ожиріння. Ешлі, мати двох дітей і вагою 136 кілограмів, щодня приймала п’ять видів ліків і не мала роботи.
Переломний момент
Чоловік Ешлі почув рекомендації лікаря і змусив дружину одного дня погуляти. "Я взагалі не ходив, тож тоді я відчув задуху, серце забилося, боліли ноги та спина, і я почав плакати. Я згадав, як мої діти молили мене грати на вулиці з ними, і мою постійну відмову з виправданням, що я почуваюся погано. На знімках я завжди ховався за іншими, мені було соромно за себе і я не почувався добре в своїй шкірі - я зрозумів їх усіх тоді, посеред тієї вулиці ". Саме тоді він прийняв рішення змінитись.
Новий план нападу
Після народження Ешлі спробувала багато одноманітних дієт, але нічого не тривало. Цього разу вона вирішила не скинути певну кількість кілограмів, а врятувати своє життя, бути здоровішою та подати позитивний приклад своїм дітям. Знаючи, що йому потрібно схуднути щонайменше 45 кілограмів, він вирушив у дорогу, не маючи на увазі головної ваги, і на цьому шляху ставив невеликі цілі.
Він почав записувати все, що їв, і вносити невеликі зміни: "Я пив знежирене молоко замість 2% жиру, я вибрав яєчні білки замість цілих яєць, хліб і макарони з непросіяного борошна, більші порції зелених овочів без масла, менше швидкого харчування, і я почав готувати вдома ".
Прогрес важливіший за досконалість
Ось що Ешлі думає про спорт: «DVD для йоги для початківців перетворився на DVD високого рівня та DVD високої інтенсивності; і повільна прогулянка перетворилася на короткі заняття бігом, які ставали все довшими і довшими ".
Однак минулий рік був важким для Ешлі. Вона вийшла зі свого розпорядку через ускладнення після операції з видалення зайвої шкіри та мала незначну аварію, що вимагала госпіталізації. Але, з іншого боку, він встиг написати книгу і має нову роботу. Зараз він продовжує худнути. "Буває все, що їх засмучує - і це нормально! Потрібно просто повернутися в сідло, коли зможете, замість того, щоб скаржитися на жалість ».
Супер мама!
Здоров’я Ешлі важливо, тому вона приділяє час собі і водночас є кращим батьком. "Я зрозумів, що завжди думав, що 30-45 хвилин занять спортом віддаляють мене від сім'ї, але врешті-решт вони зробили мене кращою людиною в цілому - я мати, дружина, дочка кращий друг ".
Джерело: Shape.com
Переклад: Raluca Baciu
як я схудла на 70 кг, дієта для схуднення, історія успіху