F @ # Дієти! Біохаки для здорового харчування

F * @ # Дієти! Біохаки для здорового харчування

Здорове харчування відразу відкриває шлях до розумова та фізична працездатність одружитися. Якщо ви хочете отримати ці переваги, читайте далі!

Але я попереджую вас із самого початку, що в цій статті не буде прописана певна дієта - ще одна, на додаток до сотень, а може навіть тисяч «чудодійних» дієт, які вже існують у мережі.

Чому? Тому що дієти і чарівні дієти не працюють!

Отже, наша початкова формула буде такою:

Здорове харчування ≠ дієта

Ось дві причини, чому все так:

1. Кожна людина по-своєму унікальна. себе унікальність біохімічного ТА з самого початку суперечить можливості однорідних рішень: дієт, рекомендованих кожному.

1. Собака Павлова теж сюди хвіст кладе! 😊 Як саме

Ви вирішили дотримуватися дієти, приймаєте всілякі штучні обмеження, розраховуєте калорії - або, по-румунськи: ви їсте менше ... І, якщо вам пощастить, можливо, ви можете схуднути на кілька кілограмів.

Але вартість занадто висока. ви ви уповільнюєте свій метаболізм! Отже, як тільки ви досягаєте своєї мети - або, принаймні, наближаєтесь до неї - і повільно повертаєтесь до звичного раціону, ви відразу ж відновлюєте свою початкову вагу або навіть більше.

Через деякий час повторіть цикл, і кожен раз той факт, що ВИ не можете схуднути, твердіє у вашій свідомості. Подібно до собаки Павлова, який навчився виділяти слину за звуком дзвоника, ви вже будете слиняти після звичайної дієти, коли почуєте про спеціальні дієти - і через деякий час ви, мабуть, відмовитесь від усього проекту «харчування». здоровий.

Але насправді ВИ НЕ проблема, у обраному методі. Проблема в тому, що дієти не працюють, просто тому, що вони не мають нічого спільного зі здоровою та збалансованою дієтою, яку ми тут шукаємо.

Однак існує універсальний режим ...

А саме, навіть сучасний західний режим, що можна сказати найдурніший універсально і з усіх часів. Де б це не відбулося, хвороби цивілізації завжди слідують: ожиріння, хвороби серця, інсульти тощо.

Що це причина усього лихого в цій дієті? Вуглеводи чи жири? Або це може бути його вина. білки?

Навряд чи. Оскільки жодна традиційна дієта, ні ті, що базуються на вуглеводах (таких, як, наприклад, індійці Південної Америки), ні ті, що орієнтовані на жири (інуїти) або білки (масаї), не призводять до цивілізаційних захворювань, наприклад. від якої страждає весь Захід.

Рішення цієї таємниці ви дізнаєтесь пізніше. Спочатку, однак, трохи додаткової мотивації:

S.O.S! Чому слід негайно перейти на здорову дієту?

Відповідь проста. Оскільки з усіх факторів, на які ви можете вплинути - на відміну від спадкових (а спадкові можуть бути перезаписані/перезаписані, «переписуючи» ДНК) - саме харчування вирішує, житимете ви 60, 80 чи навіть 100 років!

Але яка загальна ситуація в цій галузі життєво важлива? Зазвичай (неправильна) логіка, на яку ми покладаємось, звучить так: "ми всі їмо, тому всі ми знаємо харчування".

Отже, в Інтернет-середовищі не тільки астрологічні прогнози, але і модні дієти. Сьогодні кожен може дозволити собі давати вам поради щодо здорового харчування.

Напевно, навіть бабуся знала, як дати вам хоча б здоровий глузд:

"Все в міру!ˮ

- і знати, що він мав рацію - лише те, що ця "міра" є відносною.

Розглянемо, наприклад, наступну одноденну дієту: склянка молока, омлет з двома яйцями та шинкою, невеликий стейк на грилі, скибочка сиру, кілька шматочків моркви, кілька спагетті, грудка курка, салат з заправкою, торт і склянка фруктового соку, який також може бути свіжовичавленим фруктом.

Що це для вас звучить? Хіба це не погано? Для більшості людей сьогодні це означає «помірність».

Але це далеко не здорове харчування, а саме харчування призвело до ожиріння та викликані нею хвороби (діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання тощо) у всьому західному світі!

Що говорить наука про харчування?

Наші програми особистого розвитку, як вони є Виконавчий тренінг з фітнесу, воно базується виключно на наукових доказах. Ось чому, коли мова заходить про рекомендацію здорового харчування, ситуація ускладнюється. Бо щоразу наука демонізує ту чи іншу їжу - або рекомендує переходити майже виключно на певний макроелемент, на шкоду всім іншим.!

Що таке і на чому базується моє рішення? Просто! Для того, щоб знайти метод, який справді працює, мені довелося використовувати лише свій досвід у фридайвінгу, спорті, в якому мені вдалося встановити національні рекорди, використовуючи виключно методи біохакінгу.

У той час я хотів біо-зламати своє тіло, щоб бути в найкращому фізичному стані для дайвінгу. Або однією з найважливіших сфер існування таких біохаків було харчування.

Більш загально, в стані апное, в якому ви знаходитесь як фрідайвер, ви повинні ви уповільнюєте свій метаболізм, споживати якомога менше дорогоцінного кисню. Але якщо ви знаєте, як це зробити, то можете пришвидшити це, так?

Ну ось так я закінчив говорити про харчування та рекомендувати не лише здорову дієту, а й метод, за допомогою якого ви можете для прискорення метаболізму, спалювати жир, накопичений з часом в різних регіонах тіла.

Що стосується методу, за допомогою якого ми прийшли до цих рішень, він полягає в самооцінка (самоквантифікація) сувора, яка також працює у діловому житті: потрібно знати, що виміряти, знайти, а потім оптимізувати найважливіший параметр. Тому що, говорячи про П.Ф. Друкер, мабуть, найважливіший мислитель в управлінні "що вимірюється, тим управляєтьсяˮ. "Ти можеш виміряти те, що ти можеш виміряти, і те, чим ти хочеш керувати, ти повинен мати можливість виміряти!"

Спираючись на цю стратегію, ви можете досягти набагато вищих цілей, ніж здорове харчування.

Окрім порад щодо здорового харчування: довголіття та наука

Дієтологічний підхід, який я представляю вам тут, насправді є частиною більш загальної парадигми, метою якої є отримання довголіття. П’ять основ, на яких ґрунтується остання, - на думку італійського дослідника Вальтера Лонго, всесвітньо відомого біолога, який працює в лабораторії Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі:

• Iuventologie - дослідження на тваринах (+ на людях), для виявлення факторів, що уповільнюють старіння

• Епідеміологія - вивчення причин та факторів ризику появи певних захворювань, наприклад, способу, яким споживання цукру впливає на появу діабету

• Клінічні дослідження - висновки в епідеміологічній зоні повинні бути клінічно перевірені

• Дослідження на сторіччя - незважаючи на очевидні труднощі проведення подовжнього дослідження, вивчення багатовікової популяції пропонує особливо цінні результати для науки про довге, здорове та щасливе життя

• Вивчення складних систем - незалежно від того, чи йдеться про здорове харчування чи, що ще важливіше, про забезпечення здорового довголіття, все повинно бути видно в системі.

Наприклад, коли справа стосується цукру, це не сама проблема. Навпаки, цукор дійсно необхідний, але при надлишку, разом із занадто великою кількістю білка та певних видів жиру, він стає однією з основних причин ожиріння.

.

Здорове харчування: попередній синтез

Вся суть в одному реченні: секрет є частка макроелементів (вуглеводи, білки, жири) та страхування мікроелементи необхідний для оптимального функціонування організму.

+ Переоцінка жирів. Жири далеко не є роботою диявола, але вони необхідні для здорового харчування.

Також потрібно знати, що відбувається з вашим тілом, якщо ви їсте більш-менш. Іншими словами, вам потрібно знати основні фактори, що впливають на ваш метаболізм, щоб його модернізувати.

Застосовуючи всі ці міркування та біохаки, які я буду представляти вам у наступній статті, ваші результати будуть такими:

• оптимальний обмін речовин
• більше енергії
• довголіття

Ви готові? Якщо ви не хочете занадто довго чекати, ви можете тим часом і особисто зв’язатися зі мною за наступним посиланням, щоб отримати індивідуальні поради від здорова їжа!

---