Просто худніть за допомогою жиру проти жиру на животі
Правильно підібравши дієту, можна стабільно зменшити жир на животі. Дивно: насправді, у цьому випадку з усього іншого жири допомагають проти надокучливого жиру на шлунку - принаймні, якщо це правильні жири.
Ті, хто хоче схуднути і дати жиру на животі розтанути, часто обходяться без двох поживних речовин: вуглеводів і жирів. Оскільки особливо жири вважаються нездоровою їжею для відгодівлі. Але ця думка вже давно вважається застарілою - адже жир - це не просто жир. Є нездорові, але є і здорові, які можуть скинути кілограми одночасно.
Говорячи про втрату жиру на животі: у відео ми розкриваємо більше порад про те, як від нього позбутися!
Є хороші та погані жири
Харчова наука розрізняє дві різні групи жирів (BUNTE.de вже повідомляв). З одного боку, є насичені жирні кислоти, які переважно містяться в тваринних жирах. Вони створюють навантаження на серцево-судинну систему і вважаються відгодівлею. З іншого боку, є ненасичені жирні кислоти, що містяться в рослинних жирах та рибі. Вони є важливою частиною збалансованого та здорового харчування. Вони також можуть допомогти вам схуднути, особливо у вигляді наступних продуктів.
Їжа з високим вмістом насичених жирів
Мигдаль підтримує стабільний рівень цукру в крові
Як і всі горіхи, мигдаль містить багато жиру - корисного ненасиченого. Вживання мигдалю також допомагає підтримувати рівень цукру в крові стабільним, а їх поживні речовини посилюють ваш метаболізм. Фахівці з питань харчування рекомендують вживати близько 60 грамів на день - але це може бути і кілька більше.
Лосось: жирний, але повний антиоксидантів
М'ясо лосося наповнене такими поживними речовинами, як антиоксиданти та здорові білки. І він має високу частку корисних жирних кислот омега-3, які також тануть жир на животі. Згідно з оцінкою ризиків, проведеною Федеральним науково-дослідним центром харчування та харчування, лосось, що вирощується на фермах, може бути забруднений такими забруднювачами, як діоксини або антибіотики. Однак, доки дотримуються граничні значення, ризиків для здоров'я немає. Все-таки дикий лосось - кращий вибір.
Шоколад з високим вмістом какао
Важко повірити, але правда, шоколад також може допомогти вам схуднути. Какао-боби наповнені здоровими жирами, корисними для серцево-судинної системи та стимулюючими метаболізм, про що повідомляє "wunderweib.de" серед інших. Застосовується наступне: чим вищий вміст природного какао в шоколаді, тим краще для фігури.
Вокадо довго зберігається
Не випадково авокадо вважається калорією з високим вмістом жиру. Плід має в середньому 400 калорій з жирністю близько 15 відсотків. Але, звичайно, ми говоримо про здорові ненасичені жирні кислоти, які допомагають схуднути. Будь то вода гуакамоле або авокадо: фрукти - це чудовий дієтичний сніданок, оскільки для заповнення вам потрібно багато часу.
Органічна яловичина містить багато лінолевих кислот
Тут ми маємо справу з одним винятком із правила, і найголовніше, правильний рахунок яловичини. М'ясо тварин, яких годували травою замість зерна, містить кон'юговані лінолеві кислоти, які мають таку ж здорову дію, як ненасичені жирні кислоти в рослинах і рибі. Але слід віддавати перевагу пісним шматочкам. Однак тут виключаються серійні товари; хороше м’ясо має надходити від перевіреного органічного м’ясника.
Про життя - це здорові закуски
Оливки також наповнені корисними ненасиченими жирними кислотами. В принципі, неважливо, чорний він чи зелений, вони повинні бути якомога свіжішими. Олія, одержувана з оливок, також вважається дуже здоровою, тому її слід використовувати якомога частіше для приготування їжі або для салатів.