F; r діти готують здорову їжу; екскурсія із задоволенням; ЕДЕКА
Здорове харчування може і повинно приносити задоволення, особливо якщо ви хочете пояснити це дітям. Ми даємо вам поради щодо того, як познайомити своїх дітей з новими продуктами харчування та як інтегрувати кулінарію для своїх дітей у повсякденне життя!
Кулінарія для дітей не може розпочатися досить рано
Ви не можете розпочати навчання дітей про здорове харчування досить рано. Якщо діти звикли до таких овочів, як цвітна капуста або брокколі, вони часто воліють їх їсти. Тож освіта з питань харчування можлива. Результат: здоровий банан настільки ж популярний, як солодкий шматочок шоколаду.
Діти можуть навчитися здоровому харчуванню. Для цього їм потрібні хороші зразки для наслідування та часті контакти зі здоровою їжею. Якщо ви хочете пояснити дітям харчування, найкраще використовувати емоційні слова, такі як «їжа» та «смачно», замість раціональних термінів «харчування» та «здорове». Яблука, моркву тощо подібні переважно гризти, якщо їх готувати та пропонувати з творчістю та любов’ю. Якщо нелюба їжа корисна для сильних піратів або хитрих лисиць, вони вражають нерв разом з дітьми. Проявіть креатив із жартівливими назвами, прикрашеними тарілками під час приготування їжі для дітей і обманюйте їх з овочами. Тоді важлива суміш поживних речовин для найменших теж правильна.
Рецепти для дітей
Як тільки у світі є діти, виникає питання: що я готую сьогодні? Приготування здорової та різноманітної їжі для дітей стає щоденним випробуванням. Що стосується приготування їжі для дітей, найкраще їсти швидко. Тому що навряд чи якась дитина любить довго чекати своєї їжі. Наприклад, салат з макаронних виробів готується швидко, і фрикадельки не довго потрапляють на тарілку. Неважко знайти здорові рецепти приготування їжі для дітей, які смачні одночасно. Тарілка для суміші EDEKA є орієнтиром для складання страв. Це також забезпечує важливі вказівки щодо харчування дітей на основі піраміди харчування EDEKA.
Солодке, але без цукру
Готуючи їжу для дітей, найменші повинні це скуштувати. Навіть якщо вони налаштовані на солодощі, такі як млинці з цукром, вафлі або рисовий пудинг, батьки несуть відповідальність за те, щоб приготувати улюблену їжу свого потомства з якомога меншою кількістю цукру - і не давати дітям їсти занадто багато солодких страв. Однак заборон бути не повинно, бо те, що заборонено, зазвичай справді цікаво. Існує багато рецептів тортів і булочок, в яких використовується менше цукру, ніж рекламується. Часто солодкі фрукти, такі як банани, або сухофрукти, такі як сливи, також можуть значно зменшити кількість цукру. Чи використовується цукор чи мед - це, зрештою, справа смаку. Корисні добавки в меді складають лише незначну кількість; в принципі, мед складається з води та цукру (особливо винограду та фруктози) і не дозволяє випікати без цукру. Загалом, не вживайте мед у перший рік життя; слід також уникати штучного цукру, якщо це можливо. Наша порада: спробуйте млинці з банана або виберіть ситну альтернативу овочам. Таким чином, ваші улюблені страви не стануть нудними!
Слід бути обережним, готуючи страви для дітей з харчовою алергією. Якщо лікар має діагноз, відповідну їжу слід значно зменшити або повністю уникати, залежно від рекомендації. Це означає, наприклад: без глютену без зерна, без лактози без молочного цукру або без фруктози без фруктози з фруктів та овочів. Пам’ятайте, навіть з друзями ваших дітей, які приходять у гості. Швидкий телефонний дзвінок батькам може забезпечити тут безпеку.
Харчування для молодих і старших
З першого року життя діти можуть харчуватися звичайним сімейним харчуванням. Деякі речі, які, можливо, доведеться подрібнити батькам. Крім того, слід якомога більше уникати використання екзотичних і міцних спецій під час приготування страв для дітей. Відкладіть трохи страви, а решту підготуйте для дорослих - так ніхто не повинен нічим жертвувати. Смачні рецепти для всієї родини можуть включати рибні пальчики або кіш з кварком, для яких кожен може вибрати свій улюблений топпінг.
Діти старшого віку - приблизно з дитячого віку - можуть допомогти у приготуванні їжі. Приготування їжі з дітьми також є чудовою практикою для найменших щодо рухових навичок, оцінки, арифметики та соціальної взаємодії. Діти люблять наслідувати своїх батьків: таким чином ви є взірцем для харчових звичок дітей. Уникайте переповнених перекусів між ними і знаходьте час, щоб приготувати та поділитися їжею. З цієї нагоди ви також можете поговорити з дітьми шкільного віку про їхній день.
Якщо в даний час вас більше турбує планування сім’ї, тоді читайте більше про харчування, намагаючись мати тут дітей. А для батьків зовсім маленьких ми зібрали корисну інформацію на тему початку вживання прикорму.